Wobbly mga bitiis, nagdukdok sa kasingkasing, flip-flopping tiyan. Mga pagbati sa kasuko, kakurat, kasakit, kahigawad, ug kawalay pagtuo. Unsa man ang hinungdan niining nagkalainlain nga pisikal ug emosyonal nga mga tubag? Pagluib. Ang pagluib mahitabo sa usa ka kaminyoon kon adunay pagluib, pag-abuso, pagpamakak, kakulang sa suporta, dili maayo nga mga saad, mga sekreto nga gisulti, pagpintal o pagpangawat. Ania ang pipila ka mga sugyot alang sa pagsugod sa proseso sa pag-ayo sa suporta, dili maayo nga mga saad, mga sekreto nga gisulti, pagpintal o pagpangawat. Ania ang pipila ka mga sugyot sa pagsugod sa proseso sa pag-ayo.
1 - Atubanga ang Imong Pagbati
Ayaw ibaliwala ang imong gibati. Normal ang imong pagbati. Isulat ang imong mga hunahuna ug mga pagbati sa usa ka pribadong journal. Kon imong nakita nga kini nag-apektar sa imong kinabuhi sa negatibong mga paagi, pangitaa ang propesyonal nga pagtambag.
Dugang pa
2 - Pag-atiman sa Imong Kaugalingon
Kaon sa himsog nga pagkaon. Pag-inom og tubig sa tibuok adlaw. Mag-ehersisyo sa lab-as nga hangin. Pagkatulog kanunay. Paghimo og usa ka butang nga makapahimo kanimo nga kataw-an o pahiyum kada adlaw. Dili nimo mahimo ang mga desisyon nga mohatag og kinabuhi kon imong tugutan ang imong lawas nga mag-antus.
3 - Pakigsulti
Pakigsulti. Himoa nga ang imong kapikas mahibal-an kung unsa ang imong gibati ug ang mga sangputanan sa pagbudhi. Kon wala nimo hunahunaa nga mahimo mong ipahayag ang tanan nga kinahanglan nimo nga isulti, isulat ang usa ka sulat nga nagpahayag sa imong mga hunahuna ug mga pagbati. Ayaw pagdumot. Kuhaa kini tanan.
Dugang pa
4 - Ayaw Pagsalig sa Tanan
Natural lang nga magmabinantayon ug magbantay, apan sulayi nga dili pugngan ang uban tungod kay ang imong kapikas nagtugyan kanimo. Tungod lang kay usa ka tawo ang nakalapas sa imong pagsalig, wala kini magpasabot nga ang uban. Kay kon dili, ikaw mahimo nga usa ka masuk-anon, mapait, kadudahan nga tawo.
5 - Pagsalig sa Imong Kaugalingon
Importante nga dili ka mawad-ag pagsalig sa imong kaugalingon o sa imong mga desisyon.
6 - Paghimog Desisyon
Kon nakahukom ka nga magtrabaho sa imong kaminyoon, nan kinahanglan nga mohimo ka og desisyon nga mosalig pag-usab. Ang imong kapikas kinahanglan nga magpakita sa pagsabut kung unsay imong gibati ug nasinati, ug kinahanglang pamatud-an nga siya tinuod nga nagbasol, andam sa pagbag-o sa mga dili maayong pamatasan, ug pagtrabaho sa pag-usab sa imong pagsalig pag-usab. Ang imong kaminyoon dili mapadayon kung walay pagsalig sa imong duha.
Dugang pa
7 - Himoa ang Kasuko
Dili kini sayon, apan ang pagdala sa kasuko ug pagsupak sa imong kasingkasing sama sa paghubog sa pisikal ug emosyon nga nagdala sa dagko, bug-at nga balde sa tubig sa imong mga abaga sa tibuok adlaw. Ang dili pagtugot nga buhian ang nasakit, o pagdesisyon nga maghupot og pagdumot ug dili mopasaylo, mas makapasakit kanimo labaw pa kay sa kasakit sa imong kapikas.
8 - Magpadayon sa Imong Kinabuhi
Kon ang pagbudhi seryoso kaayo, nga, human sa paghatag niini sa pipila ka panahon ug sa paghunahuna, nakahukom ka sa pagdiborsyo, nan kini mahinungdanon nga ikaw mogahin og igong panahon sa pagpamalandong sa sitwasyon. Pagmatinuoron sa pagpangutana sa imong kaugalingon kung unsa ang mahimo nimo o mahimo unta nga lahi sa pagbuhat. Bisan pa, ayaw paghimo sa kaugalingon nga pagbasol sa dula. Walay usa nga takus nga gibudhian.
9 - Pagbangotan
Hinumdomi nga okay, bisan gikinahanglan, sa pag-agi sa proseso sa kaguol tungod sa pagkawala sa pagsalig ug sa pagbati nga gibudhian. Ang pagbangotan niini nga mga kapildihan makatabang kanimo sa pagdala sa pagsira niining masakit nga panahon sa imong kinabuhi. Dawata nga kini nga proseso nagkinahanglan og panahon.