Mga Komon nga mga Hinungdan sa Kakapoy Angay Nimong Mahibaloan
Kung ikaw natulog hangtud sa katapusan nga posibleng ikaduha sa wala ka pa masabti ang imong kaugalingon gikan sa higdaan, tingali ikaw nahibulong, "Nganong ako kanunay gikapoy?" O tingali wala ka makabaton sa kusog aron mahuman ang mga butang sama sa imong gibuhat kaniadto. Ang kakapoy ug kakulang sa enerhiya usa ka dako nga suliran alang sa daghang mga tawo, apan kini nga mga problema mahimo lamang nga matubag kung nahibal-an kung unsa ang sayup.
Kon ikaw kanunay nga gikapoy, ang una nga butang nga imong buhaton mao ang pagtan-aw sa imong personal nga doktor alang sa usa ka pagsusi. Ang imong doktor makahimo sa usa ka mabinantayon nga kasaysayan, paghimo sa usa ka pisikal nga eksamin, ug paghimo sa gikinahanglan nga pagsulay aron mahibal-an ang hinungdan sa imong kakapoy.
Ang pipila sa posibleng mga hinungdan sa kakapoy mao ang mosunod:
1 - kulang sa pagkatulog
Samtang ang kakulang sa pagkatulog ingon og usa ka dayag nga hinungdan sa laygay nga kakapoy, kini usa ka kahibulongan nga kasagaran nga rason sa pagbati nga gikapoy. Daghang mga tawo ang nag-agi sa kinabuhi nga mibati nga gipabutyag o kapoy kaayo nga maghinayhinay ug matulog sa tanan nga kinahanglan nila nga mobati nga maayo.
Samtang ang kakulang sa pagkatulog dili usa ka medikal nga kondisyon matag usa, ang imong doktor mahimong makatabang kanimo nga makakat-on mahitungod sa mga paagi sa pagpakunhod sa imong tensiyon o paghatag og mga tambal aron sa pagtabang kanimo nga usahay dili makatulog.
Makatabang ang pagsugod pinaagi sa pagtino sa imong mga panginahanglan sa pagkatulog. Ang "average" nga panginahanglan nagkinahanglan og walo ka oras kada gabii, apan diyutay ra ang mga tawo nga aberids. Ikaw mahimo usab nga adunay utang sa pagkatulog nga imong natigum, ug nagkinahanglan kini og dugang nga tulog aron makapangita. Gikan sa kalimpyo sa katulog sa pagmugna sa pinakamaayo nga kalikupan sa pagkatulog, susiha ang mga 10 ka mga pamaagi aron makatulog sa mas maayo nga gabii.
2 - Depresyon
Ang depresyon usa ka kondisyon nga gituohan nga hinungdan sa mga dili normal sa mga kemikal nga nagtumong sa kondisyon nga gitawag og mga neurotransmiter sa utok.
Ang mga tawo nga adunay depresyon adunay problema sa pagkatulog ug sa lebel sa enerhiya. Sila tingali adunay kalisud nga makatulog o makamata sa panahon sa kagabhion. Ang uban nga mga tawo nga adunay depresyon mahimo usab nga adunay problema sa pagmata sa buntag ug dugay nga matulog. Ang depresyon sa kasagaran makapahimo sa mga tawo nga mahuyang ug walay pagbati.
Ang uban nga mga sintomas sa depresyon naglakip sa pagbati nga naguol o walay sulod, nawad-an og interes sa mga kalihokan nga kaniadto natagamtam, mga kausaban sa kahinam o gibug-aton, pagbati nga walay bili o sad-an, ug pagbag-o sa hunahuna sa kamatayon o paghikog.
Kung gibati nimo nga tingali nasubo ka, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo siya magrekomendar nga makita usab nimo ang usa ka therapist kinsa makatabang kanimo sa pagtrabaho pinaagi sa imong pagbati. Ang dili matambalan nga depresyon dili lamang magdala ngadto sa kakapoy apan makaapekto sa matag aspeto sa imong kinabuhi.
