Ang mga Abnormalidad sa Pagkatulog Makasamot o Makapahipos sa Bipolar Disorder
Unsay angay nimong mahibal-an bahin sa mga tulog ug tulog sa dihang adunay bipolar disorder? Kon imong nakit-an nga dili normal ang imong mga tuldok sa pagkatulog, pananglitan, kon matulog ka nga 12 ngadto sa 14 ka oras sa usa ka panahon o magpabilin sa tibuok gabii, imong makita nga ang pagbag-o sa imong pagkatulog makapauswag sa imong kondisyon. Gipahibalo kanato sa mga pagtuon nga ang mga sakit sa pagkatulog adunay dakong epekto sa mga adunay bipolar disorder o bisan kadtong mga namiligro sa bipolar disorder.
Sa dili pa maghisgot kung giunsa nga ang mga batasan sa pagkatulog makaapekto sa bipolar disorder, bisan pa niana, atong tan-awon kini gikan sa pikas nga bahin. Sa unsang paagi ang bipolar disorder makaapekto sa pagkatulog?
Mga Bipolar Disorder, Depresyon, ug Mga Problema sa Pagkatulog
Ang mga abnormalidad sa pagkatulog komon kaayo sa mga tawo nga dunay bipolar disorder ug daw adunay importante nga papel sa pagbisikleta sa disorder.
- Insomnia - Insomnia mao ang usa ka sakit nga naglakip dili lamang kalisud sa pagkatulog, apan ang mga kalisud nga makatulog o dili kaayo makatulog. Ang insomnia komon sa daghan nga mga kondisyon sa kahimsog sa panglawas ug panghunahuna. Sa mga adunay bipolar disorder, ang hypomania kasagarang mosangpot sa insomnia tungod sa hyperarousal. Sa diha nga kini mahitabo, ang pagtambal sa nagpahiling nga kondisyon (hypomania o mania tungod sa bipolar disorder) usa ka tumong sa pagtambal.
- Pag-antos sa sleep phase syndrome - Ang na-late nga sleep phase syndrome usa ka komon nga pagkagubot sa circadian rhythm. Kasagaran sa mga tawo nga adunay depresyon, daghang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa bipolar disorder mahimong mosangpot sa nalangan nga phase syndrome. Ang pagtambal mahimong maglakip sa kombinasyon sa chronotherapy, light therapy, ug / o melatonin.
- Dili regular iskedyul sa pagkatulog - Kon ang mga tawo nga dunay bipolar disorder adunay kakulang sa rutina-sama sa mga naadik sa alkohol o droga ug nagmata sa gabii ug matulog sa adlaw-ang dili regular nga pag-ikyas makaapektar pag-ayo sa angay nga pagtratar sa disorder . Ang pagtagad nagatutok sa pagtratar sa hinungdan nga nagapugong kanila sa gabii (pananglitan, alkoholismo o pagkaadik sa droga.)
- Ang mga misteryoso - Ang matinud-anong mga damgo, mga damgohon, ug mga makalilisang nga kagabhion mahimong makaapekto sa mga tawo nga dunay bipolar disorder. Sama sa insomnia, ang tumong sa pagtambal mao ang labing maayo nga pagtagad sa nagpahiping bipolar disorder.
Tin-aw nga ang bipolar disorder mahimong mosangpot sa mga abnormalidad sa pagkatulog, apan komosta ang sunod nga sitwasyon? Ang mga problema sa pagkatulog ba mosangpot o mag-aghat sa bipolar disorder sa mga nameligro alang sa kondisyon?
Pagkatulog isip usa ka Precipitant of Mania uban sa Bipolar Disorder
Ang nakapakurat nimo mao nga ang pagkunhod sa pagkatulog dili lang usa ka simtoma sa mania-usa ka mubo nga gabii sa pagkatinuod makahupot sa mga tinuohan ug hypomanic nga mga yugto.
Ang mga pagtuon nakakaplag nga 25 ngadto sa 65 porsyento sa mga tawo nga may bipolar disorder nga adunay usa ka manic episode nga nakasinati sa usa ka social rhythm disruption sa wala pa ang episode. Ang "social rhythm disruption" mao ang pipila ka kasamok sa rutina nga naka-apekto sa siklo sa pagkatulog / paghunong; mahimo kini nga yano sama sa pagdugay sa pagtan-aw sa usa ka sine sa telebisyon o pagkuha sa usa ka makapaikag nga online chat session, o seryoso nga dili makatulog tungod sa seryoso nga sakit o kamatayon sa usa ka sakop sa pamilya.
