Bug-os nga Pag-inom o Pag-inom
Giunsa nimo pagkahibal-an kon sobra ka na kaayo ang pag-inom o sobra? Unsa ang buot ipasabut kon moinom ka og botelya sa bino sa miaging gabii? Ang National Institute on Alkohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) nagpahigayon og panukiduki aron pagtan-aw kon kinsa ang labing nameligro sa pag-abuso sa alkohol .
Unsa ang mga girekomendar nga mga ang-ang?
Sumala sa NIAAA, kini ang mga sumbanan alang sa "mabug-at" o "namiligro nga" pag-inom:
- Lima o Dugang nga mga Inom alang sa mga Lalaki - Ang lima o labaw pa nga mga ilimnon atol sa bisan kinsa nga sesyon sa pag-inom, o sobra sa 14 nga mga pag-inom sulod sa usa ka semana, giisip nga peligroso.
- Apat o Dugang nga mga Inom alang sa mga Babaye - Ang upat ka mga ilimnon o kapin pa sa usa ka adlaw, o kapin sa pito ka mga ilimnon matag semana, giisip nga sobrang pag-inom alang sa mga babaye.
Kung dili moinom og ubos kay sa girekomendar nga kantidad, ang imong level sa pag-inom giisip sa "low risk" category. Sumala sa panukiduki sa NIAAA, 2% lamang sa mga tawo nga nag-inom sa maong mga lebel anaa sa risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa pag-abuso sa alkohol o alkoholismo.
Hunahunaa Ang Tanan Nag-inom og L Lot?
Mahimong naghunahuna ka, "Walay tawo nga moinom sa gamay nga alkohol. Ang bisan kinsa nga moinom, moinom og sobra pa niana!" Apan, dili tinuod nga "ang tanan" moinom og daghan.
Usa ka survey sa National Institute of Health sa 43,000 ka mga tawo nga sobra sa pangedaron 18 nakamatikod nga wala pay 3 sa 10 ka mga tawo ang nag-inom sa mga risgo. Nakita sa surbey nga:
- 37% kanunay nga pag-inom sa ubos nga risgo nga lebel
- 35% dili moinom
- 28% nga pag-inom sa bug-at o sa risgo nga lebel
Sa Unsa nga Kapeligrohan?
Apan kon molapas ka sa mga lagda, ang imong kapeligrohan nga maugmad ang pag-abuso sa alkohol o pag-inom sa alkohol magdugang. Sa kinatibuk-an, mga 25% sa mga tawo nga moinom sa mas taas kay sa girekomendar nga mga giya makahimo sa problema sa alkohol .
Ang sobra nga pag-inom dili lamang nagpameligro kanimo sa pagpalambo sa usa ka disorder sa paggamit sa alkohol, kini nagdugang sa risgo nga makadaot sa ubang bahin sa imong kinabuhi.
Mga kadaot . Ang pag-inom sa sobra pa sa gisugyot nga mga lagda makahatag kanimo sa risgo nga masakitan o patyon . Pananglitan, ang alkohol usa ka hinungdan sa 60% sa tanan nga makamatay nga pagkasamad, pagkalunod, ug pagpatay.
Ang alkohol adunay papel sa 50% sa tanang mga kadaut sa trauma ug sekswal nga mga pag-atake, ingon man usa ka hinungdan sa 40% sa tanan nga makamatay nga mga sakyanan sa makamatay, makamatay nga mga busay, ug mga paghikog.
Mga Problema sa Panglawas . Ang gidaghanon sa mga problema sa panglawas nga mahimong hinungdan sa sobra nga konsumo sa pag-inom sa alkoholya mao ang taas ug nagkadaiya Ang grabeng pag-inom makadugang sa risgo sa pipila ka matang sa kanser, sakit sa atay, sakit sa kasingkasing, stroke, depresyon, mga sakit sa pagkatulog, ug mga sakit nga gipasa sa pakigsekso (gikan sa dili luwas nga sekso).
Ang sobra nga pag-inom makahimo usab sa pagdumala sa ubang mga problema sa panglawas ug mga kondisyon nga mas lisud, sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, ug uban pa.
Mga Depekto sa Pagkahimugso . Ang pag-inom sa panahon sa pagmabdos makahimo sa usa ka nagkalain-laing mga kadaut sa utok ug uban pang seryoso nga mga suliran alang sa mga bag-ong natawo Dili mahibal-an kung ang bisan unsang gidaghanon sa alkohol sa panahon sa pagsabak luwas alang sa wala pa matawo nga bata, busa girekomenda nga ang mga buntis nga mga babaye dili moinom og walay alkohol.
Pag-inom sa Frequency Counts, Too
Ang risgo usab magdugang kung ikaw magpalabi sa pag-inum o pag-inum sa kanunay sa kanunay, sumala sa panukiduki sa National Institutes of Health. Kung ikaw nag-inom sulod lamang sa usa ka adlaw sa usa ka bulan, ang imong kahigayonan nga adunay usa ka disorder sa paggamit sa alkohol adunay mga 20%. Apan kon molapas ka sa mga lagda kas-a sa usa ka semana, ang kahigayonan moambak ngadto sa 33%.
Alang sa mga nag-inom kaduha sa usa ka semana, ang kahigayonan nga maugmad ang problema mao ang 50% - usa sa matag duha ka tawo. Kini nga mga porsyento nakit-an diha sa pagtuon sa mga pamaagi sa pag-inom sa labaw sa 43,000 nga mga hamtong sa US.
May Problema Ka Ba?
Kung mogawas ka uban sa mga higala o mga katrabaho sa semana ug moinom og lima o labaw pa nga mga ilimnon (upat alang sa mga babaye) ug usa ka gabii usab nga pag-inom sulod sa usa ka gabii sa katapusan sa semana, adunay 50-50 nga kahigayunan nga makahimo ka og alcohol use disorder , kung wala ka na.
Mahimo nimong sundon kini nga quiz kung ang imong pag-inom sa ilimnong makahulog nahulog na sa mga kahulugan sa pag-abuso sa alkohol o pag-inom sa alkohol . Mahimo kang mangayo og tabang sa pagputol sa imong konsumo sa alkohol o pagsulay sa paghunong.
Mga Tinubdan:
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Unsa ang Standard Drink (PDF)." Gi-update 2005.
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Pag-usisa sa Pag-inom: Alkoholiko ug Imong Panglawas." Pebrero 2009.