Ang pagkamahingpiton-ang kalagmitan sa paghupot sa mga dili tinuod nga taas nga mga sumbanan-nalambigit sa pagpalambo ug pagpadayon sa mga disorder sa pagkaon. Ang clinical perfectionism mao ang nag-una nga tumong sa interbensyon sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E), ang nag-unang pagtambal alang sa mga hamtong nga adunay mga disorder sa pagkaon. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga pasyente nga adunay anorexia nervosa ug bulimia nervosa adunay mas taas nga ang-ang sa perfectionism kay sa pagkontrol sa mga subject.
Ang dili perpekto nga pagtuon nahibal-an apan nailhan usab sa mga pasyente nga adunay sakit sa pagkaon. Sumala sa Bardone-Cone ug mga kaubanan (2010), "ang pagkamahingpiton daw adunay usa ka papel sa etiology, maintenance, ug pagtambal sa disorder sa pagkaon" (pp. 139). Gihubit niining artikuloha ang perpeksiyonismo, ihulagway ang relasyon niini sa mga abnormalidad sa pagkaon, ug paghisgot sa mga paagi sa pagtambal.
Unsa ang Pagkahingpit?
Ang perpeksiyonismo usa ka komplikado nga kinaiya nga kinaiya nga walay kahulugan nga gidawat sa kalibutan. Kini usahay giisip ingon nga usa ka kinaiya sa kinaiya o sintomas. Kini masabtan usab isip usa ka proseso. Ang pagkamahingpiton adunay positibo ug negatibo nga mga bahin. Ang pagbaton og taas nga mga sumbanan mahimong usa ka kabtangan ug sa daghang mga kaso, kini makatabang sa pagkab-ot sa mga tumong. Hinuon, ang pagkahingpit sa usa ka tawo nagpahamtang usab ug gasto ug sa sayop nga mga sitwasyon, ang kadaghanan niini mahimong usa ka babag. Ang pagkamahingpiton nga may kalabutan sa mga problema sa pangisip nahimong suliran ug gihisgutan ingon nga clinical (o dysfunctional) perfectionism .
Ang clinical perfectionism adunay tulo ka bahin:
- Ang padayon nga pagpaabot nga ikaw o ang uban makahimamat sa taas nga mga sumbanan nga, tungod sa mga sirkumstansya, giisip sa uban nga sobra o dili makatarunganon.
- Paghukom sa imong kaugalingong bili sa imong katakus sa pagpaningkamot ug pagkab-ot niining walay hunong nga mga sumbanan.
- Pagpadayon sa pagtinguha niini nga mga sumbanan bisan pa sa kanunay nga negatibo nga mga sangputanan.
Ang mga tawo mahimong magpakita sa kahingpitan sa pipila nga mga kabahin sa ilang kinabuhi ug dili sa uban. Pananglitan, ang pipila ka mga tawo hingpit nga may kalabotan sa eskwelahan o trabaho, apan dili sa ilang mga panimalay. Ang uban mahimong perpeksiyonisado sa ilang panagway, apan dili mahitungod sa ilang eskuylahan o buhat sa pasundayag. Ang piho nga mga dominyo sa pagkamahingpiton nga giila sa mga basahon naglakip sa:
- Pag-perform sa trabaho o sa eskwelahan
- Duol nga mga relasyon
- Kalingawan ug athletics
- Pagkalunsay ug aesthetics
- Organisasyon ug pag-order
- Pagsulat
- Nagsulti
- Pisikal nga panagway
- Panglawas ug personal nga kalimpyo
Ang mga tawo nga adunay perpeksiyonismo nakiglambigit sa piho nga mga kinaiya nga nagpadayon sa ilang mga perpeksiyonista nga mga tinuohan. Ang mga hingpit nga kinaiya naglakip sa duha ka mga butang nga mahimo nimo nga buhaton ug mga butang nga mahimo nimo nga likayan.
Ang mga kinaiya nga mahimo himuon sa mga perfectionist naglakip:
- Sobra nga pagsusi
- Sobra nga pag-organisar
- Paglista
- Pagtul-id sa uban
Dugang pa, daghang mga tawo nga adunay perpeksyonismo ang naglikay sa paghimo sa piho nga mga butang tungod sa kahadlok nga sila dili makahimo sa pagsugat sa ilang kaugalingon nga mga sumbanan. Ang mga panig-ingnan sa paglikay sa kinaiya naglakip sa:
- Naghatag dayon sa dili madugay
- Pagkadili makatarunganon
- Paglikay sa mga buluhaton
- Ang pagkapakyas sa pagtugyan
- Paglangay-langay
Daghang mga tawo nga adunay clinical perfectionism ang nakakaplag nga kini negatibo nga nakaapekto sa ilang sosyal nga relasyon, mental nga kahimsog, ug / o pisikal nga panglawas.
