Mga lakang sa depression ug sintomas
Samtang nagsugod ka sa pagtambal alang sa depresyon, mahimong maglisud ang imong pagbati nga ingon ka na sa imong normal nga kaugalingon. Kon ang imong pag-uswag hinay kaayo, natural lang nga ikaw mangutana kon ikaw ba'y nag-uswag. Mao kini ang hinungdan alang kanimo ug sa imong doktor sa paghimo og pipila ka mga tumong aron gamiton ka isip mga sukaranan sa pagsusi sa imong pag-uswag.
Mga Pangutana aron sa pagtimbang-timbang sa Imong Pagpalambo
Ang pipila ka mga lakang nga mahimo nimo gamiton aron mahibal-an ang imong pag-uswag sa pagtambal naglakip:
Nag-ayo ba ang akong mga sintomas? Ang usa ka paagi nga imong mahukman kung ang imong mga sintoma ang mag-uswag mao ang kanunay nga pagsulay sama sa Wakefield Questionnaire , nga nangutana sa usa ka sunod-sunod nga mga pangutana mahitungod sa imong mga sintomas sa depresyon ug dayon naghatag kanimo og numerical score. Pinaagi sa pagkomparar sa mga kausaban sa imong iskor sa paglabay sa panahon, mahimo nimo nga tan-awon kung ang imong mga sintomas sa pagkatinuod nagpalambo.
Mas maayo ba akong makalihok sa akong adlaw-adlaw nga mga kalihokan? Kon mas sayon ang imong paglihok sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, sama sa pag-adto sa trabaho o paghupot sa imong personal nga kalimpyo, kini usa ka maayong timailhan nga ikaw padulong sa pagkaayo. Aron mahibal-an ang imong pag-uswag niining mga dapita, mahimo nimong ibutang ang sayon nga mga tumong alang sa imong kaugalingon, sama sa kulang sa pipila ka adlaw nga trabaho o pag-ulan kada adlaw.
Nasinati ba nako ang dili maantus nga mga epekto gikan sa akong tambal? Bisan ang mga kahupayan gikan sa mga sintomas sa depresyon mao ang nag-una nga tumong sa pagtambal, kini makabalda gikan sa imong kalidad sa kinabuhi kon ikaw nakasinati og dili maayo nga tambal nga mga epekto .
Ang usa ka dugang nga tumong nga maayo sa imong doktor-ang pagtan-aw sa imong plano sa pagtambal mao ang paghimo sa usa ka rehimeng tambal nga makapakunhod niining mga epekto samtang naghatag kanimo sa igong pagkontrol sa imong mga sintomas sa depresyon.
Nakasinati ba ko sa bisan unsang pagbalik? Ang laing importante nga tumong sa pagtambal sa depresyon mao ang pagsiguro nga wala nimo masinati ang umaabot nga mga episod sa depresyon.
Kung ang imong mga sintomas magpabilin nga kontrolado sa panahon, kini usa ka mahinungdanon nga timailhan nga nagkaanam ka.
Naghimo ba ko sa gikinahanglang mga pagbag-o sa akong estilo sa kinabuhi? Bisan ang depresyon usa ka sakit nga adunay biolohikal nga basehan, ang paagi sa pagpuyo nimo sa imong kinabuhi makadugang sa imong tensiyon ug makapugong sa imong kondisyon. Aron mapugngan ang pagbalik sa imong sakit, hinungdanon nga imong himoon ang gikinahanglang mga pagbag-o sa imong kinabuhi, sama sa pagpuyo sa usa ka himsog nga pagkinabuhi , pagpakunhod sa tensiyon, ug pagpauswag kon unsa ang imong relasyon sa uban.
Depression Sintomas
Kon sa imong hunahuna ikaw adunay depresyon o gi-tratar ka tungod sa depresyon ug wala nay mas maayo nga pagbati, tan-awa kining komon nga sintomas sa depresyon:
- Daghang natulog o gamay kaayo
- Pagkaon o sobra ra kaayo
- Pagkawalay paglaum
- Mga pagbati sa pagkawalay paglaum
- Pagkawala sa kalipay sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan o mga pagbati
- Naghilak nga walay dayag nga katarungan
- Hilabihan nga pagbati sa kabalaka
- Gibati nga sad, walay bili, ug / o sad-an
- Ang kalisud sa paghimo sa normal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan
- Makasayop
- Pagmata sa gabii o sayo sa buntag
- Pagkalisud sa pag-focus o pagpabilin nga nakapokus
- Pisikal nga mga sintomas sama sa sakit sa tiyan o sakit sa ulo
- Naghunahuna o naningkamot nga maghikog
Kon ikaw adunay mga simtomas sulod sa duha ka semana o labaw pa o kon ikaw gitambalan tungod sa depresyon ug kini nga mga sintomas dili mas maayo, siguroha ang pagkonsulta sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip alang sa tabang.
Ang dili matambalan ug dili madagnat nga depresyon mahimong magkagrabe ug makapugong kanimo sa pagpuyo sa usa ka makatagbaw nga kinabuhi. Ang pagtambal makatabang kanimo nga makabalik sa imong kinabuhi ug mobati nga sama sa imong daan nga kaugalingon.