Ang Power Naps Makapauswag sa Memorya
Ang mga tigdukiduki dugay nang namatikdan ang usa ka hinungdanong relasyon tali sa pagkatulog ug memorya. Ang dili maayo nga pagkatulog nalambigit sa mga problema sa panumduman ug ang mga tigdukiduki nakamatikod nga ang pagkatulog human nga ikaw makakat-on og bag-ong butang makapauswag sa panumduman ug paghawid sa impormasyon. Sumala sa mga resulta sa usa ka bag-o nga pagtuon, kung ikaw nangita alang sa usa ka dali nga pagdasig sa panumduman, tingali gusto nimong sulayan ang pagpahulay.
Usa ka Dali nga Nipus nga Tabang Nagpauswag sa Retention sa Memorya
Gitan-aw sa mga tigpanukiduki sa Saarland University kon unsa ka dali, ang matag oras nga pag-ulan nakaapekto sa paghinumdom sa 41 ka mga partisipante. Ang mga hilisgutan gihangyo nga magkat-on sa mga pulong nga mga pulong ingon man mga pares sa pulong. Pagkahuman sa unang bahin sa pagkat-on, ang mga boluntaryo dayon gisulayan aron tan-awon kung unsa ka daghan ang ilang mahinumduman. Sa sunod nga hugna sa eksperimento, mga katunga sa mga sumasalmot nagpabilin ug nagtan-aw sa usa ka DVD samtang ang uban nga katunga gitugotan sa pagdali.
Sa katapusan, ang tanan nga mga partisipante gisulayan pag-usab aron makita kung pila ang usa ka pulong ug pulong nga pares nga ilang mahinumduman. Namatikdan sa mga tigdukiduki nga kadtong nakuha sa usa ka mubo nga "gahum nga pagpahulay" nagpakita nga mas mahinungdanon nga mahinumduman nga kadtong anaa sa kontrol sa grupo o sa panon sa panon sa panon sa panon sa panon sa panon sa panon.
"Bisan ang usa ka mubo nga tulog nga molungtad og 45 ngadto sa 60 minutos makahatag og lima ka pilo nga pagpalambo sa pagkuha sa impormasyon gikan sa panumduman," mipasabut si Axel Mecklinger, usa sa mga tigdukiduki nga nalambigit sa pagtuon nga gimantala sa journal Neurobiology of Learning and Memory .
Ang mga partisipante sa tigsulat sa grupo nga napanghimatud-an sa gahum dili kinahanglan nga mas maayo sa mga pagsulay sa panumduman human sa mga naps kay sa ilang gibuhat dayon human sa pagkat-on nga buluhaton. Bisan pa, ang ilang performance nagpabilin nga kanunay samtang kadtong anaa sa mga panon sa pagtan-aw sa DVD ug mga kontrol nga grupo nagpakita nga mas grabe sa ikaduha nga pagsulay sa memorya.
Hinunoa, ang mga tigdukiduki nagsugyot nga ang paghimo sa panumduman pagkahuman sa usa ka pagpahulay halos susama sa pasundayag sa panumduman dayon human sa pagkat-on. Hinuon, ang usa ka kusog nga pagpahulay kinahanglan nga dili kalingawan sa microsleep, nga mahimong makuyaw.
Pagtan-aw sa Sulud sa Utok
Gawas pa sa pagtan-aw sa performance sa mga pagsulay sa panumduman, ang mga tigdukiduki interesado usab kung unsa ang nahitabo sa sulod sa utok sa ilang mga boluntaryo, ilabi na sa hippocampus , nga nahibal-an nga adunay mahinungdanon nga papel sa pagkonsolida ug pagbalhin sa impormasyon ngadto sa taas nga -mahinumduman . Ang mga tigdukiduki nag-analisar kung unsa ang nailhan nga 'mga spindles sa pagkatulog' nga gigamit sa usa ka EEG tungod kay sila nagtuo nga ang mas lig-on nga butang anaa sa panumduman, mas daghang mga tuldok sa pagkatulog ang ilang makita sa EEG.
Aron makunhuran ang posibilidad nga ang pipila ka mga pulong o pulong nga mga pares mahinumduman nga mas sayon tungod sa mga nauna nga mga asosasyon, ang mga tigdukiduki nagpresentar sa mga partisipante nga adunay 90 ka mga pulong uban ang 120 nga walay kahulugan nga mga pares sa pulong. Imbis nga ipaangay ang mga pulong nga adunay usa ka lohikal nga asosasyon, sama sa 'banana-apple' o 'desk-chair,' gigamit nila ang mga kombinasyon nga walay kalabutan sa usag usa sama sa 'gatas nga taksi.'
"Ang pagkapamilyar wala'y kapuslanan dinhi kung ang mga sumasalmot mosulay sa paghinumdom niining pulong pares, tungod kay wala pa sila makadungog niining partikular nga pulong nga kombinasyon kaniadto ug kini wala'y kahulugan.
Busa kinahanglan nila nga ma-access ang espesipikong panumduman sa susamang episode sa hippocampus, "mipasabut si Mecklinger.
Unsa man ang gipasabot niini sa mga tawo, ilabi na ang mga estudyante, kinsa gusto nga mapalambo ang ilang panumduman sa dili pa usa ka importante nga pagsulay. "Ang usa ka mubo nga pagpahulay sa opisina o sa eskuylahan igo na nga makapauswag sa kalampusan sa pagkat-on. Bisan asa ang mga tawo anaa sa usa ka kahimtang sa pagkat-on, kinahanglan natong hunahunaon nga seryoso ang positibo nga mga epekto sa pagkatulog," misugyot si Mecklinger.
Busa sa sunod higayon nga adunay usa ka dakung eksaminasyon, hunahunaa ang paglighot sa usa ka dali nga gahum sa dili pa ang pagsulay.
Mga reperensya
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Ang pagkatulog nagpreserbar sa nakig-uban apan dili paghimo sa butang nga panumduman. Neurobiology of Learning ug Memorya, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
University Saarland. (2015, Marso 20). Neuropsychology: Ang Power naps makahatag og mahinungdanong kalamboan sa performance sa panumduman. Gikuha gikan sa http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en