Kaugalingon sa Perfectionismo sa Pagkaon sa mga Disorder
Ang perpeksiyonismo ug ang mga disorder sa pagkaon daw may kalabutan, apan ang sangputanan dili tin-aw-wala kita masayud kung ang usa nagatultol ngadto sa lain o nga una nga moabut. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang mga tawo nga may mga sakit sa pagkaon ug pagkamahingpiton kasagaran nagpakita sa mga hingpit nga mga kinaiya sa wala pa magsugod ang ilang mga sakit sa pagkaon. Gipakita sa pipila ka pagtuon sa panukiduki nga ang mga kinaiya sa pagkahingpit nagpadayon sa mga indibidwal nga adunay mga sakit sa pagkaon bisan human sa pagkaayo. Apan, nakita sa Bardone-Cone ug mga kaubanan nga sa dihang ang mas hugot nga paghubit sa pagkaayo sa sakit sa pagkaon gigamit, ang mga sintomas sa perfectionistic gipaubos sa mga lebel sama sa nakita sa mga pasyente nga walay mga sakit sa pagkaon.
Kini nga mga tigdukiduki nagsulat, "Gikan niini nga panglantaw, ang mga interbensyon ug / o mga kasinatian nga makatabang sa pagpakunhod sa pagkaperpeksyonismo mahimong yawe aron ang hingpit nga pagkaayo mahimong makab-ot. Bisan pa, mahimo usab nga ang temporal nga pag-order mabalik, uban ang pagkab-ot sa hingpit nga pagkaayo sa pagka-on sa pagkaon (uban sa disorder sa pagkaon nga symptomatology sa mga lebel nga susama sa mga wala'y kasaysayan sa usa ka disorder sa pagkaon) nga gitugotan ang pagpahayahay sa kahingpitan nga mga sumbanan ug mga kinaiya.
Ang clinical perfectionism gihulagway nga usa sa upat ka mga hinungdan nga nagpadayon sa disorder sa pagkaon, sumala sa Fairburn, ang awtor sa CBT-E. Gipakita sa panukiduki nga ang perfectionism may kalabutan sa dili maayo nga prognosis pagkahuman sa pag-admit alang sa anorexia nervosa ug uban sa mas taas nga pag-usbaw sa pagtambal.
Pagtambal
Kung ang paglulinghayaw sa perfectionism may kalabutan sa usa ka mas kompleto nga pagkaayo sa pagkaayo sa pagkaon, kini angay nga pagtagad panahon sa pagtambal. Kadaghanan sa panukiduki sa pagtambal sa pagkamahingpiton naka-focus sa cognitive behavioral therapy (CBT) nga pamaagi. Ang pagtambal sa CBT alang sa pagkamahingpiton nakaplagan nga nagmalampuson sa pagkunhod sa pagkamahingpiton sa mga pasyente ug dili patient nga populasyon. Gipakita usab kini sa pagpakunhod sa disorder sa eating disorder ingon man mga sintomas sa uban pang mga disorder lakip ang depresyon ug kabalaka.
Ang pagtambal sa CBT alang sa pagkamahingpiton naglakip sa mahagiton nga kahingpitan nga mga hunahuna sama sa walay pulos nga panghunahuna ug "kinahanglan" nga mga pahayag. Naglangkob kini sa pag-ila sa sobrang pagpanganak ug doble nga mga sumbanan. Ang mga pasyente makakat-on usab sa pagsulay sa pagkasayop sa pagkamasaligon pinaagi sa paggamit sa mga eksperimento sa pamatasan. Pananglitan, ang usa ka pasyente nga nagtuo nga siya maulaw kaayo nga makabaton og usa ka higala gawas kon ang iyang apartment nga hingpit ug hingpit nga gilimpyohan makahimo sa pagsulay nga adunay usa ka higala kon ang mga butang wala nay dapit. Ang usa ka kliyente makasulay sa pagtuo nga kinahanglan siya kanunay nga magmabungahon pinaagi sa pag-iskedyul sa oras sa paglingkod sa parke ug sa mga tawo-pagbantay.
