Mga Termino sa Kahimsog sa Pangisip nga Gigamit sa Pag-atiman sa mga Masulub-on nga mga Tawo
Ang Reframing usa ka pamaagi nga gigamit sa therapy aron makatabang sa pagmugna og laing paagi sa pagtan-aw sa usa ka sitwasyon, tawo, o relasyon pinaagi sa pag-usab sa kahulogan niini. Gihisgutan usab ingon nga cognitive reframing, kini usa ka estratehiya nga mga therapist nga sagad gigamit aron sa pagtabang sa mga kliyente sa pagtan-aw sa mga sitwasyon gikan sa usa ka gamay nga nagkalainlaing panglantaw.
Ang importante nga ideya sa likod sa reframing mao nga ang point-of-view sa usa ka tawo magdepende sa frame nga nakita niini.
Sa diha nga gibalhin ang balangkas, ang mga kausaban sa kausaban ug panghunahuna ug panggawi sagad mausab uban niini.
Ang laing paagi sa pagsabut sa konsepto sa reframing mao ang paghunahuna sa pagtan-aw pinaagi sa frame sa usa ka camera lens. Ang hulagway nga makita sa lente mahimong mausab ngadto sa panglantaw nga mas duol o mas layo. Pinaagi sa gamay nga pagbag-o sa makita sa camera, ang hulagway pareho nga gitan-aw ug nasinati nga lahi.
Mga pananglitan sa Reframing
Ang paghubit mahimo gamiton uban sa mga hamtong o mga tin-edyer sa pag-usab sa paagi sa ilang paghunahuna, pagbati, ug paggawi. Aniay pipila ka mga pananglitan kon unsaon pag-usab ang paggamit sa therapy:
- Sa sesyon sa terapiya sa pamilya , si Carla nagsaway nga ang iyang inahan hilabihan nga nalambigit sa iyang kinabuhi, kanunay nga nagsugyot kaniya kon unsa ang iyang buhaton. Sa pagsulay sa pagbalhin sa negatibo nga panglantaw ni Carla sa iyang inahan, ang therapist naghatag niini nga pagbag-o: "Dili ba kini mahigugmaon sa imong inahan nga magatudlo kanimo sa mga paagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon aron maandam ka sa pagpuyo sa imong kaugalingon nga wala siya?"
- Usa ka tin-edyer sa indibidwal nga terapiya nakigbisog sa pagdawat sa mga limitasyon sa pagbaton og usa ka laygay nga sakit. Ang therapist misulay sa paghatag og gibug-aton kon giunsa pagtan-aw sa tin-edyer ang iyang sakit pinaagi sa pag-ingon, "Mahunahuna ba nimo ang imong sakit isip usa ka pahinumdom nga mag-atiman sa imong panglawas sa tibuok mong kinabuhi?"
- Usa ka tin-edyer nasuko nga wala niya gihimo ang team sa basketball. Ang therapist nangutana kaniya kon unsa ang positibo nga mga butang nga moabut gikan sa dili paghimo sa team. Ang batan-on makahimo sa pag-ingon nga siya adunay dugang nga libre nga oras ug uban sa igo nga praktis, mahimo nga siya makahimo sa paghimo sa team sunod tuig.
- Usa ka batan-ong lalaki miingon nga ang iyang inahan nakaguba sa iyang kinabuhi pinaagi sa pagkuha sa iyang mga pribilehiyo sa telepono tungod kay nadakpan siya samtang nagmaneho. Ang usa ka therapist naghisgot mahitungod sa mga kapeligrohan sa pag-text samtang nagmaneho ug ang mga hinungdan nga gusto sa iyang mga ginikanan nga tudloan siya nga dili buhaton kana. Sa kadugayan, nakita niya nga ang gibuhat sa iyang inahan wala gituyo aron sa pagguba sa iyang kinabuhi, apan hinoon, gituyo aron sa pagluwas sa iyang kinabuhi.
Kon Unsaon Pagtabang sa Imong Tin-edyer Reframe ang Sitwasyon
Samtang kini nga pamaagi sagad nga gigamit sa therapy, kini usa ka butang nga mahimo nimong gamiton uban sa imong tin-edyer sa balay usab. Sa pagbansay, ang imong tin-edyer makakat-on sa pagpahinumdom sa iyang kaugalingon nga ang iyang unang konklusyon usa lamang ka posible nga pagpasabut.
Ang mga batan-on kanunay maghunahuna sa ilang panglantaw mao ang bugtong paagi aron makita ang problema. Kon ang usa ka higala dili motawag balik kinahanglan gayud nga buangbuang. O, kung ang usa ka tin-edyer mapakyas sa usa ka pagsulay kini kinahanglan nga magpasabut nga siya hungog.
Pangutan-a ang mga pangutana sama sa, "Aduna bay laing paagi sa pagtan-aw niini nga sitwasyon?" o, "Unsa ang laing tulo nga posibleng mga rason nga kini mahitabo?" Tabangi ang imong tin-edyer sa pagtan-aw nga dunay daghang posibleng mga hinungdan nga adunay problema.
Pananglitan, ang iyang higala tingali dili mobalik sa iyang mga text message tungod kay busy siya o tungod kay gikuha niya ang iyang telepono. Ang pagtudlo sa mga alternatibo sa pagpamugos sa imong tin-edyer nga ang kasuko sa iyang higala makatabang kaniya sa pagtan-aw sa mga butang gikan sa laing panglantaw.
Mahimo nimo usab nga tabangan siya sa pag-usab sa sitwasyon pinaagi sa pag-ingon, "Ang imong higala tingali kinahanglan nga mobugnaw sa dili pa siya makigsulti kanimo tungod kay siya ganahan kaayo nimo ug dili gusto nga mosulti og usa ka butang nga hinungdan sa kasuko."
Pamatud-i ang gibati sa imong tin-edyer pinaagi sa pag-ingon, "Nahibal-an ko nga gikulbaan ka nga wala siya gitawag nimo balik. Nahibal-an ko kung gikulbaan ko kanunay nakong gihunahuna ang mga pinakagrabe nga sitwasyon apan kasagaran, ang mga butang nga akong gihunahuna dili tinuod.
Mahimo usab nimo matabangan ang imong tin-edyer nga magpabilin nga lig-on sa kaisipan pinaagi sa pagpangutana, "Unsay imong isulti sa usa ka higala nga adunay problema?" Ang imong tin-edyer lagmit makigsulti sa uban sa usa ka mas mabination ug mas maloloy-on nga paagi kay sa iyang pagpakigsulti sa iyang kaugalingon.
Ang tumong kinahanglan mao ang pagtabang sa imong tin-edyer sa pagpalambo sa himsog nga pagsulti-sa-kaugalingon. Sa katapusan, makakat-on siya unsaon sa pagbansay sa iyang kaugalingon samtang siya nagsugod sa pag-ila nga adunay daghan nga mga paagi sa paglantaw sa sama nga sitwasyon.
> Mga tinubdan
> Wenzel A. Basic Strategies sa Cognitive Behavioral Therapy. Psychiatric Clinics sa North America . 2017; 40 (4): 597-609.