Pagkuha og Suporta alang sa Overspending
Nangita alang sa usa ka grupo sa pagtabang sa kaugalingon alang sa pagkahilig sa pagpamalit ? Ang pagpalibut sa imong kaugalingon sa usa ka komunidad sa mga tawo nga nakig-ambit sa samang o susama nga mga kasinatian mahimong makatabang kaayo. Sama sa kadaghanan sa mga problema sa kinabuhi, kini makatabang nga makig-istorya sa uban kinsa nahibal-an gayud kung unsa ang imong nasagubang tungod kay didto sila usab. Kon ikaw usa ka mapugsanon nga mamaligya , pinaagi sa buluhaton sa grupo nga suporta, ikaw makabaton og bag-ong panglantaw sa imong pagkaadik.
Mga ilhanan sa Pagkaadik sa Shopping
Ang tanan masubsob nga nag-uswag, apan sa taliwala sa unom ngadto sa pito ka porsyento sa populasyon sa US gituohan nga adunay usa ka tinuod nga pagkaadik sa pagpamalit . Ang kasamok kasagaran magsugod sa ulahing mga tin-edyer o sayo nga pagkahamtong, ug sa kasagaran mahitabo sa uban nga mga sakit, lakip na ang mood ug pagkabalisa nga mga sakit, mga sakit sa paggamit sa mga substansiya , mga sakit sa pagkaon, uban nga mga sakit sa pagkontrol sa pagkontrol, ug mga sakit sa personalidad.
Kon nahibulong ka kung ikaw o ang usa ka shopping sa usa ka minahal nga gikan sa gawas, magsugod pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon niini nga mga pangutana. Ikaw ba:
- Kanunay ba nga mamaligya?
- Pag-gasto sa tanan o bahin sa bisan unsa nga salapi nga anaa kanimo?
- Pagbaton og usa ka lig-on nga awhag sa pagpalit?
- Gamita ang " retail therapy " sa pag-atubang sa stress?
- Nahigawad ba ang kahigawad, stress, ug pagkasad-an human sa pagpamalit?
- Tagoan ang gipamalit tungod sa kahadlok sa uban nga maghunahuna kung unsay imong gipalit dili makatarunganon?
- Pagtubag sa direktang mga tanyag nga mail?
- Palita ang mga butang nga wala nimo kinahanglana bisan dili nimo kini mahimo?
Kon ang tubag mao ang oo sa kadaghanan sa mga pangutana, mahimo nga adunay usa ka kompyuter nga makapalit nga sakit.
Kon sa Unsang Paagi Makatabang ang Grupo sa Tabang sa Kaugalingon
Ang usa ka grupo sa pagtabang sa kaugalingon alang sa pagkaadik sa shopping makatabang kanimo sa:
- Pag-ila ug pagbiya sa emosyonal nga mga hinungdan
- Pagpalambo og usa ka network sa dili mahigalaon nga mga tawo
- Likayi ang pagbati nga nahilain o walay mahimo
- Pakigsulti mahitungod sa imong mga kasinatian ug mga pagbati
- Paghupay sa stress, kabalaka, ug depresyon
- Pagbaton og usa ka mas maayo nga pagsabut sa pagkaadik sama sa usa ka sakit
- Pangita og mga kapanguhaan alang sa pagtambal
Dinhi atong gitan-aw ang nagkalainlain nga mga grupo sa pagtabang sa kaugalingon alang sa mga tawo nga nakigbugno sa hilabihang pagpalit sa sakit, ingon man sa ilang mga pamilya ug mga higala. Tan-awa ug tan-awa ang usa nga maayo alang kanimo, bisan gusto nimo nga moapil sa usa ka online support group o madugangan ang suporta nga imong makuha sa in-person meetings sa mga miting sa online.
1 - Mga Debtors wala mailhi
Ang Debtors Anonymous unang gisugdan niadtong 1968 sa dihang usa ka grupo sa mga miuli nga mga miyembro gikan sa Alcoholics Anonymous nagsugod sa paghisgot sa ilang mga problema sa panalapi. Karon, ang grupo adunay sobra sa 500 ka mga rehistradong panagtigum sa sobra sa 15 nga mga nasud sa tibuok kalibutan, diin mahimo nimong ipaambit ang imong mga pakigbisog ug pagtabang sa uban nga nakabuntog sa sobra nga gasto. Sumala sa ilang website, "ang katuyoan niini mao ang tulo ka pilo: paghunong sa paghimo sa unsecured debt, sa pagpakigbahin sa atong kasinatian sa bag-ong nangabot, ug sa pagtabang sa ubang mga utangan."
Dugang pa
2 - Spenders Anonymous
Ang Spenders Anonymous usa ka 12-step nga grupo nga gibase sa mga prinsipyo sa Alcoholics Anonymous; Apan, wala'y organisasyong pagpasakop sa duha ka grupo. Ang Spenders Anonymous naningkamot nga matabangan ang mga adik sa pagpamaligya sa paghunong sa paggasto, pagdawat sa responsibilidad sa ilang kwarta, ug pagpalapnag sa mensahe sa pagpaayo ngadto sa uban pang mga pinugos nga paggasto. Ang bugtong kinahanglanon sa pagkamiyembro mao ang "tinguha nga mohunong sa paggahin og panahon, salapi, kusog ug sa atong mga kaugalingon nga labaw sa tanan nga hinungdan," sumala sa website niini.
Dugang pa
3 - Mga Kapanguhaan sa Online alang sa Compulsive Shopping
Adunay daghang mga grupo sa suporta sa online ug mga kapanguhaan nga gidisenyo alang sa mapugsanon nga mga mamalitay, lakip na ang Paghunong sa Pagpang-obra. Gitukod ni April Lane Benson, Ph.D., usa ka nasudnong nahibal-an nga psychologist nga nag-specialize sa pagtratar sa compulsive buying disorder, ang website naghatag sa mga kapanguhaan sa online alang sa pagtabang sa kaugalingon.
Ang Shopping Addiction Support Group usa ka online support group nga adunay dul-an sa 30,000 ka mga miyembro diin mahimo nimo ipa-post ang bisan unsang butang nga imong giatubang ug nakadawat og simpatiya ug tambag. Laing online support group mao ang usa ka rehistradong Debtors Anonymous group nga gitawag SpendersDA.
> Mga Tinubdan:
> Müller A, Mitchell JE, de Zwaan M. Mapuslanong Pagpamalit. Ang American Journal sa Pagkaadik . Marso 2015; 24 (2): 132-137. doi: 10.1111 / ajad.12111.
> Ang mga Spenders wala magpaila. Gi-update Enero 2014.