3 - Anemia
Kung adunay anemia, ang imong lawas adunay mas ubos kaysa normal nga gidaghanon sa pula nga mga selula sa dugo o wala kini igo nga hemoglobin. Ang hemoglobin mao ang substansiya nga naghatag sa kolor sa pula nga selula sa dugo. Nalakip usab kini sa pagdala sa oksiheno sa tibuok lawas.
Kon ikaw adunay gamay kaayo nga hemoglobin o dili igo nga pula nga mga selula sa dugo, ang imong lawas dili makakuha og igo nga oxygen aron ikaw gikapoy o maluya. Mahimo ka usab nga adunay mga simtomas sama sa maluspad nga panit, kapit sa ginhawa, pagkalipong, o pagsakit sa ulo.
Ang kakulangan sa iron nga nag-inusara, bisan kon walay anemia, gihunahuna na karon nga usa ka hinungdan sa grabe nga kakapoy.
Ang usa ka simple nga pagsulay sa dugo sa buhatan sa imong doktor makapahayag kanimo kung ikaw adunay anemia. Hinumdomi nga ang anemia dili lamang kakulangan sa puthaw ug adunay daghan kaayong posible nga hinungdan.
4 - Hypothyroidism
Ang hypothyroidism usa ka sakit diin ang thyroid gland dili makahatag og igong thyroid hormone. Ang sakit sa thyroid komon, ilabi na sa mga babaye, ug nakaapekto sa 27 ngadto sa 60 ka milyon nga mga tawo sa Estados Unidos lamang.
Ang mga thyroid hormone makontrolar ang imong metabolismo aron nga kon adunay ubos nga lebel, mahimong adunay mga simtomas sa kakapoy, pagtaas sa timbang, ug pagbugnaw.
Ang paghimo sa kondisyon nga labi pa nga makalibog, ang hypothyroidism mahimong susama sa mga sintomas sa depresyon.
Maayo na lang, ang usa ka yano nga pagsulay sa dugo makatino kon ang imong thyroid glandus molihok nga halos, ug ang pagtambal mahimong matukod kon dili.
5 - Sakit sa Kasingkasing
Ang sakit sa kasingkasing, ilabi na ang pagpalya sa kasingkasing, makapahimo kanimo nga mobati nga gikapoy sa tanan nga panahon ug dili makahimo sa pagtugot sa ehersisyo. Tungod sa kakulang sa kasingkasing, ang kasingkasing dili kaayo epektibo sa pagputos sa oxygenated nga dugo ngadto sa mga kaunuran ug uban nga mga tisyu sa lawas. Bisan ang imong regular nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan, sama sa paglakaw o pagdala sa imong mga grocery gikan sa sakyanan, mahimo nga malisud.
Ang ubang posibleng mga sintomas sa sakit sa kasingkasing naglakip sa sakit sa dughan, palpitations, pagkalipong, pagkaluya, ug pagkaginhawa.
Sa bag-ohay nga mga tuig namatikdan nga ang mga sintomas sa sakit sa kasingkasing sa kababayen-an kasagaran lahi gikan sa mga lalaki ug mahimo nga labaw ka maliputon, pananglitan, nagpakita isip kakapoy imbis nga kasakit sa dughan. Gituohan nga kining kakulang sa pag-ila sa sakit sa kasingkasing sa kababayen-an usa ka hinungdan nga ang mga babaye mas lagmit kay sa mga tawo nga mamatay gikan sa sakit.
Importante nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa tanan nimo nga mga simtomas ingon man sa kasaysayan sa imong pamilya sa medikal nga kondisyon. Pinasikad niini nga mga kaplag, ikaw ug ang imong doktor mahimo nga mohukom nga ang dugang mga pagsulay aron sa pagtimbang-timbang sa imong kasingkasing gikinahanglan.
