Ang mga katuigan sa pagpanigarilyo adunay mga pamatasan ug mga sumbanan sa hunahuna nga labaw pa mahitungod sa pagkaadik kay sa atong tinuod nga mga pagbati ug mga gusto.
Sa higayon nga kita mohunong, kasagaran natingala kita sa mga pagbag-o sa kinaiya nga atong nasinati mahitungod sa panigarilyo, ug kinabuhi sa kinatibuk-an.
Si Steve, usa ka miyembro sa forum sa suporta sa Smoking Cessation bag-o nga bag-ong (ug ang uban nga dili kaayo bag-o) nga mga ex-smoker sa pagpaambit kung giunsa pagbag-o sa pagpanigarilyo ang nausab sa ilang panghunahuna ug paglihok.
Ang ilang mga tubag gibutang sa ubos sa pangutana ni Steve, ug naghatag ug daklit nga pagtan-aw kung unsa ka positibo ang atong mga kinabuhi nga apektado sa pagtapos sa pagpanigarilyo.
Gikan ni Steve:
"Kung kita manigarilyo kita adunay usa ka panghunahuna. Kon kita mohunong ug modaog sa atong kagawasan gikan sa pagkaadik, ang atong panghunahuna mabag-o. Unsa ang pinakadakong kausaban o kausaban sa hunahuna nga imong naagian sukad nga mihunong ka sa panigarilyo?"
Ang mga Pagbag-o nga Gidala sa Pag-undang
- "Kanunay kong miingon nga ganahan ko sa pagpanigarilyo . Pagkahuman nakuha nako akong naamgohan nga dili ko gayud ganahan kini! Wala ako mahimong dili maayo nga ex-smoker (nahibal-an nimo ang usa), apan ka tuig! " ~ Steve
- "Sa 10 ka bulan nga pag-undang, ako karon mas masaligon ug mas disiplinado sa akong panghunahuna. Sa dihang mohimo ako og desisyon karon, akong gikuha ang akong panahon sa pagpamalandong sa tanan nga mga posibilidad. nahingangha ako kung unsa ako ka mapasigarbuhon sa akong katakos nga sa katapusan mobati nga ako magpabilin nga mohunong ug magmalampuson sa pagpabilin nga mihunong. Sa dugay na nga mga nanigarilyo sama sa akong kaugalingon (44 ka tuig) wala gayud ako maghunahuna nga ako makahimo niini apan apil sa kini nga forum mao ang sobra bala nga kinahanglan ko nga magmadinalag-on. Ang akon panghunahuna gin- ilisan sing dayon . " ~ Deb
- "Nagtuo ko nga labaw pa ang akong gikabalak-an sa akong kaugalingon karon: Ang akong panglawas, akong gibarugan alang sa akong kaugalingon kon gikinahanglan, akong gibati nga adunay mas daghang posibilidad nga ania karon nga wala ang akong nanigarilyo nga unggoy sa akong likod." ~ Linda
- "Nahibal-an nako nga dili ko kinahanglan nga iproseso ang mga sigarilyo kung ako nasubo, gibug-atan, malipayon, nabalaka, nabati, natingala, nasuko, nahadlok, nawad-an sa paglaum, gikulbaan, nalibog, nawala, o bisan unsang pagbati. ang temporaryo nga pagpakunhod sa mga sintomas sa pagbiya sa nikotina ug pagtugot kanako sa pagtago sa akong mga emosyon sa likod sa usa ka tabil sa aso. Mao kana ... mao ra kana. " ~ Jenn
- "Ako usa ra ka lahi nga persona kay sa Pebrero 28,2013. Sukad sa pag-undang sa panigarilyo mas nahunahuna ako kung unsa ang akong gikaon.Gipangulohan ko ang usa ka mas himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi. Mas mabination, mahunahunaon ug mapailubon ang tawo kay sa kaniadto pagpanigarilyo. Ganahan ko kon kinsa ako kaniadto kay sa tawo nga gimandoan ko pinaagi sa usa ka sigarilyo ... Nalipay kaayo ko nga anaa sa pikas nga bahin ... Ako kontento na. " ~ Gail
- "Ang pagsusi sa kamatuoran human sa akong pagbasa sa mga patong sa NRT nga ang pagsuplay sa pagkaladlad makapatay sa mga gagmay nga mga binuhi nga balay ug mga bata. Ang usa ka butang nga makamatay, nga wala bisan ang dula, nagpahinumdom sa akong hunahuna. ako karon nga maningkamot sa pagkuha sa mga litterers (basura ingon man usab mga sigarilyo). Makapahingangha nga ang paglabay sa usa ka filter sa tubig makapatay sa usa ka isda, usa ka salamander, ug uban pang gagmay nga mananap sa kadagatan sa tubig. ug mahitungod, nagtuo ko nga ako usa ka matang sa paghimo niini nga akong misyon nga pugngan ang uban sa pagpasakit sa mga ihalas nga mga hayop nga dili mopili sa pagpanigarilyo o sa pagkontak sa hilo sa sinugdanan. " ~ Rose
