Ang pagpanigarilyo mao ang usa sa labing lisud nga pagkaadik aron mabuntog, busa natural lamang nga gusto nimong sulayan ang bisan unsa nga makatabang. Daghang mga hinabako nagtan-aw sa natural nga mga tambal aron sa pagtabang kanila nga mohunong, apan dili tanan kini epektibo o tinuod nga luwas alang kanimo nga gamiton.
Kon nagapangita ka og mga alternatibo aron makatabang kanimo sa paghunong sa panigarilyo , adunay pipila nga mahimo nimong sulayan.
Walay mga garantiya nga sila magtrabaho, bisan pa niana. Daghang mga tawo nga malampuson nga moundang migamit sa daghang mga pamaagi, lakip ang pagtambag o usa ka suporta nga sistema.
Acupuncture
Ang Acupuncture usa ka komon nga terapiya nga gigamit sa ubang mga tawo aron matabangan sila sa paghunong sa panigarilyo. Ang mga dagom nga acupuncture nga gigamit kasagaran sa buhok nga nipis. Gisulod kini sa lainlaing punto sa dalunggan diin sila nagpabilin sulod sa mga 20 minutos.
Alang sa tabang tali sa mga sesyon, daghang mga acupuncturist ang naghatag og gagmay nga mga bola (ang gidak-on sa tumoy sa usa ka ballpoint pen), nga gibutang sa dili makita nga teyp sa dalunggan. Kon ang usa ka pangandoy alang sa mga sigarilyo makaigo, ang smoker gisugo nga hinayhinay nga mopadayon sa bola, nga makapadasig sa acupuncture point.
Ang usa ka lima ka tuig nga pagtuon sa Hong Kong nga 5,202 nanigarilyo nakahinapos nga ang acupuncture usa ka epektibo ug luwas nga paagi aron matabangan ang mga hinabako nga mohunong. Kini nag-ingon nga ang gidaghanon sa mga sigarilyo matag adlaw mikunhod ug nga ang average nga panahon sa pagbalik-balik mao ang 38.71 ka adlaw.
Ang gidaghanon sa mga seseksyon sa acupuncture nakahatag og dakong epekto sa kalampusan, uban sa kadaghanan nga mga tawo nga nakadawat og walo ka sesyon sulod sa unang bulan.
St. Johns Wort
Ang tanom nga St. John's wort ( Hypericum perforatum ) gigamit una alang sa depresyon. Ang mga tigdukiduki naningkamot nga mahibal-an kon epektibo ba kini alang sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Ang mga resulta gisagol.
Kadaghanan sa sayo nga mga pagtuon nakit-an nga diyutay ra kaayo ang mga tawo nga malampuson nga moundang samtang nagdala sa wort ni San Juan, bisan sa pagtambag nga suporta. Apan, ang usa ka pagtuon nga nagtan-aw sa balili naghatag og makapaikag nga kasinatian.
Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga ang St. John's wort makatabang sa bisan unsang depresyon nga moabut uban sa paghunong. Apan, kini dili makatabang sa aktuwal nga paghunong, bisan kini mahimong makapabati kanimo nga mas maayo sa panahon sa kausaban. Sa pagtuon, nagsugod sila pagkuha sa mga herbal supplements duha ka semana sa wala pa ang petsa sa paghunong.
Bisan tuod ang St. John's Wort daw makatarunganon nga luwas kon gikuha nga mag-inusara, kini makabalda sa pagka-epektibo sa mga tambal ug mga tambal nga wala-sa-counter. Naglakip kini sa antidepressants, mga droga aron pagtambal sa mga impeksiyon sa HIV ug mga AIDS, mga droga aron malikayan ang pagsalikway sa organ alang sa mga pasyente nga transplant, ug oral contraceptives.
Ang wort ni San Juan wala girekomenda alang sa mabdos o mga babaye, mga bata, o mga tawo nga dunay bipolar disorder, o sakit sa atay o kidney.
Ginseng
Ang Ginseng gipakita aron mapugngan ang pagpugong sa pagpagawas sa nicotine sa neurotransmitter dopamine. Ang dopamine mao ang nakapahimo sa mga tawo nga mobati nga maayo human sa pagpanigarilyo ug kabahin sa proseso sa pagkaadik.
Bisan tuod nga makaiikag, walay mga pagtuon sa petsa ang nagsusi kon ang mga suplemento sa ginseng makatabang sa mga tawo nga mohunong sa pagpanigarilyo.
Hypnotherapy
Ang sunod nga pangutana sa daghang mga tawo mao ang pagtabang sa hypnotherapy. Kini usa ka tingog sama sa usa ka maayo nga alternatibo sa reseta ug over-the-counter stop-smoking nga mga tabang, apan epektibo ba kini?