6 - Pagkatulog Apnea
Ang Sleep apnea usa ka sakit nga kondisyon diin adunay mga paghunong sa pagginhawa, o mabaw nga pagginhawa, nga molungtad bisan diin gikan sa pipila ka mga segundo hangtud sa usa ka minuto samtang ang usa ka tawo natulog. Kini nga mga paghunong ug mabaw nga pagginhawa mahimong mahitabo kutob sa 30 ka beses matag minuto. Ug, sa matag higayon nga ang pagginhawa mobalik sa normal, sa kasagaran uban sa usa ka pag-uyog o usa ka natukbil nga tingog, kini mahimong makatugaw sa pagkatulog sa usa ka tawo.
Kini nga disrupted ug dili maayo nga kalidad nga pagkatulog mahimo nga usa ka kasagaran nga hinungdan sa pagkatulog sa adlaw.
Ang ubang mga sintomas nga may kalabutan sa sleep apnea naglakip sa pagsakit sa ulo sa buntag, mga suliran sa panumduman, dili maayo nga konsentrasyon, pagkasuko, depresyon, ug sakit nga tutunlan sa pagpukaw.
Ang imong doktor lagmit mangutana kanimo kon ang uban nakamatikod sa mga problema sa imong pagkatulog sama sa dili regular nga pagginhawa o paghangup, ug mahimo usab nga mabalaka kon ikaw adunay mga risgo nga hinungdan sa sleep apnea o kasinatian sa adlaw nga kakapoy. Ang pagtuon sa usa ka pagtulog kasagaran girekomendar nga isulat ang sleep apnea, ug kung karon, ang mga pagtambal sama sa CPAP mahimong irekomendar.
Importante nga mahibal-an nga ang dili matambalan nga sleep apnea dili lamang moresulta sa kakapoy, apan mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing, stroke, o bisan sa kalit nga kamatayon.
7 - Hepatitis
Ang hepatitis usa ka panghubag sa atay nga adunay daghang posibleng mga hinungdan gikan sa mga impeksyon ngadto sa sobra nga katambok.
Ang atay nag-alagad sa daghang importante nga mga katungdanan sa lawas gikan sa pagguba sa mga toxins ngadto sa pagmugna sa mga protina nga nagkontrol sa pagputol sa dugo, sa pagpatunhay ug pagtipig sa carbohydrates, ug daghan pa. Sa diha nga ang atay nahubog, kining mga mahinungdanon nga mga proseso mahimong mohunong.
Gawas sa gikapoy, ang pipila sa mga sintomas nga mahimo nimong masinati sa hepatitis naglakip sa jaundice (usa ka dalag nga pagkawalay-lama sa panit ug mga puti sa mga mata, sakit sa tiyan, pagkalipong, madulom nga yellow nga ihi, ug mga dekolor nga stools.
Ang mga pasulit sa pagpaandar sa atay dali nga mahimo sa kadaghanan sa mga klinika, ug kon dili normal, mahimong mogiya kanimo ug sa imong doktor aron sa pagpangita sa posible nga mga hinungdan.
8 - Diabetes
Ang diabetes usa ka kondisyon diin ang lawas dili makahimo sa igo nga insulin o wala kini magamit ingon man kini kinahanglan. Ang insulin usa ka hormone nga giprodyus sa pancreas nga makatabang sa glucose nga makasulod sa mga selula sa lawas aron gamiton alang sa produksyon sa enerhiya. Adunay daghang mga hinungdan nga ang diabetes mahimong hinungdan nga ikaw gikapoy sa tanan nga panahon.
Ang uban nga mga simtomas sa diabetes naglakip sa kanunay nga pag-ihi, sobrang kauhaw, dili mahulagway nga pagkawala sa timbang, grabeng kagutom, kalit nga mga kausaban sa panan-aw, tingling o pamaman sa mga kamot o tiil, uga nga panit, hinay-ayo nga mga samad o dugang mga impeksiyon kay sa kasagaran.