Ang pagbaton og problema sa pagkamahingpiton susama sa pagbaton og "phobia" nga dili hingpit-nahadlok ka sa paghimo og mga sayop. Busa ang pagtambal alang niini nga kondisyon naglakip sa balik-balik nga pagkaladlad sa mga sitwasyon diin ikaw dili tingali hingpit nga mohimo. Ang mga panig-ingnan sa mga kalihokan sa exposure mahimong maglakip sa:
- Pag-abot sa ulahi alang sa usa ka appointment
- Pagpadala sa usa ka email nga naglakip sa spelling o grammatical error
- Pagsulti sa usa ka tigum ug pagkawala sa imong hunahuna
- Nangayo og tabang sa usa ka tindahan
- Naghatag og sayop nga pagbag-o sa dihang nagbayad alang sa usa ka butang
Paglabay sa panahon, uban sa balikbalik nga pagkaladlad, ang mga pasyente nahibalo nga luwas ang pagrelaks sa ilang mga sumbanan ug walay bisan unsa nga makalilisang nga mahitabo kon kini buhaton. Ang tumong mao ang pagpalambo sa mas himsog ug timbang nga mga sumbanan.
Ang Pagtambal ba Makatabang Kanako?
Tungod sa kadugtongan tali sa perfectionism ug disorder sa pagkaon, kini makatabang sa pag-ila ug pagsulbad sa pagkamahingpiton kanimo o sa usa ka hinigugma. Ang mga mosunod mao ang mga pangutana nga gisugyot sa usa sa mga nag-unang mga eksperto sa perfectionism (Antony, 2015) aron sa pagsusi kon ang tawo nagkinahanglan ba og tabang alang sa perpeksiyonismo:
- Ang akong mga sumbanan ba mas taas kaysa sa ubang mga tawo?
- Nakab-ot nako ang akong mga sumbanan? Nasuko ba ako pag-ayo kon dili nako masabtan ang akong kaugalingong mga sumbanan?
- Ang ubang mga tawo nakahimo ba sa pagtagbo sa akong mga sumbanan? Naguol ba ako pag-ayo kon ang uban dili makasugat sa akong mga sumbanan?
- Ang akong mga sumbanan nakatabang ba kanako aron makab-ot ang akong mga tumong o makahimo ba kini (sama pananglitan, pinaagi sa pagpaubos kanako nga nahigawad o nasuko sa dihang ang akong mga sumbanan wala mahatag;
- Unsa ang mga gasto sa pagpahayahay sa usa ka partikular nga sumbanan o pagsalikway sa usa ka lagda nga ania kanako?
- Unsa man ang mga benepisyo sa pagrelaks sa usa ka piho nga sumbanan o pagsalikway sa usa ka lagda nga akong nabatonan?
Sa Sumada
Kon ikaw o ang usa ka hinigugma nga adunay usa ka disorder sa pagkaon nagpakita sa mga sintomas sa pagkamahingpiton, mahimo nimo nga mangayo og tabang alang niining mga sintomas dugang sa pagpangita sa pagtambal sa disorder sa pagkaon. Ang malampuson nga programa sa pagtabang sa kaugalingon sa CBT alang sa perpeksyonismo naglakip sa basahon nga Kung ang Hingpit nga Tukma Dili Maayo nga Kaayohan ug ang Perfectionism sa Perspective, usa ka libre nga online nga ma-download nga workbook.
> Mga tinubdan
> Antony, Martin N. Cognitive-Behavioral Therapy alang sa Perfectionism. 2015. Presentasyon sa Kabalaka ug Depresyon nga Association of America. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Kung ang Perfect nga Dili Maayo Kaayo , > ikaduha > nga edisyon. New Harbinger Publications, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson, ug Roma Smith. 2010. Perfeksyonismo sa mga Yugto sa Pagkaayo gikan sa mga Disorder sa Pagkaon. Ang International Journal of Eating Disorders 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / pagkaon.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha > Uppala >, ug Heather Simonich. 2007. Perfectionism and Eating Disorders: Current Status ug Future Directions. Ang Clinical Psychology Review 27 (3): 384-405. https://doi.org/101016/j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, ug Roz Shafran. Ang Perfectionismo usa ka proseso sa Transdhagnostic: Usa ka Pagsusi sa Klinikal. Review sa Clinical Psychology 31 (2): 203-12. https://doi.org/101016/j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. ug Steele, A. 2009. Perfectionism sa Perspective. Perth , Western Australia: Center alang sa mga Klinikal nga mga Interbensyon.
> Wade, Tracey D., ug Marika Tiggemann. 2013. Ang Papel sa Perfeksionismo nga Dili Makatagbaw sa Lawas. Journal of Eating Disorders 1 (Enero): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Cognitive Behavioral Treatment sa Perfectionism . New York: Guilford Publications.