Giunsa paggamit sa mga therapist ang CBT aron matabangan ang mga tin-edyer sa pagsulbad sa lainlaing mga isyu.
Ang Cognitive behavioral therapy, nga sagad gitawag nga CBT, usa ka matang sa psychotherapy nga nag-focus sa paghimo og koneksyon tali sa mga hunahuna, batasan, ug mga pagbati. Ang mga psychotherapist nga naggamit sa CBT makatabang sa mga tawo sa pag-ila ug pag-usab sa mga dili maayo nga mga sumbanan.
Ang CBT kanunay nga gigamit uban sa mga tin-edyer. Kini mahimo nga epektibo sa pagtratar sa usa ka nagkalainlaing mga isyu lakip na ang mga disorder sa pagkaon , pag-abuso sa sangkap, kabalaka , ug depresyon .
Ang Sukaranang mga Prinsipyo sa CBT
Ang CBT gipasukad sa ideya nga adunay usa ka tin-aw nga kadugtong sa mga hunahuna, kinaiya, ug mga pagbati. Ania ang usa ka pananglitan:
- Naghunahuna: Ako dili maayo sa katilingban
- Pagbati: Kabalaka
- Ang kinaiya: Ang batan-on naglingkod sa suok samtang naa sa usa ka salo-salo
Ang usa ka tin-edyer kinsa naghunahuna nga siya dili maayo mahimo nga dili makontak ang mata ug maulaw sa pag-istoryahanay. Dayon, sa diha nga siya walay positibo nga sosyal nga mga pakig-alayon, ang iyang pagtuo nga ang iyang katilingbanon nga kauswagan gipalig-on.
Ang CBT nagtumong sa pagbungkag niana nga pagbalik-balik pinaagi sa pag-usab sa paagi sa usa ka tin-edyer nga hunahuna o mga kinaiya.
Ang psychotherapist makatabang sa hagit sa batan-on nga negatibo nga mga panghunahuna sa eksperimento sa kinaiya. Pananglitan, ang tin-edyer kinsa naghunahuna nga siya dili maayo sa iyang kaugalingon mahimong mohagit sa iyang kaugalingon aron makigsulti sa lima ka bag-ong tawo. Kon siya makasinati og pipila nga kalampusan, ang iyang pagtuo nga siya dili maayo sa katilingban tingali dili ingon ka lig-on.
Dugang pa, ang therapist mahimong makatabang kaniya sa pagbag-o sa iyang mga hunahuna.
Sa dihang gisultihan niya ang iyang kaugalingon, "Ang mga tawo naghunahuna nga ako lahi," mahimo niyang pahinumduman ang iyang kaugalingon, "Ang tanan lahi ug okay ra." Ang pag-usab sa iyang mga hunahuna makapakunhod sa kabalaka nga iyang nasinati.
Giunsa sa CBT Works
Ang mga tin-edyer sa kasagaran nagpalambo sa mga sayop nga mga tinuohan sa ilang kaugalingon. Ang CBT makatabang sa pag-atubang ug pag-usab sa maong mga pagtuis.
Usa ka tin-edyer kinsa nagtuo nga siya dili takus, kanunay nga mangita alang sa ebidensya nga nagpalig-on niini nga pagtuo. Pananglitan, kung siya grabe nga grado sa usa ka pagsulay, tingali maghunahuna siya tungod kay siya hungog. Ug kung ang usa ka higala dili motawag kaniya balik, siya maghunahuna nga kini tungod kay ang iyang higala wala na makagusto kaniya.
Ang usa ka psychotherapist nga naggamit sa CBT makatabang sa pasyente nga makaila sa mga dili maayo nga mga sumbanan sa hunahuna nga makatabang sa mga problema sa panglawas sa pangisip. Ang usa ka therapist mahimong mohangyo og sunod-sunod nga mga pangutana ug mohangyo sa usa ka pasyente nga maghupot og usa ka rekord sa hunahuna nga makatabang sa pag-ila sa dili maayo nga mga hunahuna.
