Tradisyonal nga CBT ug duha ka talagsaong mga matang sa CBT
Ang mga pagtambal sa kinaiya sa kinaiya mao ang batong pundasyon sa therapy alang sa mga tawo nga may borderline personality disorder. Atong tun-an ang mahitungod sa cognitive-behavioral therapy, lakip ang duha ka talagsaon nga matang nga gigamit aron sa pagtabang sa mga partikular nga adunay BPD pagsagop sa mga himsog nga pagsulbad sa mga kahanas ug pagkab-ot sa usa ka maayo nga kalidad sa kinabuhi.
Unsa ang Therapy sa Panghunahuna-Kaugalingon?
Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) usa ka matang sa psychotherapy nga nagtumong sa "cognitive" (kaisipan nga may kalabutan sa panghunahuna) ug "kinaiya" (aksiyon nga may kalabutan sa mga aspeto sa usa ka kondisyon sa mental nga kahimsog.
Ang tumong sa CBT mao ang pagtabang kanimo sa pagpakunhod sa imong mga sintomas pinaagi sa pagbag-o sa imong paghunahuna o paghubad sa mga sitwasyon, ingon man ang mga aksyon nga imong gikuha sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Unsa ang Gilauman sa Therapy Behavioral Therapy
Ang CBT nakatutok kaayo sa karon, nga nagpasabot nga gamay ra ang imong gihisgutan mahitungod sa imong kagahapon. Samtang ikaw mahimong makig-istorya sa imong therapist mahitungod sa kung unsa ang imong nahunahunaan o nagagawi sa paagi nga imong gibuhat, ang kadaghanan sa mga terapiya naka-focus kung giunsa ang imong mga pamaagi sa panghunahuna / lihok susama sa imong mga sintomas, ug kung unsaon pag-usab kini nga mga sumbanan.
Ang CBT usa usab ka direktiba, nga nagpasabot nga ang imong therapist kanunay nga aktibo nga papel sa imong sesyon sa therapy, naghatag kanimo og direktang tambag ug giya.
Tungod kay ang cognitive behavioral therapists nagalihok ubos sa pagdahum nga ang imong mga sintomas adunay bahin nga may kalabutan sa mga sumbanan sa panghunahuna ug paglihok nga imong nakat-unan sulod sa daghang katuigan, sila nagtuo nga usa o duha ka oras nga therapy matag semana dili makahatag og bisan unsang dakong kausaban.
Tungod niini, kadaghanan sa mga therapist sa CBT nag-assign sa homework - buot nila nga magtrabaho ka sa pag-usab sa mga sumbanan sa gawas sa sesyon sa therapy. Busa dili ka matingala kon imong biyaan ang imong sesyon sa therapy sa CBT uban ang mga handout nga basahon ug mga homework sheets aron makumpleto.
Cognitive Behavioral Therapy alang sa Borderline Personalidad Disorder
Samtang ang mga nag-unang mga prinsipyo sa CBT makatabang alang sa mga tawo nga may borderline personality disorder (BPD) , ang ubang mga eksperto nakamatikod nga ang disorder nagkinahanglan og espesyal nga teknik sa CBT.
Ang duha ka talagsaon nga kinaiya nga mga pamaagi sa pamatasan nga gidisenyo alang sa BPD mao ang:
Ang Dialectical Behavior Therapy (DBT) ug Schema-Focused Therapy gipakita nga epektibo sa pagkunhod sa mga sintomas sa BPD. Ang Dialectical Behavior Therapy naglangkob sa duha ka sesyon sa therapy sa indibidwal ug grupo, ingon man usab sa mga sesyon sa pagtudlo sa telepono, diin ang usa ka tawo nga adunay BPD nagtutok sa mga kahanas sa pamatasan sama sa:
- pagkab-ot sa pagkabalaka - paghatag pagtagad sa kasamtangan o pagpuyo sa panahon
- pagdumala sa emosyon
- pagtugot sa kagul-anan o panagbangi
- pagdani sa mga relasyon sa uban nga mga tawo
- nga nakab-ot ang panukmod aron malikayan ang dili maayong mga kahanas sa pagsagubang, sama sa pagpasakit sa kaugalingon
Ang terapiya nga nakapunting sa schema gibase sa ideya nga ang mga kagubot sa personalidad sama sa BPD naugmad isip usa ka resulta sa maladaptive nga mga hunahuna o kinaiya nga sayo sa kinabuhi. Ang mga tawo unya nagpalambo sa dili maayo nga mga kabatid sa pagsagubang, sama sa paglikay, aron malikayan ang mga hunahuna o mga kinaiya. Ang terapiya nga gitumong sa schema dili sama sa tradisyonal nga pag-ila-sa-kinaiya nga pagpaayo tungod kay kini mas madugangan ug nahiuyon sa mga pagbati sa usa ka tawo. Nagkinahanglan usab kini og mas taas nga panahon sa pagtambal, gikan sa usa ngadto sa upat ka tuig.
Pagpangita sa usa ka Cognitive Behavioral Therapist
Samtang ang CBT sulod na sa mga dekada, mahimong malisud ang pagpangita sa usa ka therapist kinsa gibansay niini nga paagi.
Kung ikaw interesado sa pagpangita sa usa ka therapist sa CBT sa imong dapit, sulayi ang Directory for Behavioral ug Cognitive Therapy nga Find-A-Therapist Directory.
Kung ikaw interesado sa pagpangita sa usa ka Therectical Behavior therapist, sulayi ang Behavioral Tech Clinical Resources Directory. Maayo usab nga isulti ang imong pangunang doktor o psychiatrist alang sa referral aron masiguro nga kini ang tukmang plano sa pagtambal alang kanimo.
Mga Tinubdan:
Chapman A. Dialectical Behavior Therapy: Mga Current Indications and Unique Elements. Psychiatry (Edgmont). 2006 Sep; 3 (9): 62-68.
Ang Linehan, MM. "Pag-atiman sa Cognitive Behavioral sa Borderline Personalidad Disorder." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Ang pagka-epektibo sa cognitive behavioral therapy alang sa personalidad disorder. Psychiatr Clin North Am . 2010 Sep; 33 (3): 657-685.
Batan-ong JE. Cognitive Therapy alang sa Personalidad Disorder: Usa ka Gipunting nga Pag-focus sa Schema , Sarasota, FL, US: Professional Resource Press / Professional Resource Exchange; 1999.