Sumala sa usa ka random nga pagsulay, ang hypnotherapy gamay ra kaayo nga mas epektibo kay sa interbensyon sa pagpugong sa batasan sa pamatasan. Human sa tulo ka adlaw nga dili pagpanigarilyo, ang mga partisipante gibutang sa usa sa duha ka grupo. Ang grupo sa hypnotherapy adunay 29 porsiyento nga kalampusan human sa usa ka tuig, samtang 28 porsyento sa mga tawo sa grupo sa pagtambag ang mihunong.
Sa laing pagtuon, ang hypnotherapy gipaanggid sa common nikotine replacement therapy (NRT).
Ang duha gipauban usab alang sa pipila sa mga pasyente sa ospital sa pagtuon. Ang mga pamaagi gigamit ug gisunod human ang mga partisipante gibuhian gikan sa ospital. Ang konklusyon mao nga ang hypnotherapy mas epektibo nga NRT sa dugay nga pagpugong, bisan pa wala'y pag-uswag sa diha nga ang duha ka mga terapiya gihiusa.
Dili Girekomenda ang Lobelia
Ang balili nga lobelia ( Lobelia inflata ) gipasiugda aron sa pagtabang sa mga tawo nga makig-away sa mga epekto sa nikotina nga pag-atras ug makita kini sa daghang mga anti-smoking nga mga produkto. Ang aktibo nga sangkap sa lobelia mao ang lobeline ug gituohan nga adunay susama nga mga aksyon sa lawas ingon nga nikotina.
Apan niadtong 1993, ang Food and Drug Administration (FDA) sa Estados Unidos temporaryo nga nagdili sa pagbaligya sa mga produkto sa lobelia nga gipalit aron makatabang sa mga tawo nga mohunong sa panigarilyo. Sumala sa taho, ang hinungdan mao nga ang ebidensya nagpakita nga kini dili epektibo. Lobeline sukad nga gibutang sa usa ka listahan sa mga sangkap sa pagtapos sa pagpanigarilyo nga nagkinahanglan sa pagtugot sa FDA.
Gipakita sa panukiduki sa ulahi nga ang lobeline makapausbaw sa lebel sa neurotransmitter dopamine sa utok, epekto sama sa sigarilyo. Ang dopamine makaimpluwensya sa buot ug makahatag kalipay. Wala'y bisan unsa nga ebidensya, bisan pa, nagpakita nga ang supplement sa lobelia makatabang sa mga tawo nga mohunong sa pagpanigarilyo.
Ang Lobelia usa ka potensyal nga makahilo nga tambal, hinoon, mao nga kini dili girekomendar. Anaa usab kini sa FADA's Poisonous Plant Database. Ang Lobelia mahimong hinungdan sa uga nga baba, pag-ayo nga panamkon, kasukaon, pagsuka, pagkalibang, pagpangurog, kusog nga tibok sa kasingkasing, kalibog, kombulsiyon, ug koma. Sa mas dako nga dosis, mahimo pa gani kini nga hinungdan sa kamatayon.
Ang mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, sensitibo sa tabako, pagkalma, pagkalunod sa sakyanan, pagkulang sa pagginhawa, o kinsa nga nakabawi gikan sa kakuyaw labi ka taas nga risgo. Ang mga kababayen-an ug mga bata nga nagabata ug nag-alima dili kinahanglan nga magdala sa lobelia.
Usa ka Pahinumdom Gikan
Ang siyentipikanhong suporta alang sa pag-angkon nga ang bisan unsang solusyon mahimo nga makatabang sa paghunong sa pagpanigarilyo limitado. Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug kadaghanan wala'y kasabutan. Kini nagpasabot nga ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gipasabut sa label sa produkto.
Dugang pa, hinumdomi nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mga mabdos nga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Kon ikaw naghunahuna sa paggamit sa bisan unsa nga matang sa alternatibong medisina, pakigsulti una sa imong primary care provider.
> Mga Tinubdan:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hypnosis alang sa Pagdilaab sa Pagpanigarilyo: Usa ka Randomized Trial. 2017 Oct; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Ang Hypnotherapy Mas Epektibo Kay sa Nicotine Replacement Therapy alang sa Pagtapos sa Pagpanigarilyo: Resulta sa usa ka Randomized Controlled Trial. Mga Complementary Therapist sa Medicine. 2014 Peb; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Usa ka Pamatuod sa Konsepto nga Randomized Placebo nga Gisagubang Factorial Trial sa Pagsusi sa Kaayo sa St John Wort alang sa Pagtapos sa Pagpanigarilyo ug Chromium sa Paglikay sa Timbang Makuha sa Pagtapos sa Pagtabako. Pagdepende sa Drug ug Alcohol. 2009 Hunyo 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> US Food & Drug Administration. Code of Federal Regulations Pamagoy 21. 2017.
> Wang Y, et al. Acupuncture alang sa Pagtapos sa Pagpanigarilyo sa Hong Kong: usa ka Pagtuon sa Pagtuon sa Multicenter nga Pagtuon. Pamatuod nga Complementary ug Alternative Medicine nga nakabase sa ebidensya . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.