Unsay Mga Kapeligrohan sa Panglawas nga Nahiuyon sa Uri sa Imong Personalidad?
Ang klase sa imong pagkatawo makadaut kanimo, o ang imo personalidad ba makatabang kanimo nga mabuhi og mas taas nga kinabuhi? Ang atong mga personalidad adunay importante nga papel sa pagtino sa atong kinaiya ug mga kinaiya, mao nga dili katingad-an nga ang matang sa pagkatawo adunay koneksyon sa imong panglawas. Ang tanan gikan sa unsa ka sagad nga imong gibisitahan ang doktor kung giunsa nimo pag-atubang ang tensiyon konektado sa imong personalidad.
Ang mga pilosopo, mga doktor, ug mga tigdukiduki dugay nang naningkamot sa pagpangita sa mga koneksyon tali sa personalidad ug pisikal nga kahimsog. Sa panahon sa karaang mga Griyego, si Hippocrates ug Galen nagsugyot nga adunay upat ka mga humor (o mga matang sa pagkatawo) ug nga ang matag usa nalangkit sa mga pagdugtong alang sa pipila ka mga sakit sa lawas o panghunahuna.
Ang kaikag sa hilisgutan nagpadayon hangtud niining adlawa ug ang pagsiksik nakakaplag nga ang mga kinaiya sa pagkatawo mahimong importante nga mga prediktor sa panglawas. Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga kinaiya sa personalidad nga gipakita sa panahon sa pagkabata nalambigit sa kaugalingon nga panglawas sa panahon sa tunga-tunga nga edad. Dili lamang kana, apan ang mga tigdukiduki nakit-an usab nga ang mga kinaiya sa kinaiya gihigot usab sa ubang pangunang mga marka sa panglawas nga naglakip sa doktor nga gihatagan sa panglawas ug sa kinatibuk-ang kinabuhi.
Busa sa unsang paagi naapektohan ang imong panglawas sa imong personalidad? Susiha pag-ayo ang pipila ka komon nga mga matang sa personalidad aron mahibal-an kon unsa ang posible nga mahimo sa panglawas.
Type A
Ang klasikong tipikal nga A nga kinaiya kasagaran gihulagway nga lisud nga pagmaneho, pagkontrol, ug pagkahingpit. Ang mga tawo nga nagpakita sa mga kinaiya sa kini nga matang sa pagkalalaki nahimong mas mapuslanon, dili mapailubon, tensiyonado, mapugsanon, ug gani agresibo.
Ang Type A kasagaran nga makita isip hard-driving workaholics nga mohimo sa bisan unsang butang nga mauna.
Kanunay nilang gibati ang panginahanglan sa paghari, sa trabaho ug sa personal nga mga pakigsandurot, ug mahimong makuha ang ilang pagbati sa bili sa kaugalingon ug konsepto sa kaugalingon gikan sa ilang gituohan nga kalampusan.
Kini nga matang sa pagkatawo usa ka hilisgutan nga interesado sukad kini unang gihulagway sa mga 1950 ug ang panukiduki naglambigit niini sa daghang negatibo nga mga resulta sa panglawas. Ang uban nga mga pagtuon nagpakita sa usa ka relasyon tali sa Type A personality type ug hypertension, dugang nga stress sa trabaho, ug sosyal nga pag-inusara.
Ang mga tigulang nga mga pagtuon nagsugyot nga adunay koneksyon tali sa Type A personality type ug sakit sa kasingkasing, apan ang sunod nga pagsiksik nakapalibug niini nga mga resulta pinaagi sa pagkapakyas sa pagkumpirma sa link. Type Ingon nga kasagaran makasinati og dugang pagsupak, usa ka kinaiya nga gihigot ngadto sa dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing.
Ang inisyal nga panukiduki nga gipahigayon labaw pa sa 40 ka tuig ang milabay misugyot nga ang Type A personalidad anaa sa 7 ka pilo nga dugang risgo sa pag-ugmad sa coronary artery disease. Apan ang mas bag-o nga mga pagtuon nagsugyot nga ang tinuod nga hinungdan sa dugang risgo sa sakit sa kasingkasing lagmit nga may kalabutan sa kasuko ug sa pagdumot.
