Kung nahimo nimo ang sayop sa pagpanlimbong ug nasikop, mahimo ka na nga mangutana, "karon unsa?"
Ang imong kaminyoon dili kinahanglan nga matapos tungod kay ikaw adunay usa ka panghitabo. Bisag ang pagdawat sa usa ka butang ngadto sa imong kapikas magpahinabog dakong kasakit ug kasuko, ang imong kaminyoon mabuhi. Mahitabo lamang kini kung tinuod ka nga magbasol sa imong desisyon sa pagpanglimbong ug kung wala ka lang maghinulsol nga nasakpan ka.
Kon magdesisyon ka sa pagsugid sa usa ka panghitabo, siguroha nga gibuhat nimo kini alang sa husto nga mga rason, dili lamang sa pagkuha sa imong kaugalingong sala.
Ang uban nga mga tawo naggamit sa mga kalihokan ingon nga usa ka talawan nga paagi sa pagtapos sa kaminyoon. Adunay ingon nga hilabihan nga kasubo nga usa ka panghitabo nga napalambo aron mapuno ang kahaw-ang. Dili igsapayan ang mga hinungdan, ang pipila ka mga kaminyoon mahimong salvageable ug ang uban mahimong matapos.
"Dili ang matag kaminyoon nga natandog sa pagkadili matinud-anon mahimong maluwas o maluwas. Usahay daghan ang kadaot nga nahimo, o ang duha ka mga kauban dili mapasaligon. Masakit nga ingon niini, mahinungdanon ang pag-ila kon kanus-a kini mao." Gikan sa MayoClinic.com, Pagluib: Pag-uswag sa Imong Kaminyoon Human sa usa ka Kalihokan
Sa pagtukod pag-usab sa imong kaminyoon ug pag-ayo sa kasakit ug kawalay pagsalig sa imong kapikas nga gibati human nimo gidikta, ikaw adunay daghang mga detalye nga kinahanglan nimo nga matuman:
Hunonga ang Pagpanglimbong
Kini sayon ra kaayo, apan nahibulong ka kung unsa ka lisud alang sa mga tawo ang pagtapos sa panghitabo sa makausa ug alang sa tanan.
Kinahanglang taposon nimo kini! Wala'y bisan unsa nga kontak sa laing tawo.
Paghunong sa pagpamakak
Hunonga ang paghimo sa mga pasangil alang sa panghitabo. Ayaw pagsulay nga pakamatarungon ang imong pagpanapaw. Walay katarungan sa pagpanglimbong.
Dawata ang Responsibilidad
Ayaw pagbasol ang imong kapikas. Duna kay kapilian. Mahimo nimong tapuson ang imong kaminyoon sa dili pa pagpanikas, apan nakahukom ka nga adunay usa ka butang.
Mao kana sa imong mga abaga nga mag-inusara. Pasayloa ang imong kapikas.
Paghimo og Desisyon
Paghukom kon gusto ka magpabilin nga minyo. Susiha kung gusto sa imong kapikas nga magpakasal. Kung gusto nimo nga maluwas ang imong kaminyoon, ang imong kaminyoon dili mahukman. Ikaw adunay duha ka tumong.
Pagmatinuoron
Kinahanglan nga ikaw matinud-anon, uban sa imong kaugalingon ug sa imong kapikas kon gusto nimo nga magpadayon. Kinahanglan nimong pahinumduman ang kalibutan sa mga bakak nga tingali gihabol aron matabunan ang usa ka panghitabo. Karon ang panahon alang sa hingpit nga transparency, directness, ug openness aron matabangan ang imong relasyon nga mahimong lig-on.
Hupti ang Imong Mga Saad
Kung moingon ka nga ikaw mamahimo nga dapit, adto didto. Kon ikaw moingon nga ikaw adunay buhaton, buhaton kini. Magmalig-on ug ayaw pagbungkag sa imong mga saad. Dili ka makatabang sa imong kapikas nga mapasig-uli ang pagsalig kung dili ka kasaligan ug kasaligan.
