Pagtukod pag-usab sa Imong Kinabuhi Sa Dihang Mamatay ang Imong Kapikas
Ang kamatayon sa kapikas mao ang katapusan nga krisis sa kaminyoon. Usa ka adlaw nga ikaw minyo. Pagkasunod nga adlaw ikaw usa nga nag-inusara, nag-inusara ug nagbangutan. Walay butang nga walay katapusan. Ang punto mao nga kinahanglang mahibal-an nimo kung unsaon ang pagpanaw niining lisud nga agianan, pinaagi sa usa ka maze sa mga detalye, mga desisyon, mga porma nga pun-on, shock, kamingaw, kasuko, kalibog, kahadlok, masulub-on nga kasingkasing, ug depresyon.
Bisan pa, mahimo usab nga dawaton ug bag-ong mga sinugdanan.
"Ang matag usa mawad-an sa tanan nga ilang gihigugma o giatiman. Mao kana ang kamatuoran sa kinabuhi mismo ... Apan ang atong kaguol dili lang sa pagkawala sa usa ka minahal o pag-atubang sa atong kamatayon dinhi. sa usa ka damgo, o sa atong mga kabatan-onan, kitang tanan nabali ang atong mga kasingkasing Ang matag usa nawala sa atong kainosente, ug nakahimo og mga sayup, unsa, ug kinsa sa atong kasubo sa kasingkasing .. Ang matag usa sa atong mga sugilanon maoy talagsaon nga talagsaon apan kitang tanan adunay sugilanon ... ang kasubo mao ang kahimtang sa tawo; ang higot nga nagbugkos kanato tanan. " David Treadway, Ph.D., "Maayong Kaguol: Pagsaulog sa mga Kasub-anan sa Atong mga Kinabuhi." sa PsychologyToday.com (2012)
"Ang matag usa makasinati sa pagkawala sa lainlaing paagi, ug ang katapusang butang nga gikinahanglan sa mga tawo sa diha nga sila anaa sa grabe nga kasakit mao ang pagbati nga sila nagbuhat og usa ka butang nga sayup tungod kay dili kini mahibal-an nga usa ka paagi sa pagpabati sa ilang kaugalingon nga mas maayo. gikan sa pagbasol sa imong kaugalingon sa tunga sa imong kaguol. "
Si Schwalbe, "Ang Kamatayon sa Usa nga Gihigugma: Unsaon Nako Pagsulbad Niini" sa HuffingtonPost.com (2013)
Mga hugna sa kamatayon ug himalatyon
Si Elisabeth Kubler-Ross nagsulat daghang tuig na ang milabay mahitungod sa "mga hugna sa pagbangotan": pagdumili (pagkabugno), bargaining, kasuko, depresyon, ug pagdawat. Importante nga mahibal-an nga kini nga mga hugna walay bisan unsang partikular nga kahusay ug nga ang pipila ka mga tawo mahimong mahibalik sa usa ka entablado nga sila naghunahuna nga sila nakabuntog na.
Kini nga mga yugto usa ka normal nga bahin sa kasubo. Ayaw itugot ang imong kaugalingon nga maabtan nga kinahanglan buhaton ang mga butang sulod sa usa ka panahon. Mahibal-an nimo ang hustong panahon sa paghawid sa mga hunos ug mga kabinet ug pag-atubang sa personal nga mga butang sama sa mga pitaka ug mga purse. Paghulat hangtud nga ikaw andam na.
"Ug ang akong una nga lista sa matag adlaw nga lista mao kini: Pagmata. Kung mahimo ko kini nga pagsusi, nakahimo na ko og usa ka butang ug makapadayon sa negosyo sa pagpuyo ug naningkamot sa pagpasidungog sa mga hinigugma niadtong akong gimahal nga dili dugay dinhi. " Si Schwalbe, "Ang Kamatayon sa Usa nga Gihigugma: Unsaon Nako Pagsulbad Niini" sa HuffingtonPost.com (2013)
Okay sa Pag-ampo sa Dihang Mamatay ang Imong Kapikas
Ang kasakit gikinahanglan. Busa mga luha. Ang paghilak makatabang. Ang paghilak usa ka himan sa pag-ayo. Gihubit ni Dr. Joyce Brothers ang mga luha isip "emosyonal nga first aid."
Ang mga luha naglakip sa leucine-enkephalin nga usa sa mga utok sa natural nga mga painter sa kasakit. Ang mga luha usab adunay usa ka hormone nga nagdasig sa pagtago sa mga luha - prolactin. Ang mga kababayen-an adunay mas daghan nga prolactin kay sa mga lalaki, nga usa sa mga rason ngano nga sila makahilak labaw pa kay sa mga lalaki.
Pag-atubang sa Uban
Daghang tawo ang dili komportable sa kamatayon. Ingon sa usa ka sangputanan, sila mosulti ug mobuhat sa mga butang nga amang. Paningkamot nga mahimong mapasayloon niining mga tawhana nga wala'y ideya kon unsay buhaton o isulti.
Sila sa kasagaran wala makaamgo nga maayo ra ang pagsulti sa ngalan sa imong kapikas, o pagtan-aw kanimo sa mata, o sa paggakos.
Mga Holidays ug Special Days alang sa Surviving Wife
Ang imong kinabuhi nausab ug nag-usab. Ang kalendaryo adunay lainlain nga epekto kanimo ingon nga anibersaryo sa imong kasal, Valentines 'Day, espesyal nga mga okasyon, mga adlaw nga natawhan, ug mga adlaw nga bakasyon. Kini nga mga petsa kinahanglan nga atubangon. Pagplano og una alang kanila ug buhata ang gusto nimong buhaton. Ayaw itugot ang imong kaugalingon nga maimpluwensyahan sa pamilya ug mga higala.
Pagtan-aw sa Umaabot
Gisulat ni Dr. Joyce Brothers sa iyang libro, Biyuda , "Ug kung adunay laing usa ka maayong tawo nga akong ikapaambit ang akong kinabuhi, aduna gihapoy walay sulod nga kanto sa akong kalag.
Nahibal-an ko kung unsay naa nako ug kung unsa ang nawala kanako. Manghinaut ko nga dili nako gamiton ang nahibilin sa akong kinabuhi nga mag-inusara. Pero kon himuon ko ini, indi ako mag-untat sa pagpangita sa imo. Ang kinabuhi nagpadayon, ug ako andam na nga moapil sa parada pag-usab. "
Ang Census sa US nag-ingon nga sa kasagaran, ang mga balo magminyo pag-usab sulod sa tulo ka tuig gikan sa kamatayon sa ilang mga asawa, ug ang mga biyuda pagminyo pag-usab sulod sa lima ka tuig. Giingon sa mga eksperto nga hinungdanon nga magminyo tungod sa gugma ... dili tungod kay ikaw nag-inusara.
* Artikulong gi-update ni Marni Feuerman