Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang pagpahawa sa pipila ka alisngaw mahimong makadaot
Daghang mga tawo nga adunay borderline personality disorder (BPD) nakigbisog sa pagkat-on kon unsaon pagsukol sa kasuko sa paagi nga himsog ug dili makadaut. Kon ikaw nakigbisog sa mga kasuko sa nangagi, tingali nadasig ka nga pasagdan kining tanan. Apan ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang pagpanghugas dili mahimong himsog sama sa kaniadto.
Ang Pagpamenos ba Mahimsog Kung Ikaw Adunay BPD?
Daghang mga tawo nga dunay BPD makasinati og grabeng kasuko nga usahay gitawag nga " borderline rage ." Kon mahitabo kini kanimo, mahimo nga matandog ka sa ingon nga grabeng mga emosyon nga imong mapugngan, pinaagi sa pagsinggit, pagpasakit sa kaugalingon o uban pang mga peligro nga kinaiya .
Kining grabeng kasuko moabut agig tubag sa gituohan nga mga kalabutan sa interpersonal, sama sa pagbati nga sama nimo napakyas sa usa ka butang o pagbati nga gisalikway sa usa ka minahal.
Kon makasinati ka niini nga matang sa kasuko, tingali maglisud ka sa pagkontrol niini. Ang mga miagi nga mga therapist tingali nagtambag kanimo sa pagdumala sa imong kasuko pinaagi sa pagbutang o "pagpahawa." Usahay kini nagkinahanglan sa porma sa medyo benign nga kinaiya sama sa pagsuntok sa usa ka unlan o pagsinggit sa ulan. Hinoon, usahay ang pagpahungaw mahimong molambo ngadto sa punto diin kini hinungdan sa pisikal nga kadaut sa uban, sa imong kaugalingon o sa kadaot sa kabtangan.
Ang ideya nga ang paghunong sa alis makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kasuko dili bag-o; kay daghang mga dekada ang mga propesyonal sa panglawas sa pangisip nga naghunahuna nga kini nga matang sa pagbutang kinahanglanon sa pagdumala sa kasuko. Ang pagpagawas sa grabeng mga emosyon gihulagway sa mga naghatag og healthcare isip catharsis .
Ang Pagbakante ba Tabang sa Pagdumala sa Kasuko?
Ang pagkahimong agresibo sa makadaut nga mga paagi usa ka dili maayo nga estratehiya, usa nga mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan alang sa imong kaugalingon ug sa uban nga mga tawo.
Sa pipila ka mga kaso, mahimo usab kini nga hinungdan sa malungtarong legal nga mga isyu alang kanimo. Apan komosta ang mas dili makadaot nga porma sa pagbuga, sama sa pagsuntok sa unlan?
Gisugyot sa panukiduki nga ang pagtangtang sa alisngaw, bisan sa labing dili makadaot nga mga porma, dili epektibo nga paagi sa pagpugong sa imong kasuko. Sa pagkatinuod, kini nga mga kuno dili makadaot nga porma sa pagbutang sa bangka gipakita aron sa pagdugang sa agresibo nga kinaiya sa ulahi.
Kini tinuod nga nagabansay sa imong lawas sa paggamit sa kabangis ingon nga paagi sa pagdumala sa imong mga sintomas sa BPD . Busa, samtang ikaw temporaryo nga mobati nga mas maayo, ang paglihok sa tabang makapahimo kanimo nga mas lisud sa imong kasuko sa dalan.
Sa nangagi, ang mga therapist nagtambag sa mga tawo sa pagbuhat sa mga butang sama sa unlan nga usa ka unlan, apan nahibal-an na nato karon nga kini dili kanunay ang pinakamaayo nga tambag; kini usa ka unsustainable nga solusyon nga adunay negatibo nga mga sangputanan.
Sa Unsang Paagi Angay Nako Ko Buhaton ang Kasuko?
Inay nga magpahungaw, pakigsulti sa imong therapist mahitungod sa mga pamaagi aron mas masagubang ang imong mga sintomas. Adunay pipila ka mga pamaagi nga magtugot kanimo sa pagdumala sa imong kasuko:
- Pagpahulay: Hatagi ang imong kaugalingon sa pipila ka panahon gikan sa kung unsa ang nakapasuko kanimo . Ang usa man nga ex-partner o usa ka kanhi nga higala, pag-adto sa gawas o pagbiya sa usa ka party nga sayo aron makalikay niini makatabang nga mapugngan ang kasuko nga magsugod sa unang dapit.
- Pag-ehersisyo: Paglakaw o pag-igo sa gym . Kana magtugot kanimo sa pagkuha sa imong kusog nga walay bisan unsa nga makadaut nga kinaiya.
- Isulat kini: Ibutang sa unsa ang imong gibati sa usa ka journal o sa imong personal nga blog. Pinaagi sa pagpahayag sa imong mga hunahuna ug pagpamalandong sa imong mga pagbati, mahimo nimo ang mas maayo nga pagdumala sa imong mga pagbati.
Kung nangita ka ug daghang mga paagi sa pagpugong sa imong mga pagbati ug pagsulay, sulayi kini nga mga tip sa 10 Mga Makapahimsog nga Pamaagi sa Pagdumala sa Imong Kasuko .
Mga Tinubdan:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Ang mga Catharsis, Aggression, ug Makapadani nga Impluwensya: Nagtuman sa Kaugalingon o Makapalagpot nga Tagna?" Journal of Personality and Social Psychology 76 (3): 367-376, 1999.