Ang usa ka simple nga blood sugar test mahimo sa kadaghanan sa mga klinika, ug ang usa ka test nga gitawag og hemoglobin A1C makatabang sa pagtino kung unsa ang kasagaran sa imong sugar sa dugo sulod sa milabay nga tulo ka bulan.
9 - Talamak nga Fatigue Syndrome
Ang chronic fatigue syndrome usa ka sakit nga gihulagway sa grabe nga kakapoy nga dili mapalambo sa pagpahulay ug nga mahimo nga mas labi pa tungod sa pisikal o mental nga paningkamot. Wala mahibal-an kung unsay hinungdan niini nga kondisyon.
Dugang pa sa makapahuyang nga kakapoy, ang uban nga mga sintomas nga nag-ingon nga ang chronic fatigue syndrome naglakip sa pagkadaut sa panumduman o konsentrasyon, sakit sa kaunuran ug hiniusa, sakit sa ulo, lymph nodes, ug kanunay nga sakit nga tutunlan.
10 - Mga tambal
Ang kakapoy mahimong usa ka epekto sa pipila ka lainlaing mga tambal. Ang pipila sa labing komon nga mga tambal nga mahimong hinungdan sa kakapoy mao ang:
- Mga tambal sa presyon sa dugo
- Statins ug fibrates (gigamit sa pagtratar sa taas nga cholesterol)
- Proton pump inhibitors (gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa tiyan sama sa acid reflux)
- Benzodiazepines (gigamit sa pagtratar sa pagkabalaka, mga spasms sa kaunuran, mga pag-atake)
- Ang mga antihistamine (nga gigamit sa pagtambal sa alerdyi)
- Ang mga antidepressant (gigamit sa pagtambal sa depresyon)
- Ang mga antipsychotics (gigamit sa pagtratar sa schizophrenia, bipolar disorder, ug uban pang seryoso nga mga sakit nga psychiatric)
- Antibiotics (gigamit sa pagtratar sa bacterial infections)
- Ang mga diuretics (gigamit sa pagtambal sa high blood pressure, glaucoma, ug edema)
- Mga narkotiko nga sakit nga mga tambal
Mahibal-an kanimo ang imong doktor o parmasista kung ang kakapoy usa ka posible nga epekto sa bisan unsang mga tambal nga imong gikuha, ang duha nga reseta ug over-the-counter.
Ang Linya sa Mga Hinungdan sa Kakapoy
Ang mga hinungdan sa kakapoy nga nalista sa ibabaw komon kaayo, apan adunay daghan nga medikal nga mga kondisyon nga mahimong moresulta sa kakapoy. Kon imong gibati nga ang imong kakapoy dili gikan sa ordinaryo, ug wala ka lang makalimot sa pagkatulog nga kinahanglan nimo nga mapahuway, paghimo'g appointment aron makit-an ang imong doktor. Makahimo siya og usa ka mabinantayon nga kasaysayan lakip ang kasaysayan sa imong pamilya sa medikal nga kondisyon, paghimo sa pisikal nga eksamin, ug pagmando sa bisan unsa nga buluhaton sa dugo nga gikinahanglan sa pagsugod sa pagpangita sa mga hinungdan.
Mahimong makapahigawad, usahay, samtang naghulat ka sa mga tubag sa imong kakapoy, apan ayaw paghunong. Ang pagpangita sa usa ka rason alang sa imong kakapoy dili lamang moresulta sa pag-uswag sa pagtambal apan mahimo nga makakita sa mga kondisyon nga kinahanglan nga madayagnos alang sa ubang mga hinungdan usab.
> Mga Tinubdan:
> National Institute of Health. Laygay nga Fatigue Syndrome. Gi-update ang 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., ug A. Konomi. Ang Iron Deficiency nga walay Anemia usa ka Potensyal nga hinungdan sa kakapoy: Meta-Analysis sa Randomized Controlled Trials ug Cross-Sectional Studies. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.