Mahimong maghunahuna ka nga ang paagi sa pagtratar o pakig-istorya sa imong kapikas mao ang normal kung sa pagkatinuod kini abusado. Usahay lisud ang pagsulti kon ikaw ingon nga ikaw dili makabaton sa lebel sa pagtulun-an nga gikinahanglan aron mahunahuna kini. O, mahimong maghunahuna ka nga ang imong kinaiya "normal" tungod kay nagdako ka sa usa ka panimalay nga abusiveness, dysfunction o negativity.
Ang pag-abuso mahimong mahitabo sa verbal, mental ug psychologically.
Dili kini ang pisikal nga bersyon, nailhan usab nga "kapintas sa panimalay." Ang pisikal nga pag-abuso mas klaro, apan ang ubang mga matang sa pag-abuso sa gihapon makadaut sa imong kaminyoon. Kini makapahuyang sa pagsalig, koneksyon, ug pagkaulipon nga kinahanglan nga anaa diha sa imong relasyon alang sa imong kaminyoon nga magmalampuson ug mahimong himsog.
Mga Pangutana nga Determinado Kon Ikaw Abusado Ngadto sa Imong Kapikas
- Giingnan ka ba sa imong partner nga ikaw abusado?
Nahadlok ba kanimo ang imong kapikas?
Gipameligro ka ba sa pagpatay sa imong kapikas?
- Nagatoo ka ba nga ang imong dalan mao lamang ang paagi?
- Nakasulay ka na ba, gisagpa, giduslak, gibunlot ang buhok, o gipakyas ang imong kapikas?
- Kanunay ka nga mobati sa pangabugho?
- Nagtuo ka ba nga adunay katungod ka nga mahibal-an kung unsa ang gibuhat sa imong kapikas ug kung diin ang imong kapikas sa tanan nga panahon?
- Gitawagan ba nimo o ipa-text nimo kanunay ang imong kapikas sa dihang wala siya nimo?
- Naghunahuna ka ba sa imong kaugalingon ingon nga nagdumala?
- Nalingaw ka ba nga makita ang imong kapikas nga nasakit, naghilak o nasakitan?
- Nagtuo ka ba nga ang imong kapikas takus nga maigo o masilotan o silotan?
- Nagtoo ka ba nga gipangayo kini sa imong kapikas '?
- Gipukan ba nimo o gibungkag ang mga kabtangan sa imong kapikas sa katuyoan?
- Nakasulay ka na ba nga nadakpan tungod sa mapintas nga kinaiya?
- Ang uban ba nagsulti kanimo nga adunay problema sa kasuko?
- Giingnan ka ba sa uban nga daw nasuko ka?
- Mahadlok ka bang mangayo og tabang tungod kay mawala nimo ang tanan nga hinungdanon nimo?
- Gipangita ka ba sa imong kapikas?
- Naghunahuna ka ba mahitungod sa "pagkuha bisan" uban sa imong kapikas?
- Gihimo ba nimo ang mga butang sa palibot, namakak o gipasobra aron ang imong partner magduhaduha sa iyang kaugalingon ug pagbati sa tinuod?
Nabalaka ba ang Imong Kapikas sa Bisan Unsang mga Butang Kanimo?
- Pagpanghilabot sa sosyal nga relasyon
- Dili pagtugot sa bisan unsa nga privacy
- Dili ka moabli ug / o sa kasagaran mosira
- Naglakaw sa mga eggshells
- Gipugngan usab
- Naglutaw gihapon
- Ang tanan mas malinawon kon wala ka
- Dili makagasto sa bisan unsang salapi / paggawas / paghimo og mga plano, ug uban pa nga walay pagtugot
- Kanunay sa dili maayo nga buot
- Kritikal o nagreklamo mahitungod sa tanan
Ang "Yeses" ni Lot, Unsay Kinahanglan Nimong Buhaton?
- Kon mitubag ka og oo sa daghang mga pangutana, palihug tan-awa ang usa ka lisensyado nga propesyonal nga magtatambag o klinika nga social worker alang sa pagtambag. Pagmatinuoron sa magtatambag o dili nimo makuha ang tabang nga imong gikinahanglan. Ang imong kapikas mahimong moapil nimo sa therapy sa mga magtiayon, apan kon ikaw adunay indibidwal nga pagtambag sa tagsa-tagsa nga panahon sa una ug kasabay sa therapy sa kaminyoon.
- Pangitaa ang usa ka pundok sa pagdumala sa kasuko ug basaha ang mga basahon sa tabang sa kaugalingon uban sa lain nga pagtambal nga imong nadawat.
- Kon ikaw nag-abuso o naggamit sa mga droga o alkohol , kinahanglan ka mohunong o mangayo og tabang aron mohunong. Ang mga droga ug alkohol sa walay duhaduha naghimo sa imong kinaiya nga mas grabe. Ang usa ka 12 ka lakang nga programa o susama usa ka kinahanglanon.
- Ang pag-ingon nga 'Pasayloa ko' dili igo. Importante nga imong hatagan ang hingpit nga responsibilidad sa imong abusadong kinaiya.
Kinahanglan Nimo
- Pagkamatinud-anon sa pagsusi sa kaugalingon
- Usa ka kaandam nga mangayo og tabang
- Ang abilidad sa pagpugong sa pagpugong sa imong kapikas
- Usa ka hingpit nga pagsabot kung nganong ikaw abusado
- Ang pag-ayo sa imong kaugalingon kaniadto sakit mao nga dili ka magpadayon sa pagkuha niini sa uban
- Tukma nga pagkasad-an alang sa imong kinaiya ug pagbasol sa imong mga biktima tungod sa imong mga lihok
- Ang bug-os nga paningkamot ug panukmod sa pagkat-on sa tukma nga mga kahanas sa komunikasyon, mga utlanan, ug usa ka maayo nga panglantaw sa gugma
- Ang kalooy sa kaugalingon ug kalooy alang sa imong kapikas
* Artikulong gi-update ni Marni Feuerman