Busa unsa man ang imong mahimo sa pagpakunhod sa imong risgo sa panglawas kon ikaw adunay Type A personality?
Sabta kon unsa ang imong mahimo mausab. Bisan kon ang matang sa pagkatawo nalangkit sa nagkadaghan nga mga problema sa panglawas, ang uban nagsugyot nga mahimo nga adunay gagmay nga mga pasyente ug mga doktor ang makahimo aron sa pagpakgang niining mga risgo.
Bisan pa, ang ubang mga eksperto nagsugyot nga ang kausaban sa personalidad posible ug bisan kung dili nimo kinahanglan nga usbon ang imong personalidad, adunay mga lakang nga mahimo sa mga pasyente aron mapamenos ang potensyal nga sangputanan sa panglawas sa ilang kinatibuk-ang matang sa pagkatawo.
Pag-focus sa negatibo nga mga kinaiya nga may kalabutan sa imong personalidad nga matang. Kung adunay usa nga labaw nga negatibo nga mga bahin sa usa ka personalidad, sama sa usa ka hilig nga gibug-atan, masupilon, ug sosyal nga nahimulag, susiha ang mga butang nga mahimo nimo aron sa pagpaubos sa imong mga kahigayonan sa pagpalambo sa hypertension ug uban pang mga problema sa panglawas.
Pagpraktis sa kalidad nga pagsagubang ug mga kahanas sa pagdumala sa stress Ang epektibo nga pamaagi sa pagdumala sa tensyon makatabang kanimo nga makakat-on kon unsaon nga mas masagubang ang matag adlaw nga tensiyon sa kinabuhi
Ang pagkat-on unsaon pagdumala ang mga pagbati sa kasuko ug pagsupak makatabang usab. Ug ang pagtan-aw alang sa mga paagi sa pagpalambo sa imong sosyal nga koneksyon makatabang sa pagpalambo sa imong kaayohan sa karon ug sa umaabot.
Mas Maayo nga Gibalik
Ang mga tawo nga adunay gibalik nga personalidad, nga kasagaran gitawag nga usa ka Type B nga pagkatawo, mas makapahayahay ug mas sayon kay sa ilang mga Type A counterparts. Sukwahi sa Type As, Type Bs kasagaran dili kaayo tensiyon ug dili kaayo kompetisyon. Kini nga mga tawo mao ang mas maayo nga mas naka-focus sa paghimo sa mga buluhaton alang sa kalipay sa pagbuhat sa ingon kay sa ingon nga gihatod sa usa ka panginahanglan sa pagkab-ot, pagdaug, o paghari. Dili kana ang pag-ingon nga ang Type Bs dili bili sa kalampusan. Nagtrabaho sila nga makanunayon ngadto sa ilang mga tumong apan malingaw usab sa proseso ug makasinati og dili kaayo tensiyon kon dili sila modaog.
Ang mga tawo nga may Type B personality type mahimo usab nga mas madani sa mga karera ug mga hobby nga mas nahibalik ug ang sentro sa pagkamamugna, sama sa pagkahimong artista, magsusulat, aktor, o terapista.
Busa unsang matanga sa panglawas ang mahimong adunay alang sa mga tawo nga adunay labaw nga usa ka Type B nga personalidad?
Hupti ang maayong pamatasan. Ang pagpauli mahimong magkahulogan nga ang pagkuha sa usa ka labaw nga kakulangan nga paagi sa imong panglawas. Ang pagkahayahay mahimong dako, apan ayaw paghunong sa imong mga batasan nga maayo.
Pag-focus sa positibo. Alang sa Type Bs, ang balita kasagaran maayo. Kon ikaw adunay ingon niining matang sa pagkatawo, tingali adunay mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa mga isyu sa panglawas nga may kalabutan sa kabalaka. Mahimo nimong malipayon ang kinabuhi, maayo sa pagsagubang sa tensiyon, ug lagmit adunay maayong kalidad sa kinabuhi. Ang tanan niini nga mga hinungdan mahimong magpasabut nga ikaw dili kaayo makasinati og negatibo nga resulta sa panglawas nga nalambigit sa tensiyon, kasuko, ug kabalaka.