- "Ako nagkinabuhi nga usa ka puliki nga kinabuhi nga wala'y panahon alang sa kadaghanan samtang nanigarilyo tungod sa tanan nga" oras sa aso "nga gikinahanglan ko. Karon, mahimo ko lang" buhaton "ang mga butang ug dili kinahanglan nga molingkod ug mawala ang us aka samtang ako" naghunahuna "Mahitungod niini. Nag-ingon nga gipadayon gihapon nako ang paglangay sa usa ka punto ... apan kini milambo." ~ Vivienne
- "Ang pagbiya sa panigarilyo ug pagkahimong miyembro sa niini nga forum nakapausab kanako sa daghan nga mga paagi, apan nagtuo ko nga ang nagtubo nga empatiya, ang katakus nga makahimo sa pagbutang sa akong kaugalingon sa mga sapatos sa laing tawo usa ka mayor nga usa. adlaw-adlaw: 'Akong nakat-unan nga kalimtan sa mga tawo ang imong gisulti, malimtan sa mga tawo ang imong gibuhat, apan ang mga tawo dili makalimot sa imong gibati.' "~ Dee
- "Ako usa ka bag-o nga tig-agaw nga nikotina libre sulod sa 24 ka adlaw! Niining hamubo nga panahon nakamatikod ako sa mga pagbag-o sa akong panglantaw. tingali imposible nga mahunahuna! Kini nga bag-ong pagbati usa ka matahum ug wala damha nga katingala. " ~ Mmac
- "Naagi ako sa daghan nga mga pagbag-o sa miaging [wala'y us aka aso nga 8 ka bulan ug siguro ako magpadayon sa pag-usab sa makadaghang higayon apan karon, mibati ko nga masaligon sa akong kaugalingon ug ako mibati nga mapasalamaton tungod sa pagkakita sa ingon nga usa ka maayo nga grupo sa ang mga tawo aron makuha ako dinhi. Ang kalibog, kasuko, ug kahadlok nga ako sa sinugdanan sa akong paghunong wala na - hallelujah! " ~ Peggy
- "Sa akong hunahuna usa ka kausaban alang kanako mao ang pagpangita sa kalinaw diha sa pag-inusara. Sa baylo nga mag-drags sa usa ka sigarilyo, akong nakita ang kalinaw ug kalma sa halawom nga pagginhawa .. Imbis sa aso nga aso, klaro kong nakita. labaw nga pagpailub. " ~ Andrea
- "Para nako, ang pagbag-o daw nag-uswag sa akong pagtan-aw nga kini nga ebolusyon unang nakita nako sa mga bulan nga unom sa akong pagbiya. usa ka normal nga lebel sa dopamine sa unang higayon sulod sa 35 ka tuig.
- "Ang ikaduhang timailhan sa kausaban mao ang pagkahibalo nga ako makabaton sa usa ka lebel sa kalinaw sa kahiladman bisan pa sa lalom nga pagginhawa sulod sa napulo ka bulan nga bulan ug kini nagpadayon nga mas maayo. Gusto ko nga mag-overconfident apan dili ko makatan-aw sa usa ka pakete sa mga igos nga dili na makita nga ingon sa usa ka hilo nga gusto nako nga walay bahin. Ang pagkuha dinhi sa tinuud miabut sa usa ka tuig ug kini nakapahingawa kanako sa usa ka gamay.
- "Apan labaw pa sa bisan unsang butang nga gusto ko nga magpabilin niini nga panaw aron makita kung unsa ka mas maayo ang makuha niini." ~ Rick
Panapos nga mga Hunahuna
Ingon sa mga nanigarilyo, ang kadaghanan kanato naghunahuna nga ang paghunong sa pagpanabako makapahimo sa kinabuhi nga walay kapuslanan ug dili kaayo katumanan. Human sa tanan, ang mga sigarilyo anaa kanato sa tibuok adlaw, kada adlaw. Ang paghunahuna nga wala sila makapahadlok sa atong mga kasingkasing.
Ang pagkatinuod sa kinabuhi nga walay kinabuhi sa aso mao ang sukwahi. Sa higayon nga magsugod kita sa pagbawi gikan sa pagkaadik sa nikotina, ang mga benepisyo nga wala nato damha magsugod na, ug kita makasulbad sa atong bag-ong mga kinabuhi nga komportable. Dili kini mahitabo sa usa ka gabii, apan kini mahitabo kung mapailubon ka ug tuguti ang imong kaugalingon sa luna ug oras nga gikinahanglan aron mamaayo gikan sa pagkaadik .
Ayaw itugot nga ang kahadlok sa kinabuhi nga walay sigarilyo makapugong kanimo sa pagsugod sa paghunong sa pagpanigarilyo. Ang mga ganti labaw pa sa mga dili komportable sa usa ka taas nga shot.