Pag-abli
Taas ang pagsalig sa imong kapikas. Pag-abli sa pagpahibalo sa imong kapikas kung asa ka, kinsa imong kauban, ug uban pa. Ayaw pagkalimpyo o paglikay.
Ihatag ang Imong Kapikas Pila ka Luna
Kini okay sa pagkuha sa usa ka "timeout" kung ang mga emosyon nagdagan nga hataas o ang usa ka tawo usa ka emosyonal nga hinungdan. Wala kini magpasabut nga ikaw o ang imong kapikas magkuha alang sa dugay nga panahon. Nagpasabut lamang kini nga ang mga butang kinahanglan nga pabugnawon sa dili pa ikaw mag-usab sa usag usa o maghisgot mahitungod sa malisud nga mga hilisgutan.
Paggugol ug Panahon Uban sa Imong Kapikas
Uban sa pagtugot sa imong kapikas nga adunay panahon nga mag-inusara, kinahanglan nimo nga magkauban usab. Pagplano sa mga gabii sa petsa ug sa dihang andam na ang imong kapikas, buhata ang usa ka away.
Pag-pailub
Ayaw pagdahum nga ang imong kapikas mosalig kanimo pag-usab dayon. Nagkinahanglan kini og panahon aron mabalik ang pagsalig sa imong kapikas.
Pag-uyon sa Pagkuha og Professional Assistance
Kon gusto sa imong kapikas nga magtan-aw sa usa ka magtatambag sa kaminyoon, sulti og oo. Ang pagsulti nga dili nagpakita nga dili ka seryoso ang pagtukod sa imong kaminyoon. Kinahanglan nga ikaw bukas sa paghisgot ug pag-ila sa mga isyu ug problema sa imong personal nga kinabuhi ug sa imong kaminyoon. Ang mga magtiayon nga nagpasiugda sa emosyonal nga paagi mao ang usa ka maayo nga pamaagi sa pagtrabaho pinaagi sa kasakit sa pagkadili matinud-anon ug sa pagtabang pagtukod pag-usab sa bag-ong mga pamaagi sa pagpakiglambigit sa usag usa.
Dawata ang Katapusan sa Imong Kaminyoon Ingon Imong Nahibal-an Kini
Bisan kung mag-uban ka, ang imong kaminyuon ingon nga imong nahibal-an nga natapos kini sa panghitabo. Pagtukod sa imong bag-ong kaminyoon uban sa pagkamatinuoron ug gugma ug tan-aw sa imong kaugmaon nga magkauban, dili sa nangagi.
Magtinguha sa Pagpasaylo
Kinahanglan nimo nga pasayloon ang imong kaugalingon. Wala kini magpasabut nga mahimo nimong mapalayo ang kaw-it, apan dili nimo kinahanglan nga magdala sa mga balde sa pagkasad-an alang sa nahibilin sa imong kinabuhi.
"Ayaw, palig-una ang imong partner sa 'pag-atubang niini.' Hinoon, magamit aron makadungog sa kasakit sa imong kapikas ug sa pagdala niini. Ayaw paghulat sa kalisang alang kaniya nga ibalik kini pag-usab. Hinunoa, bukha ang mga panagkabildo sa imong kaugalingon nga ang imong partner nasayud nga padayon ka nga maghunahuna mahitungod sa kalihokan ug nga Dili nimo siya biyaan nga mag-inusara sa pagdala sa kasakit. Maghimo ka sa hingpit aron makadungog sa iyang kasuko ug kagul-anan hangtud nga kini nagkinahanglan, nga ingon sa kahangturan.Kon gusto nimo ang imong partner nga pasakitan ang iyang kasakit, nan Guniti." Janis Abrahms Spring author sa After the Affair
Kamo (o kamong duha) mahimo nga dili malipayon sa inyong kaminyoon sulod sa dugay nga panahon. Ang pagpanikas dili mao ang tubag kay sigurado nga makahimo nga mas grabe pa ang kahimtang, bisan kung kini maayo sa sinugdanan. Kini ang maisugon nga pagpili aron makita kung mahimo nimo ang pagtahud sa imong mga panaad ug paghimo sa gikinahanglan nga trabaho aron sa pag-ayo sa imong relasyon ug magpadayon.