Mga Tawo-Mga Mananaog
Ang mga tawo nga adunay "tinguha nga pahimut-an" nga matang sa personalidad mas makatarunganon, mapasibo, ug matuman . Kini nga matang sa pagkatawo mahimong adunay mga kahimsog ug kahimsog sa panglawas. Sa usa ka bahin, ang ilang tinguha nga pahimut-an ang kinaiyahan nagpasabot nga sila lagmit nga mosunod sa mando sa ilang doktor.
Ang usa ka negatibo nga aspeto sa kini nga matang sa personalidad mao nga ang ilang kinaiya nga pasibo usab nagpasabut nga sila mahimong mas mobati nga walay paglaum o walay mahimo sa atubangan sa negatibo nga panghitabo sa panglawas. Mahimo usab nga dili kaayo sila mangita og tabang kon adunay butang nga sayup, sa baylo mibati nga dili sila gusto nga mahimong usa ka palas-anon o kalisud sa uban. Sa diha nga nag-atubang sa usa ka diagnosis, sila mahimo lamang nga ilabay ang tualya ug maghunahuna nga walay bisan unsa nga ilang buhaton nga makahimo sa usa ka dako nga kalainan.
Busa unsa man ang imong mahimo aron mapanalipdan ang imong panglawas kung ikaw usa ka tawo nga gusto nga mahimong usa ka tawo?
Ayaw ibaliwala ang imong kaugalingon. Ang us aka mga tawo nga nagpangita sa us aka mga katuyoan sa paghatag sa ilang kaugalingon nga kaayohan sa katapusan Ang pagkamaunongon sa uban mahimong usa ka positibo nga kinaiya, apan siguroha ang paggahin usab ug panahon alang sa imong kaugalingong panglawas.
Gamita ang aktibo nga papel sa imong panglawas. Diha mahimong sayon nga mahunahuna nga ang imong panglawas wala gikan sa imong mga kamot, apan ang pagkuha sa usa ka labi nga internal nga kontrol sa mga butang mahimong makatabang kanimo nga mobati nga labaw pa sa pagkontrol sa imong kasamtangan ug umaabot nga panglawas. Imbis nga mag-focus sa gawas nga mga impluwensya nga makaapekto sa imong panglawas, hatagi'g pagtagad ang mga butang nga mahimo nimong mabag-o pinaagi sa imong kaugalingong mga lihok.
Kabalaka-Worts
Kon ikaw adunay usa ka neurotic nga personalidad, ikaw mahimo nga mosunud sa mga pagbati sa kapildihan, kahigawad, ug uban pang mga tensiyon nga may negatibo nga mga emosyon. Ang pagsinati sa grabe nga emosyonal nga mga reaksyon ngadto sa medyo gamay nga mga hagit sa kinabuhi komon. Nakita sa mga tigdukiduki nga kini nga kinaiya mahimong usa ka tagna sa nagkalainlain nga pisikal ug mental nga mga sakit , lakip na ang kinatibuk-ang kinabuhi sa kinabuhi. Ang neuroticism nahilakip sa kinatibuk-ang pagkabalisa nga disorder, depresyon, panic disorder , antisosyal nga personalidad disorder, ug paggamit sa substansiya.
Usa ka pagrepaso sa panukiduki nga nakit-an nga kadtong mas taas sa neuroticism ug mas ubos sa ubang Lima nga kinaiya sa kinaiya (neuroticism, ekstraversion, pag-uyon, pagkaabtik, pagkadili matinud-anon), ilabina kadtong ubos sa pagka-inutil, ingon og dili kaayo himsog kay sa ilang mga dili kaayo neurotic nga mga kaedad. Kadtong mga taas nga neuroticism mahimo usab nga makasinati sa mga problema sa panglawas sama sa cardiovascular disease, irritable bowel syndrome, ug hika.
