Unsa ang Regular nga Pag-alagad?
Kung ikaw naghunahuna sa pagpugong o pag-moderate sa imong pag-inom, o kung imong nabasa o nadunggan ang giila nga mga benepisyo sa panglawas sa alkohol, ug naghunahuna sa pag-incorporate sa alkohol ngadto sa imong regular nga pagkaon, makatabang ang pagsabut kon unsa ka alkohol ang kinahanglan nimo ug mokaon .
Ang bugtong paagi nga mahibal-an ang pag-inom sa alkohol mao ang pag-ila kon unsa ka daghang alkohol ang anaa sa mga ilimnon nga nag-inom.
Sa paningkamot nga mas sayon kini, daghang mga nasud ang nagpaila sa konsepto sa "standard" nga ilimnon, o "yunit sa alkohol." Ang usa ka standard nga ilimnon mao ang usa ka tipikal nga pag-alagad sa usa ka kanunay nga giinom nga ilimnon, nga adunay usa ka piho nga kantidad sa alkohol.
Ang paggamit sa standard nga mga ilimnon, o mga yunit, gituyo paghatag sa usa ka komon nga pagsabot sa unsay gipasabut sa usa ka "ilimnon," busa, pananglitan, ang usa ka doktor makapahibalo kanimo nga adunay dili molabaw sa usa ka gidaghanon sa mga ilimnon matag adlaw o kada semana . Apan, ang mga kalisud mitungha tungod sa nagkalainlaing mga nasud nga nag-ila sa mga ilimnon nga adunay nagkalainlain nga gidaghanon sa alkohol, ug tungod sa nagkalainlain nga kalig-on sa mga ilimnon. Pananglitan, ang ubang mga serbesa, duha o tulo ka pilo nga sama ka lig-on sa uban.
Lainlaing Pagkaiba sa mga Nasud
Ang gidaghanon sa alkohol sa usa ka standard nga ilimnon o yunit nagkalainlain sumala sa lainlaing mga nasud. Kini usa ka butang nga angay nimong mahibal-an kon ikaw maglakaw, ilabi na kon ang imong doktor naglimite sa gidaghanon sa mga ilimnon nga kinahanglan mong kan-on.
Adunay duha ka mga tinubdan sa kasayuran sa standard nga mga ilimnon: kadtong gitakda sa mga gobyerno, ug kadtong gigamit sa pagtuon sa panukiduki sa paggamit sa alkohol. Sa tinuud, kini kinahanglan nga managsama, apan tan-awa ang kalainan sa mga sulod nga alkohol sa standard nga mga ilimnon sa pipila nga mga nasud nga nagpatik panukiduki mahitungod sa pag-inom:
- USA: Ang sumbanan sa gobyerno mao ang 14 ka gramo sa alkohol kada pag-inom, apan ang mga pagtuon nagreport sa mga ilimnon gikan sa 9.3 ngadto sa 13.2 gramo nga alkohol kada pag-inom.
- Canada: Usa ka pagtuon nagreport sa 13.6 ka gramo sa alkohol kada pag-inom.
- UK: Ang gobierno nga sumbanan mao ang 8 ka gramo sa alkohol kada ilimnon, apan ang mga pagtuon nagreport sa mga ilimnon gikan sa 8 ngadto sa 10 ka gramo sa alkohol kada pag-inom.
- Pahulay sa Uropa: Ang mga pagtuon nagreport sa usa ka lainlaing klase sa alkohol nga mga sulod matag-inom gikan sa 8.7 ngadto sa 11 gramo.
- Australia ug NZ: Ang sumbanan sa gobierno mao ang 10 ka gramo sa alkohol kada pag-inom, apan ang mga pagtuon nagreport sa nagkalainlain nga mga sulod sa alkohol kada inom gikan sa 6 ngadto sa 11 gramo.
- Hapon: Ang mga pagtuon nagreport sa nagkalainlain nga mga sulod sa alkohol kada inum gikan sa 21.2 ngadto sa 28 gramo.
Kabahin sa hinungdan sa dako nga kalainan gibase sa kultural nga mga butang - ang standard nga mga ilimnon nagpakita sa giisip nga normal o kasagaran sa nasud.
Kausaban sa mga Inom
Ang gidaghanon sa usa ka alkohol nga ilimnon magkalahi usab, depende sa matang ug kusog sa ilimnon. Usahay mahibal-an nimo ang kalig-on sa ilimnon pinaagi sa pagtan-aw sa marka, apan ang mga nag-inom nga ilimnon dili kanunay nga gikinahanglan nga maglakip sa sulod sa alkohol. Ang mga label mahimo usab nga makalibog, tungod kay usahay ang sulod sa alkohol gipakita pinaagi sa gibug-aton, ug usahay sa gidaghanon - ang gibug-aton daw ubos kay sa gidaghanon tungod kay ang alkohol mas magaan kay sa tubig (ang gibug-aton sa alkohol mao ang 0.8 sa iyang gidaghanon).