Sa ulahing mga sesyon, ang mga piho nga mga pamaagi ang gigamit nga nagtudlo sa bag-ong mga paagi sa paghunahuna mahitungod sa maladaptive nga mga sumbanan sa panghunahuna ug mga pamatasan ug mahimong mosangpot sa mas epektibo nga mga paagi sa pagtagbo sa mga panginahanglan sa usa ka tawo. Pananglitan, ang CBT mahimong epektibo sa pagtratar sa usa ka tin-edyer nga bulimia pinaagi sa pagsuhid ug pagtabang sa pag-usab sa mga hunahuna, mga kinaiya ug pagbati sa mga sumbanan mahitungod sa ilang lawas ug pagkaon nga mosangpot sa paglimpyo sa kinaiya.
Ang Kaayohan sa CBT
Ang CBT makatabang sa mga tin-edyer sa pagkat-on unsaon paghubad sa ilang palibot sa lahi nga paagi. Kung itandi sa ubang mga pamaagi sa pagtambal ang CBT usa ka hamubo nga termino. Usahay, pipila lang ka sesyon ang gikinahanglan.
Kini usab usa ka problema nga naka-focus nga nagpasabut nga kini naghisgot sa mga isyu karon.
Ang mga naghatag sa pagtambal dili lagmit nga mag-uli sa pagkabata sa usa ka tin-edyer o mangita sa natago nga kahulogan sa ilang kinaiya. Hinoon, ang mga sesyon nagtutok sa pagtabang sa mga tin-edyer nga adunay mga problema nga nagsugod karon.
Kini nga matang sa therapy makahatag og mga benepisyo sama sa:
- Pag-uswag sa komunikasyon sa uban
- Pagpakunhod sa mga kahadlok ug mga phobias
- Taliwa nga mga hunahuna nga mosangpot ngadto sa makaadik o uban pang makadaut sa kaugalingon nga kinaiya
- Pagpausbaw sa pagtamod sa kaugalingon
- Ilha ang mga positibong tubag sa tensiyon
- Usba ang negatibo nga mga sumbanan sa hunahuna
Kon Unsaon Pagpangita Usa ka Therapist sa Pag-uyon sa Pangisip
Kon ang imong tin-edyer nakigbisog sa problema sa pangisip o usa ka isyu sa pamatasan, pakigsulti sa iyang doktor. Ang usa ka doktor mahimo nga mopugong sa bisan unsang posible nga medikal nga mga isyu nga makatampo sa isyu mahimong magtudlo kanimo sa usa ka cognitive behavioral therapist.
Ang usa ka cognitive nga therapist sa kinaiya lagmit gusto nga mag-interbyu kanimo ug sa imong tin-edyer aron mas masabtan ang kasamtangang isyu. Dayon, ang mga sesyon mahimo nga maglakip sa imong tin-edyer lamang o gusto sa therapist kanimo o sa ubang mga sakop sa pamilya nga motambong.
Ang CBT sa kasagaran naglakip sa mga homework nga mga buluhaton. Ang pagkuha sa mga ginikanan nga nalambigit sa pagsuporta sa mga paningkamot sa usa ka tin-edyer sa pagkompleto sa homework mahimong hinungdanon aron mahimong mas maayo. Siguruha nga makigsulti sa therapist kung unsaon nimo pagsuporta ang pagtambal sa imong tin-edyer.
> Mga tinubdan
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Customized CBT pinaagi sa internet alang sa mga tin-edyer nga adunay kasakit ug emosyonal nga kalisud: Usa ka pagtuon sa piloto. Mga Interbiyo sa Internet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Cognitive-Behavioral Therapy alang sa Adolescent Depression ug Suicidality. Child and Teen Psychiatric Clinics sa North America . 2011; 20 (2): 191-204.