Aduna bay bisan unsang mga estratehiya nga mahimo nimo sundon aron makatabang sa pagpakunhod sa posible nga risgo sa panglawas sa usa ka neurotic personality?
Ang makatabang nga mga estratehiya makatabang. Ang pagkahimong kulang sa sulud mahimong adunay risgo sa panglawas, apan ang kaayohan sa mas maayo nga pagsabut sa imong personalidad mao nga mahimo kang mohimo sa mga lakang sa paghimo sa preventive care.
Pugngi ang imong kabalaka. Ang sobra nga pagkabalaka mahimong makahasol, mao nga ang pagpangita og mga pamaagi aron makontrol ang imong mga hunahuna ug makapuli sa negatibo nga mga emosyon uban sa mas positibo nga mga butang mahinungdanon. Ang mga pamaagi sama sa pagkalibug, pagpakigsulti sa usa ka higala, ug mga pamaagi sa pagpalibut mahimong makatabang kung makit-an nimo ang imong kaugalingon nga gibuntog sa mga pagbati nga nerbiyoso.
Naguol
Ang type D nga kinaiya unang gipaila sa tuig 1996 ug gihulagway sa "mga nabalaka" nga mga kinaiya sama sa mas sayon sa negatibo nga mga emosyon ug kakulang sa pagpahayag sa kaugalingon. Ang stress, depresyon, kabalaka, kasuko, ug kamingaw nalangkit usab sa Type D personality. Mahimo usab kini nga adunay grabeng kalisud sa maayong panglawas.
Busa unsa ang posible nga kahimsog sa panglawas nga adunay usa ka Type D nga personalidad? Ang usa ka pagtuon nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay Type D nga mga personalidad adunay upat ka higayon nga risgo sa kamatayon kon ikumpara sa uban nga laing matang sa personalidad.
Sumala sa laing pagtuon nga gimantala sa magasin Circulation: Cardiovascular Quality ug Outcomes , ang mga tawo nga adunay kini nga matang sa personalidad anaa sa tulo ka pilo nga dugang risgo sa mga problema sa kasingkasing, lakip na ang pagkaproblema sa kasingkasing. Ang pagtuon usab nagsugyot nga mga 20 porsyento sa mga Amerikano nga mga hamtong adunay Type D personality, nga gibana-bana nga 50 porsiyento sa mga pasyente nga adunay mga problema sa kasingkasing nga nagpakita sa mga kinaiya niining nabalisa nga matang sa pagkatawo.
Unsa man ang imong buhaton aron makatabang sa pagpakunhod sa potensyal nga risgo sa panglawas nga adunay usa ka Type D nga personalidad?
Pakigsulti sa imong doktor. Ang ubang mga eksperto nanghinaut nga ang mga pasyente sa pagsusi sa kasingkasing alang niini nga mga kinaiya magtugot sa mga doktor sa pagkonektar sa mga nameligro uban sa kinaiya ug pagtambag sa panghunahuna.
Pagpraktis og maayo nga pamaagi sa pagdumala sa stress . Ang pamaagi sa pagtabang sa kaugalingon sama sa pagbansay sa mga pamaagi sa pagdumala sa tensiyon ug pagbag-o sa mga panghitabo aron mag-focus sa mas positibo nga mga emosyon mahimong makatabang usab.
Introverts
Gilangkuban usab sa pagtuon ang pipila ka bantog nga "Big Five" nga kinaiya sa lawas ngadto sa pisikal nga sakit ug sakit sa pangisip. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga may tendensiya nga mahimong sobra ka dugay , matinud-anon, ug gikahimut-an usab mas malipayon. Tungod kini, sa bahin, sa kamatuoran nga ang mga tawo nga nagpakita sa mas taas nga ang-ang niining mga Lima nga mga kinaiya usab nga lagmit nga mas malampuson nga makapakigsulti sa mas epektibo sa ilang mga doktor.
