Kabahin sa pagkalipay mao ang pagbati nga malipayon, sa matag higayon, sa tibuok natong kinabuhi. Apan unsa ang tinuod nga kahulugan sa "pagbati nga malipayon"? Mao ba kini ang pagbati nga kita nagkaon sa usa ka yelo nga ice cream sa kainit sa ting-init? Ang pagbati nga atong nabutangan sa tupad sa usa nga atong gihigugma pag-ayo? Ang pagbati nga atong makuha kon adunay usa ka butang nga moagi kanato?
Sa walay pagsabut nga labaw pa sa panagway ang pulong nga " mibati nga malipayon ," dili kita makatagamtam sa mga oportunidad alang sa positibong pagbati sa atong kinabuhi.
Sa iyang libro nga Positivity, ang sikologo nga si Barbara Fredrickson nagsugyot nga kita makasinati og daghang positibo nga emosyon ug nga ang matag usa niini makatabang kanato sa pagtukod og mga kapanguhaan o pagpalapad sa atong panglantaw sa mapuslanong mga paagi. Dinhi ang usa ka dali nga pagtan-aw sa mga 10 nga mga positibo nga positibo nga mga emosyon ug unsa ang ilang gibuhat alang kanato.
Kalipay
Kon kita matingala o nalipay sa usa ka wala damha nga maayo nga butang, ang kalipay mosunod. Hunahunaa ang higayon nga malingaw ka sa usa ka talagsaon nga pagkaon sa usa ka bag-ong restawran o kon ikaw nagplano sa pagbisita sa usa ka maayong higala. Ang kalipay usa ka timaan nga luwas ang sitwasyon ug nagdasig kanato nga mosalig sa kasinatian ug magdula.
Pasalamat
Ang pagkamapasalamaton mao ang mitungha sa dihang atong nahibal-an nga ang paningkamot sa usa ka tawo nakahatag og kaayohan alang kanato. Mapasalamaton kami sa mga gasa nga gihatag, gipakita ang mga kaayo, ug panahon nga namuhunan. Ug ang pagbati sa pasalamat nagdasig kanato sa pagkonsiderar sa mga paagi nga mahimo natong ibayad kini pinaagi sa pagpakita sa pag-amping ug pagkamahunahunaon ngadto sa uban.
Garbo
Kon atong matuman ang usa ka tumong o makaamot sa usa ka importante nga paagi, gibati nato ang garbo sa atong kaugalingon nga mga abilidad.
Kung kini ang pagkuha sa promosyon nga nagtrabaho ka o nag-obra sa usa ka tumong sa kahimsog sulod sa 6 ka semana, ang pag-ila sa among kaugalingon nga mga abilidad naghatag kanamo sa gikinahanglan nga panukmod nga ipadayon ang paghan-ay ug pagkab-ot sa mga tumong sa umaabot.
Kahilum
Nabatyagan naton ang kalinong ukon kontento kon makita naton ang aton kaugalingon sa mga kahimtangan nga nagakaigo nga husto kag mahapos.
Hunahunaa ang usa ka tapolan nga Domingo sa buntag uban sa pamilya o matagamtam ang kalma ug hilom nga paglakaw latas sa usa ka tanaman. Ang kalingawan, si Frederickson nangatarungan, nagdasig kanato sa pagtan-aw sa presenteng gutlo ug pag-usisa pag-usab sa atong mga prayoridad, pagpalalom sa atong pagsabut sa atong mga kaugalingon.
Interesado
Makapangutana kita bahin sa kalibutan kon makasinati kitag bag-ong butang ug mobati nga luwas sa pagsusi niini. Bisan kini nga mga artikulo sa pagbasa sa imong paborito nga subject o pagkaplag sa usa ka bag-ong kasilinganan sa imong lungsod, ang interes nagdapit kanamo sa pagsuhid ug pagkat-on aron kami makaangkon og kahibalo.
Amusement
Gikan sa dalisay nga kahulogan ngadto sa slapstick hijinks, kalingawan o humor ang emosyon nga gihigot sa katawa. Ang mga sikologo naghisgot sa "dili seryoso nga mga panagsama sa katilingban" ingon nga tinubdan sa atong humor sa dihang dungan natong nahibal-an ang usa ka panghitabo gikan sa duha ka nagkalainlain o bisan dili magkauyon nga mga panglantaw (hunahunaa ang imong paborito nga dili maayo). Apan bisan unsa man kini nga makalipay kanimo, kung buhaton namo kini sa uban, labi pa namong gipalig-on ang among kasuod ngadto sa mga tawo.
Paglaum
Ang paglaum mao ang positibo nga emosyon nga atong gibati sa diha nga kita naglantaw sa usa ka hayag nga kaugmaon ug sa kasagaran makatabang kanato sa lisud nga mga panahon. Bisan tuod nga kini gikuyogan sa kahadlok o kagul-anan, ang paglaum nagduso kanato sa paghimo sa mga lakang sa paghimo sa usa ka mas maayo nga ugma pinaagi sa pagpadayon sa pagkapositibo ug kalig-on.
Inspirasyon
Kon kita makakita sa laing tawo nga molihok gikan sa labing maayo sa atong kaugalingon, kita dinasig nga maningkamot alang sa atong labing maayo. Nakasaksi man kita sa usa ka buhat sa taas nga moral nga kinaiya o usa ka pasundayag nga nagpakita sa pagkamaayo ug pagkahanas, ang inspirasyon nagtabang kanato sa pagkonektar sa pagkadako sa uban ngadto sa potensyal sa pagkadako sa atong kaugalingon.
Kahibulong
Adunay usa ka butang nga talagsaon kon kini mobitad kanato ug magdala kanato sa usa ka pagbati nga konektado sa usa ka butang nga mas dako pa kay sa atong kaugalingon. Ang grasya nga kaayo o katahum, sama sa pagtan-aw sa langit nga nahimugso gikan sa usa ka hilit nga dapit, makapugong kanato sa atong mga agianan, nabuntog sa katingala ug pagtahud. Ang katingala nagbag-o sa atong mga panglantaw sa kalibutan ug ang atong dapit niini.
Gugma
Ang labing kanunay nga gibati nga positibo nga emosyon, si Frederickson naghubit sa gugma ingon nga gipaambit nga kasinatian sa usa sa ibabaw nga positibo nga mga emosyon uban sa usa nga imong gimahal. Kini nga mga gutlo makapahimo kanato nga mas masinati sa uban ug nga mag-focus sa ilang kaayohan. Kini nga mga gutlo, sa paglabay sa panahon sa usa ka matinagdanon nga relasyon, nagpakita sa pagkasuod ug pagsalig.
Hain sa usa niini nga mga emosyon ang imong gibati nga labing kasagaran sa imong kaugalingong kinabuhi? Pagpili usa. Ug sulod sa usa o duha ka semana, isentro ang pagtagad sa pagmugna og mga higayon aron masinati kini ug makatagamtam og bag-ong landong sa malipayon.