Ang Panahon Makatunghag mga Problema sa Pag-usab sa mga Alcoholic
Kini nga artikulo gisulat ni Hamish White, usa ka certified alcoholism ug drug dependency counselor kinsa adunay iyang kaugalingong pagkaadik nga gitawag nga Recovery Counseling Services sa North Toronto. Si Hamish ug ang iyang team naghatag sa pagtambag sa indibidwal ug grupo nga mga pasyente ngadto sa mga tin-edyer nga mga hamtong ug mga sakop sa pamilya.
Unsa Kini Daw
Kanunay kong nagpaabut sa panahon sa pangilin.
Usa kadto ka panahon sa dihang ang pag-inom gidawat ug gilauman. Ang labyog, maayong pagkapareho nga mga bar, mga katungdanan sa opisina , ug daghan kaayong eggnog nahimong maayong pamatasan.
"Malipayon nga Pasko ... unsay akong mapa-inom nimo?" ug "Magsaulog kita" mao ang malipayong mga pangomusta nga gipaabut ko sa unahan samtang naningkamot ko nga makig-uban sa uban, dili kaayo eksperyensiyadong mga ilimnon.
Maayo Nakong Makita
Daw dili kini maayo kon itandi sa ilang reaksyon sa ubos nga pagtugot ngadto sa libras sa Pasko. Usa ako sa panon sa katawhan nga nagpahiyom ug nagtangag sa uban samtang akong gibutang ang shopping cart sa LCBO [Liquor Control Board sa Ontario], nga gilibutan sa uban nga nagbuhat sa sama nga butang.
O, malipayon nga mga panahon! Ayaw hunahunaa nga kini ang akong ikatulo nga panahon nga alang sa mga bakasyon, nga nagpapas sa duha ka adlaw nga suplay sa duha ka adlaw.
'Normal' Mga Pana-panahon nga mga Kalihokan
Gihulagway sa akong higala nga si Bill ang iyang kasinatian sa panahon sa Pasko. Miingon siya nga adunay daghang gidugang nga plusses sa panahon ni Noel:
Pagbungkag sa 'Mga Gasa' "Ang mga sekreto nahimong sumbanan." Gisultihan ko niya "Mahimo kong mag-smuggle sa mga botelya sa Vodka sa mga binugkos nga parcels sa Pasko. Ang Cocaine mahimo nga sa gawas sa akong kwarto nga salamin ug ang pultahan sa kwarto mahimong ma-lock tungod kay, oo, nagtago ako sa usa ka butang apan ang tanan naghunahuna, maayo nga naglaum, nga ako nagkinahanglan lamang og pribasiya sa pagputos sa 'ilang' mga gasa. "
Panahon sa Pagdakop Mipadayon siya sa pag-ingon "Maayo kini alang sa usa ka hubog. Makahimo ako sa pagpahibalo sa usa ka higayon sa 'pagkuha og pila ka ribbon' aron lamang mobalik sa ulahi sa usa ka maanyag nga pasangil kon giunsa nako nga nahimamat ang akong daang pal Si Steve nga anaa sa lungsod alang sa panahon ug mao nga kami kinahanglan nga 'makaapas' ".
Mas Masayon sa Pagpahilayo Miingon siya nga mas sayon ang pagpalayo ug pag-inom. "Mahimo nga wala ako magpalabay sa dugay nga mga panahon nga dili kaayo pagsukitsukit. Kasagaran kinahanglan ko nga isulat kung asa ako sa akong maduhaduhaon ug kadudahan nga pamilya, apan mahimo nakong mag-book og tulo o upat ka oras sa 'Christmas shop.' Pagpalit alang sa 45 minutos sa mga mamalitay o sa Grand ug Toy ug mogahin sa uban sa akong kagawasan uban sa akong mga kroni sa Pilot. Sa paglaag sa balay nga adunay mga glazed nga mga mata ug usa ka komplikado nga sugilanon mahitungod sa akong mga pagpahimulos sa pagpamalit. "
Nag-ingon nga tungod sa iyang dugay nga kasaysayan sa pag-inom ug paghigda mahitungod niini - ang "paglighot ug pag-umoy" samtang iyang gibutang kini - siya kanunay "ubos sa obserbasyon," apan atol sa panahon sa kapaskuhan siya makapalit og pipila ka oras ubos sa porma sa normal nga mga kalihokan sa panahon.
Pagplano sa Inyong mga Kalipay
Ang malipayon nga mga adlaw nga bakasyon alang sa mga nag-ayo kanato mahimo usab nga magpresentar sa pipila ka mga problema. Ang mga huna-huna mahimong sama sa, "tingali usa lang ang usa ka eggnog" o "usa ka malipayon nga panahon - nahibal-an kong unsaon paghimo niini nga mas maayo" o "Ako mobati nga nag-inusara - ang usa ka ilimnon o droga sigurado nga mopili kanako."
Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi nga ako ug ang uban nakit-an nga nakatabang kaayo sa pagmintinar sa sobra nga kabag-o ug pag-ayo sa panahon niining lisod nga mga panahon. Bag-ohay nga mabuot ang mga tawo sagad atubangon ang pag-inom ug paggamit sa [droga] nga mga sitwasyon sa unang higayon sukad sila nagsugod sa ilang mga pagbawi. Adunay mga solusyon:
Planoha ang imong mga adlaw. Himoa nga ang imong sponsor o higala sa pagkaayo nahibal-an kung asa ka ug ang numero sa maong tawo uban nimo sa kaso.
Plan B
Kung kinahanglan mo nga motambong sa usa ka party o pagtigum diin ang alkohol giandam, unya adunay Plan B, usa ka rota nga makalingkawas.
Kon ikaw kauban sa usa ka higala o kapikas dayon sultihi sila sa dili pa ikaw moadto nga tingali dili ka komportable sa alkohol ug nga kinahanglan nimo nga makagawas sa party sa usa ka higayon nga pahibalo nga dili kinahanglan ipasabut kung ngano.
Sa pagkatinuod, mahimo ka nga adunay laing kapuli nga dapit - sama sa kape o sa usa ka sine.
Ang Pag-uswag Nahigawas
Uban niini nga kasabutan, nakigsabot sa pag-abot mo sa panagtigum, sultihi ang imong tagbalay o tagbalay nga posible nga magpabilin ka lang sulod sa mubo nga panahon, apan nga mas masayud ka sa makadiyut human makahimo ka og tawag sa telepono.
Unya dili ka obligado nga magpabilin ug unsa ang kasagaran mahitabo mao nga ikaw adunay usa ka dako nga panahon tungod kay ang pagpugong sa pagpabilin wala. Kon ikaw sa imong kaugalingon, siguroha nga anaa ka sa imong sponsor o usa ka numero sa telepono sa imong higala ug nga ikaw nahibal-an nga sila mahimong balay aron nga ikaw makatawag o makigkita uban kanila kon imong gibati ang panginahanglan. Mao kana ang "Plan B."
Salamat, Ganahan ko og Inom!
Unsa kaha kon may mangutana nimo kon gusto nimo ang usa ka ilimnon, ug dili ka kaayo mobati nga nagpatin-aw kanila nga ikaw adunay usa ka sakit nga nagkinahanglan kanimo nga dili moinom sa usa ka adlaw sa usa ka higayon ug nga ikaw usa ka bag-o nga migraduwar sa lokal nga dipsomania treatment center.
Ang akong ginasulti mao ang "Maayo nga ideya nga gusto kong mainom! Aduna ka bay tubig nga soda nga may lemon o Coca-Cola?" Kini nagtugot kanako sa pagsulti og oo ug pagkuha sa unsay gusto ko usab. Diyutay ra nga mga tawo ang mopugos sa bisan unsang alkoholikong ilimnon sa kanato, apan sa diha nga sila nag-ingon nga ako yanong moingon, "Dili karon, salamat, apan usa ka Coke ang maigo gayud."
Magpalayo gikan sa Christmas cake rum balls ug dubious punches ug eggnog. Ang usa ka gamay sa daan nga lami makasugod kanato nga nag-awhag alang sa mas dakong dosis.
AA Nagtan-aw pa!
Atol sa selebrasyon, ang AA nagpadayon sa paghupot sa mga miting . Sa pagkatinuod, daghan nga mga grupo ang may mga partido sa panahon diin ang pagkaon ug pakig-ambit daghan, ug ang mga mamumulong naghisgot sa pagkamapasalamaton ug sa tinuod nga espiritu sa paghatag nga gilatid sa ika-12 nga Lakang.
Ang mga miyembro mainiton ug madanihon ug ang kadaghanan malinawon sa kahibalo nga adunay usa ka luwas nga dapit alang kanila. Ang bisan kinsa nga may tinguha nga mohunong sa pag-inom o magpabiling limpyo ug limpyo gidawat.
Gawas nga Maayo ang Sakit
Hinumdomi, ang alkoholismo ug ang pagkaadik dili lamang pisikal nga mga sakit, sila usab espirituhanon nga emosyonal ug mental nga mga sakit. Siyempre, nga kita ang mga tawo.
Ang akong alkoholismo ingon ka maalamon sa ako ug dayon usa ka gamay nga mas maalamon. Ang akong alkoholismo gusto nga ako moinom, busa kini gusto nga ako anaa sa madanglog nga mga dapit sama sa basa nga Pasko o Bag-ong Tuig nga mga partido. Kinahanglan kong magmabinantayon - Kinahanglan kong pasakitan ang akong sakit.
Kinahanglan ko nga konektado sa mga mabuot nga tawo. Kinahanglan kong magbuhat sa mga butang nga dili maayo, nga mag-amping sa mga dapit. Dili nako mapasagdan ang panahon sa Pasko nga mahimong pasumangil alang sa pagbalikbalik. Mahimo nga ako adunay holiday apan ang akong kemikal nga pagsalig dili sa usa ka holiday. Sa katapusan, ang bugtong paagi nga magpabilin nga malinawon sa mga holidays mao ang sama nga paagi nga ako magpabiling dili maayo sa tibuok tuig, nga mao, usa ka adlaw sa usa ka higayon.
Happy Holidays,
Hamish White