Kalimti ang daghan? Kon kini normal, kung kanus-a mabalaka
Dili ba hinumdoman ang ngalan sa tawo nga imong nahibalag-usab? Nalimot sa imong giparking-usab? Ang mga yugto sa pagkamalimtanon nga sama niini mahimong makalagot. Ang uban nga mga tawo nakahunahuna kanila nga usa ka gamay nga kahadlok: Kon kini nga matang sa butang mahitabo sa daghan, ang pipila ka mga tawo moadto aron mahadlok nga adunay usa ka butang nga sayup sa ilang utok o nga sila nag-ugmad sa dementia o Alzheimer's disease.
Ang pagkalimot sa usa ka butang nga imo lang gihunahuna nga buhaton o nahibal-an lang ang mga lapses sa mubo nga panumduman, nga nagtumong sa bisan unsang kasayuran nga nagpabilin sa imong hunahuna sulod sa usa ka minuto. Sa kasukwahi, ang dugay nga panumduman mao ang diin imong gitipigan ang kasayuran nga imong "nahibal-an sa kasingkasing," sama pananglitan, sama sa mga ngalan sa 50 nga mga estado, ug mga panumduman usab sa mga kasinatian nga imong naangkon.
Kon Nganong Hinungdanon ang Mubo nga Panahon
Importante ang matag-adlaw nga panumdoman sa matag adlaw nga panumduman. Kini ang nagtugot kanimo sa pagpangita sa imong mga yawe sa sakyanan, hinumdumi kon imong gibiyaan ang tubig nga nagdagan diha sa tub-bisan kon ikaw nakakaon sa pamahaw o nagsagol sa imong mga ngipon.
Naa usab kini sa tanan nga matang sa mga kasamok. Adunay daghang mga katarungan nga mahimo nimong makalimtan ang usa ka piraso sa kasayuran sa halos minutos nga imong madawat, sumala sa nag-unang eksperto sa panglawas sa utok nga si Cynthia Green, Ph.D., author sa Total Memory Workout. Pananglitan, kini mahimong sobra ra kaayo nga kasayuran aron mapabilin kana sa madali. Dugay na nga gituohan nga ang utok sa tawo makahawid sa dili lamang sa pito ka mga butang sa usa ka higayon-usa ka hinungdan sa mga numero sa telepono (minus ang kodigo sa lugar, siyempre), adunay pito ka digit.
Ang ubang mga butang nga makabalda sa dili madugay nga panumduman mao ang kasakit, tensiyon, ug kakulang sa pagkatulog. Ang mga kagubot ug mga kabaldahan mahimong pangunang panumduman: Kung ang kampanilya nga singsing samtang anaa ka sa tunga-tunga sa usa ka panag-istoryahanay uban sa usa ka silingan, kahigayonan nga ang imong higala kinahanglan nga sublion ang katapusang butang nga iyang gisulti kanimo sa dili pa ikaw mitubag sa pultahan.
Pagsulay sa Imong Kasagaran nga Memorya
Adunay usa ka gamay nga kamatuoran sa hugpong sa pulong nga "senior moment." Human sa pangidaron nga 50, ang kadaghanan sa mga tawo nahibal-an nga mas lisud hinumdoman ang bag-ong impormasyon, apan wala kini magpasabut nga sila anaa sa dalan sa pagpalambo sa dementia o Alzheimer's disease . Ang usa ka paagi aron mahibal-an kung unsa ang "normal" nga imong nawala ang imong panumduman mao ang pagkuha sa usa ka lehitimo nga short-term memory test, sama sa Memory Quiz gikan sa Research & Prevention Foundation sa Alzheimer. Usa kini ka yano nga tinuod-bakak nga mga pangutana nga nangutana sa mga butang sama sa, "Usahay mawala ako, bisan kon ako nagmaneho sa bisan asa nga dapit nga nauna ko," ug "Kanunay kong ibutang ang akong mga yawe, ug kon ako makakita niini, hinumdomi nga gibutang sila didto. "
Siyempre, kung human sa pagkuha sa usa ka pagsulay nga sama niini ang imong mga tubag nagsugyot nga ikaw mahimong adunay mas seryoso nga mga isyu sa imong panumduman kay sa yano nga kalabutan sa imong edad, kinahanglan nimo nga tan-awon ang usa ka doktor. Ang pagsabat sa 15 nga mga pangutana sa online sigurado dili igo sa paghimo sa usa ka dayagnosis.
Sa samang higayon, kon ang imong iskor wala magpasabut nga adunay problema ka, hinumdomi nga bisan sa taas nga pangidaron, ang utok sa tawo makahimo sa pagpalambo sa mga bag-ong neurons, basta adunay "ehersisyo". Busa gamita ang imong ulo kutob sa mahimo: Basaha, tun-i ang usa ka bag-ong pinulongan, tun-i kon giunsa pagsalot o pagtuki, paggahin og daghang panahon sa pagpakig-uban, ug ang imong utok makadawat sa ehersisyo nga kinahanglan nga magpabilin nga mahait.