Aniay usa ka ideya sa nagkalainlain nga mga sulod sa alkohol (gidaghanon) sa lainlaing mga ilimnon:
- Dili Alkoholiko o Ubos nga Alcohol Beer (dili sama sa lite beer): 0% ngadto sa 0.5%
- Beer: Kasagaran sa 5% nga alkohol, apan mahimo nga gikan sa 2.5% ngadto sa 12%
- Alak: Kasagaran mga 12%, apan adunay 4% sa mga wine coolers ngadto sa 19% sa mga dessert wines.
- Alak: Kadaghanan sa 40%, apan adunay 20% sa peach schnapps ngadto sa 95% sa everclear.
Lainlaing Panagway sa Salamin
Labing importante, angay nimong mahibal-an kung unsa ka tinuod ang sulod sa imong mga baso sa imnanan sa balay, ug pag-edukar sa imong kaugalingon sa pagbana-bana kon unsa ka daghan ang nagkalainlain nga gidak-on ug porma sa mga baso.
Sa kinatibuk-an, ang mas pig-ot ang bildo, ang mas ubos niini, samtang ang mas lapad nga panaksan, ilabi na sa ubos, mas daghan kini. Tingali kini sama sa pagpahayag sa klaro, apan ang usa ka gamay nga pag-eksperimento uban ang nagkalainlaing mga porma ug gidak-on sa mga baso ug usa ka panaksan nga igsusukat makapahingangha kanimo.
Sa pagkatinuod, ang panukiduki nagpakita nga kita kabos sa pagbana-bana kung unsa kita gibubo, ilabi na sa pag-inom sa bino ug espiritu. Ang pagtubo sa pagkapopular ug pag-anunsiyo sa mga giandam nga mga ilimnon nga adunay taas nga lebel sa alkohol sa mga bunga nga lami, soda sama sa mga ilimnon, o "alcopops" usa ka partikular nga kabalaka. Ingon usab nga ginabaligya ngadto sa mga batan-on nga palainom, ang kamatuoran nga sila nagtan-aw ug nagtilaw sama sa usa ka humok nga ilimnon nagmugna sa mas dako nga posibilidad nga imong ipaubos ang tinuod nga gidaghanon sa alkohol nga imong gigamit.
Ang Pag-abuso sa Tawo ... Labi na sa Alkohol
Tingali ang pinakadako nga hinungdan sa sayop nga paghukom sa gidaghanon sa alkohol diha sa imong balay nga gibuboan nga mga pagkaon mao ang sayup sa tawo. Kon malingaw ka sa lami ug mga epekto sa alkohol ug atong atubangon kini, kadaghanan sa mga palainom, mahimo nga mokombinsir ang imong kaugalingon nga ang imong "standard" nga mga ilimos mas ubos pa kay sa tinuod. Dugang pa, nangandoy ka nga mahimong usa ka manggihatagon nga panon, dili nimo gusto nga mag-usik-usik sa bino, busa imong tapuson ang botelya, ug mahimo nimong ikonsiderar ang restawran, bar o pub servings nga hugaw - ang uban mobati nga ang usa ka standard nga ilimnon kay sa usa ka hugaw nga baso.
Ang hinungdan mao nga kon ikaw nagpakabana sa imong panglawas , kung gusto nimo nga mahuptan ang imong dignidad, ug kung dili nimo gusto nga maadik sa pag-inom, imong limitahan pag-ayo ang imong pag-inom. Ang kakulang sa paghunong sa pag-inom sa higayon nga imong gisugdan ug gipanghimakak ang paggamit sa alkohol mao ang sentro nga mga kinaiya sa pagkaadik sa alkohol. Ang pagpugong sa imong pag-inom usa ka butang nga ikaw, ug ikaw lamang, kinahanglan nga adunay responsibilidad.
Mga Tinubdan:
Ang usa ka pag-inom usa ka Inom? Lainlain nga gidaghanon sa Alkohol nga Naigo sa Beer, Bino ug Espiritu Mga ilimnon sa US Methodological Sample. " Alkoholismo: Klinikal ug Eksperimental nga Pananaliksik 29: 2015-2021. 3 Mayo 2006. Gi-access niadtong Abril 19, 2009.
> Montclair State University Counseling and Psychological Services (CAPS) "Pila ang alkohol sa akong ilimnon?" Gi-access niadtong Abril 19, 2009.
> Nachel, M. "Sangkap sa Alkohol sa Komon nga Beer: Pila ka Alkohol ang Naundan sa Beer ug Giunsa Kini Gisukod?" 12 Feb 2009. Gi-access niadtong Abril 19, 2009.
> NIAAA "Unsa ang usa ka" standard "nga ilimnon?" National Institute of Health. Gi-access niadtong Abril 19, 2009.
> Turner, C. "Pila ka alkohol ang anaa sa usa ka" standard nga ilimnon "? Pag-analisar sa 125 nga pagtuon." British Journal of Addiction 85: 1171-1175. 1990.