Ang mga desisyon kabahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Nagdesisyon man kini kon unsa ang pag-order gikan sa paniudto nga paniudto, diin iparada ang imong sakyanan o kon adunay sayo nga kagabhion. Ang mas dako nga mga desisyon sa kinabuhi kinahanglan usab nga himoon, sama sa: kung moadto sa tibuok nasud o mag-aplay alang sa usa ka bag-ong trabaho. Daghang mga hamtong nga adunay ADHD mibati nga dili sila maayong mga tigpasiugda sa desisyon. Mahimo kini tungod kay kulang sila sa pagsalig sa ilang kaugalingon ug nahadlok nga makahimo sila og sayop nga desisyon.
Mahimo kini tungod kay sila adunay usa ka kasaysayan sa paghimo sa mapugsanon nga mga desisyon diin sila sa ulahi nagbasol. O kini usa ka kombinasyon sa duha. Hinoon, kon magsugod ka sa pagsalig sa imong kaugalingon sa paghimo sa mga desisyon sa tukma sa panahon, mas malipay ka kay nahibal-an nimo ang imong kinabuhi.
Ania ang 10 ka mga sugyot sa paghimo og mga desisyon.
1. OK ra nga makahimo'g sayop nga desisyon
Daghang mga tawo nga adunay ADHD nabalaka pag-ayo mahitungod sa paghimo sa usa ka 'sayup' nga desisyon nga sila naparalisa tungod sa pagduhaduha. Ang paghimo nga usa ka masaligon nga magbubuhat sa desisyon nagkinahanglan og pagbalhin sa hunahuna. Ayaw paghinumdom ug paghunahuna nga naghimo ka'g sayop nga desisyon. Hinunoa, padayon sa paglantaw ug 'kurso nga husto' sama sa mga piloto sa eroplano.
2. Isulat ang imong mga desisyon
Aron mapalig-on ang imong pagsalig sa paghimo sa imong desisyon, isulat ang tanan nga mga desisyon nga imong gihimo. Sa paglabay sa panahon, ikaw makaamgo nga ikaw naghimo sa daghang maayo nga mga desisyon. Bisan pa niana, nahinumdom ka lamang sa mga desisyon nga imong gihimo ug sa ulahi nagmahay.
Kini nga 'listahan sa mga desisyon' makatabang kanimo nga makabaton og balanse nga panglantaw, ug sa baylo, maghatag kanimo sa kasiguruhan nga imong gikinahanglan aron makahimo ka dugang mga desisyon.
3. Paghimo og panahon sa paghimo og mga desisyon
Ang paghimo og mga desisyon nagkinahanglan og gamay nga panahon ug kusog sa pangisip. Daghang mga tawo nga nagpuyo uban sa ADHD ang nagkapuliki gikan sa higayon nga ang mga alarm clock nag-ring hangtud nga ang ilang ulo nahulog sa unlan.
Ang dagkong mga desisyon dili mahimo kon ikaw mag-away. Kon ikaw adunay desisyon nga himoon, basaha ang usa ka pakigsabot sa imong kaugalingon ug isulat kini sa imong adlaw nga talambana . Dayon, sa gitakdang panahon, ipalong ang imong telepono ug ipiyong ang imong computer, ug ipunting ang desisyon.
4. Isulat ang desisyon
Pagkuha og usa ka dako nga piraso sa papel ug sa ibabaw sa panid, isulat ang imong desisyon. Ang yano nga buhat sa pagsulat niini makatabang kanimo nga matin-aw kon unsa ang imong desisyon.
5. Mga Kaugalingon ug Dili
Ilista ang pro ug con sa desisyon. Pag-brainstorm kutob kutob sa imong mahimo, bisan kung ang uban niini daw dili layo.
6. Pagpanukiduki
Kon ang paghimo sa usa ka desisyon daw malisod, kini mahimo nga wala ka igo nga kasayuran nga wala pa makahimo sa usa ka nahibal-an nga desisyon. Niini nga kaso, pagtigum og kasayuran pinaagi sa pagsiksik sa internet, pagsulti ngadto sa mga tawo, ug uban pa.
7. Ang Imong mga Tumong
Ang mga pagdesisyon wala gihimo nga nahimulag. Naimpluwensyahan sila sa nahibiling bahin sa imong kinabuhi. Pahinumdumi ang imong mga tumong: mga hamubo ug dugay nga mga tumong. Bisan ang usa ka lisud nga desisyon mas sayon buhaton kon imong hunahunaon kini kalabut sa imong mga tumong.
8. Isulti ang imong desisyon
Hisguti ang mga kalamboan ug pagkawala sa imong desisyon sa usa ka higala o sakop sa pamilya. Dili tungod kay gusto nimo sila nga mohimo sa imong desisyon alang kanimo, apan tungod kay ang pagsulti sa imong mga kapilian ngadto sa laing tawo makatabang sa pagpalig-on niini diha sa imong hunahuna.
Kasagaran, sa panahon nga imong nahuman ang pagpatin-aw sa tanan nimo nga mga punto, imong naabot ang imong kaugalingong konklusyon.
9. Makalilisang nga mga desisyon
Kung dali ka nga mohimo og mga desisyon, sundan ang mga lakang 3 hangtud 8 niining lista. Kini nga mga lakang mopugos kanimo sa paghinay-hinay ug paghunahuna mahitungod sa usa ka desisyon sa dili pa magabuhat sa bisan unsa.
10. Pagpraktis
Ang dugang nga mga desisyon nga imong gihimo, mas dali nga mahimo. Pagsugod sa gagmay ug mas sayon nga mga butang ug palig-ona ang mas lisud nga mga tawo.