Ang usa ka pagtuon sa 2009 nakit-an nga ang suporta sa katilingban nalangkit sa pisikal nga mga resulta sa panglawas lakip na ang mas himsog nga kinaiya, mas maayo nga pagsagubang sa mga kahanas, ug pag-obserba sa mga kalihokan nga medikal Dugay nang nasabtan sa mga doktor ug uban pang eksperto sa panglawas nga ang kalidad nga suporta sa katilingban ug mga koneksyon adunay usa ka mahinungdanong proteksyon sa pisikal ug mental nga kahimsog.
Busa unsa man ang imong mahimo kung ikaw dili usa ka ekstrovert?
Pagtukod sa imong sosyal nga suporta. Bisan pa nga ikaw adunay mas introvert nga personalidad , ang pagpangita og lig-on nga suporta sa katilingban usa ka paagi sa pagtabang sa pagpakunhod sa posible nga risgo sa panglawas nga may kalabutan sa imong personalidad nga matang. Ang kakulang sa suporta sa katilingban nalambigit sa nagkadaiyang mga sakit lakip na ang pagkunhod sa resistensya ug dugang risgo sa sakit sa kasingkasing.
Kon Unsay Kahulogan Niining Tanan
Samtang ang panukiduki nagpakita nga ang matang sa pagkatawo klaro nga adunay usa ka papel sa kahimsog ug kaayohan, ang pipila nga mga balatian lagmit nga maimpluwensyahan sa mga kinaiya nga sikolohikal. Pananglitan, ang sakit sa kasingkasing mas kusog nga nalambigit sa matang sa personalidad kay sa kanser.
Busa nganong ang personalidad adunay epekto sa panglawas? Ngano nga ang pipila ka mga kinaiya nga gihigot ngadto sa pipila ka sakit? Ang mga tubag dili klaro, apan usa ka potensyal nga katin-awan mao nga ang personalidad adunay epekto sa pamatasan ug mga pamaagi sa pagkinabuhi. Ang mga tawo nga mas kugihan mahimong mas mahimo nga makahimo sa mas himsog nga mga pagpili samtang kadtong taas nga neuroticism mahimong dili kaayo mangita og medikal nga tabang o adunay mas huyang nga mga sistema sa pagsuporta sa katilingban.
Tungod lang kay ang usa ka partikular nga matang sa personalidad dili makapahingangha kanimo sa usa ka kaugmaon sa pagbaton ug mga sakit. Sama sa daghan nga mga butang, ang imong indibidwal nga risgo sa pagpalambo sa usa ka problema sa panglawas mahimong magdepende sa nagkalainlaing mga butang nga labaw sa imong pagkatawo, lakip ang genetika, palibot, estilo sa kinabuhi, ug kinaiya.
Ang pagsabut sa imong personalidad mahimong usa ka maayong paagi sa pagtabang sa pagtino kon unsa nga matang sa mga pagpili sa panglawas o mga pagbag-o nga imong gikinahanglan nga mag-focus sa paghimo. Pinaagi sa pagkasayod sa posibleng mga kapeligrohan nga mahimo nimong atubangon, mahimo ka nga makigtambayayong sa imong propesyonal nga panglawas sa pag-atiman sa panglawas aron makamugna ang usa ka plano aron mamenosan ang mga kakuyaw.
Usa ka Pulong Gikan
Ang panukiduki klarong nagpakita sa koneksyon tali sa personalidad ug panglawas. Kung nagtuo ka nga ang imong personalidad, kahimtang sa panghunahuna, o mga kinaiya nagpahinabo sa sakit o nagkagrabe ang imong mga simtomas karon, pakigsulti sa imong doktor alang sa tambag sa mga posibleng pagtambal nga mahimong maglakip sa psychotherapy , tambal, o pag-atiman sa kaugalingon.
> Mga Tinubdan:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Ang salabutan ug personalidad ingon nga mga tagna sa sakit ug kamatayon. Psychological Science sa Public Interest. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Ang usa ka kinatibuk-ang panglantaw sa psychological distress nakaapekto sa mga resulta sa cardiovascular. Sirkulasyon: Kalidad ug mga Resulta sa Cardiovascular. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Importante sa panglawas sa publiko sa neurotismo. American Psychologist, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309