Ang pangunang pangutana nga imong gipangutana sa imong partner
Si Dr. Sue Johnson, clinical psychologist ug creator sa emosyonal nga terapiya sa pagtambal (EFT) alang sa mga magtiayon, nakakaplag sa tulo ka hinungdan nga mga butang nga kinahanglan adunay mga relasyon aron mahimong hingpit nga himsog. Siya nag-ingon nga kon ang mga magtiayon nagkalalisay, ug usa kini sa mga nagalubog nga mga matang sa mga argumento, dili kini mahitungod sa mga plato, basura, o bisan sa kwarta, ingon sa gihunahuna sa daghan nga mga magtiayon .
Sa diha nga ang mga relasyon dili sigurado ug mga kaubanan nga gibati nga wala'y kasabutan sa usag usa, ang bisan unsa nga matang sa sulod naghimo sa makatarungan nga mga hinungdan alang sa usa ka away. Hinuon, ang maong kontento dili mao ang hinungdan sa away. Ang tinuod nga naglalis sila mao ang importante nga pangutana sa "didto ka ba alang kanako?"
Ang mga partner naghangyo sa usag usa nga "Anaa ka ba alang kanako?"
Johnson nagtanyag sa mga kauban sa usa ka mapa sa dalan aron sa pagsiguro sa mga relasyon pinaagi sa EFT aron sa pagtabang kanila sa pagtubag sa pangutana nga "didto ka ba alang kanako" matinahuron. Gisaysay niya ang tulo ka mga butang nga kinahanglan nga anaa aron sa pagtubag sa "oo" sa maong importante nga pangutana ug maghimo nga sayon nga hinumdoman ang acronym AY Ang mga hinungdan sa maayo nga relasyon mao ang: accessibility, responsiveness, ug emosyonal nga pakigtagbo. Kung gusto nimong mapalambo ang imong relasyon, magsugod sa pag-focus sa pagdugang niining mga hiyas nga magkauban.
Pag-abut
Ang unang yawe nga sangkap sa himsog nga relasyon mao ang accessibility.
Ang mga tawo kinahanglan nga mobati ingon nga ang ilang kapares makaduol kanila, ug ang ilang kauban kinahanglan nga ma-abli. Aron mapausbaw ang pagkabaton sa imong relasyon, hatagi'g pagtagad ang imong partner ug pag-sensitibo sa kung daw naninguha sila nga makaabot kanimo. Kini sa kasagaran mahimong malisud sa pagpaabot sa usa ka sanga sa oliba sa panahon sa pagdugtong, aron ang imong partner mahimong mosulay sa pag-abut kanimo human sa panag-away apan sa usa ka malumo nga paagi.
Sulayi nga bukas kana. Importante usab nga magamit aron mamati lamang. Daghang mga higayon nga ang mga tawo gusto lang nga madungog sa ilang mga kauban, ug sila nangandoy sa empatiya, apan sila nakadawat sa usa ka dili gusto nga solusyon. Mahimo nimo nga madugangan ang imong accessibility pinaagi sa pagpaminaw ug pag-validate kung unsay gibati sa imong partner. Kanunay nga gibati nga maayo nga mahimong balido.
Responsibilidad
Ang ikaduhang yawe nga sangkap sa himsog nga relasyon mao ang pagsanong. Kini daw usa ka dayag, apan, kini akong isulti. Kon ang imong partner moanha kanimo, pagtubag. Kung ikaw dili mahimo tungod kay naghimo ka og laing butang, pahibaloa sila ug pasaligi sila nga ang ilang mga kabalaka hinungdanon kanimo. Pangitaa ang usa ka ulahi nga panahon nga magkauban kamo aron mahisgutan ang isyu ug sa tinuod magpasidungog sa maong pasalig. Sa diha nga ang mga kaubanan magsugod sa pagsabwag sa usag usa ug dili motubag sa usag usa, gibuksan nila ang ilang relasyon sa tanang matang sa problema nga posibilidad. Hinunoa, magpabilin nga konektado pinaagi sa pagtubag.
Emotional Engagement
Ang ikatulong sangkap nga sangkap sa himsog nga relasyon mao ang emosyonal nga pakigtagbo. Ang mga emosyon dili masabtan sa kanunay, apan ang dugang nga pagsiksik nagatultol ngadto sa dugang pagsabot kanila. Si Johnson nangatarungan nga ang gugma usa ka emosyonal nga bugkos labaw sa tanan, ug ang panukiduki sa neuroscience, psychology , ug biology daw nagpaluyo niini nga pag-angkon, ingon sa iyang gipakita sa iyang libro nga Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships .
Busa, kini mahinungdanon alang sa mga katambayayong nga makig-uban sa usag usa. Dili lamang importante ang pag-atiman sa emosyonal nga kasinatian sa imong kapikas ug kuryuso mahitungod niini, apan kinahanglan mo usab ipahibalo kanila. Kon ang dugang nga mga kaabag sa emosyon anaa sa usag usa, mas lig-on ang ilang kasuod.
Sa sunod higayon nga moadto ka sa usa sa mga nakigbugno sa dugo uban sa imong kapikas, mohunong, moginhawa sa kahiladman, ug pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa gyud ang imong pagpakig-away. Ang mga posibilidad nga, nagtinguha ka sa pagtan-aw kon naa ka ba sa usag usa ug kung unsa ka hinungdanon sa usag usa. Dugangi ang imong accessibility, pagtubag ug emosyonal nga pakigtambayayongay sa usag usa, ug ang mga away magsugod nga mas sayon nga mabuntog, tungod kay kini gayud ang mahitungod sa mga plato, basura, ug siyempre ang salapi.
Aron makakita og usa ka emosyonal nga terapista nga duol kanimo, Ang International Center for Excellence sa EFT adunay listahan sa mga therapist sa siyudad, estado, ug nasud.