"Tungod sa mga katarungan nga wala pa naton matun-an, ang mga tawo nga may bipolar disorder daw may mas madamo nga mga mekanismo sa orasan sa sulod," siling ni Dr. Ellen Frank, isa nga tig-usisa sang isa sang mga pagtuon.
Ug sa higayon nga ang usa ka tawo nga natulog sa pagkatulog nausab, kung siya dili na kinahanglan nga matulog ug, pinaagi sa pagpabiling nagmata nga tingali 20 o labaw pa ka oras sa usa ka adlaw, sa pagkatinuod nakatampo sa paghimo sa mas grabe nga mania.
Ang mga Abnormalidad sa Pagkatulog Makatabang ba Gayod sa Bipolar Disorder?
Ang pipila ka mga siyentipiko nagtuo nga ang hinungdan nga ang insidente sa bipolar disorder mitubo sa modernong mga panahon mao ang pagpalambo sa hayag nga artipisyal nga kahayag. Kas-a sa usa ka panahon, ang kadaghanan sa mga tawo sa mga siklo sa pagtulog / pagpukaw gi-regulate sa adlaw. Ang artipisyal nga kahayag nakapausab sa tanan nga kini ug naghimo niini nga mas lagmit nga ang mga tawo nga adunay genetic predisposition sa bipolar disorder sa pagkatinuod makapalambo sa kondisyon.
Samtang ang usa ka hinungdan nga relasyon wala pa mapamatud-an, ang mga problema sa pagkatulog sa mga tawo nga adunay bipolar disorder usab nalambigit sa kausaban sa microstructure sa puti nga butang sa utok.
Pagsagubang sa Insomnia o Hypersomnia nga adunay Bipolar Disorder
Maingon nga ang mga sakit sa pagkatulog tungod sa bipolar disorder kinahanglan nga sulbaron (tan-awa sa ibabaw,) kadtong mahimo nga mag-uswag sa bipolar disorder kinahanglan usab nga sulbaron.
Kon ikaw nag-antos sa insomnia, maayo ang kalimpyo sa pagkatulog. Ang mga eksperto nagsugyot nga ikaw:
- Magkatulog ug magbangon sa samang oras kada adlaw
- Likayi ang mga sapot, ilabi na ang mga naps sa hapon. Kon kinahanglan ka magtulog, sulayi nga limitahan ang imong pahulay sulod sa usa ka oras.
- Gamita ang imong lawak alang sa pagkatulog ug sekso lamang.
- Paglikay sa kusog nga pagkaon pipila ka oras sa dili pa magretiro.
- Kung dili ka makatulog pagkahuman sa usa ka panahon (pananglitan, 15 ka minutos) pagkuha sa katre ug pagbuhat sa usa ka butang. Kini 'importante gihapon nga mobangon sa imong regular nga oras sa pagkasunod buntag, bisan kon ikaw adunay dili kaayo pito ka oras nga pagkatulog.
- Tan-awa kining 10 ka mga paagi aron makabaton og mas maayo nga pagkatulog sa gabii alang sa dugang nga mga ideya.
Kung nasagubang nimo ang hypersomnia (natulog na kaayo,) kini kasagaran gitambagan nga anam-anam nga makunhuran ang gidaghanon sa panahon nga imong gigugol sa pagkatulog pinaagi sa paggamit sa usa ka alarm clock.
Ang pasiuna nga mga pagtuon nagpakita nga ang agresibo nga pagpasibo sa pagtulog / hugna nga pagbati mahimo nga piho nga tabang alang sa dili madugay nga pagbansay sa pagbisikleta sa bipolar disorder. Mahimong magsugod ang maong therapy pinaagi sa pagpatuman sa hingpit nga kahayag ug pagkawalay hunong sa mga 14 ka oras matag gabii, nga mahimong inanay sa pagkunhod sa higayon nga ang usa ka mood sa usa ka tawo makita nga mapalig-on.
Ang psychotherapy ug mga tambal mahimo usab nga usa ka importante nga papel sa pagpalambo sa mga kinaiya sa pagkatulog, ug sa pagbuhat sa ingon, ang mga sintomas sa bipolar disorder usab.
Pag-apil sa Imong Pamilya Diha sa Imong Mga Batasan sa Pagkatulog
Gipunting sa mga doktor ang panginahanglan sa pag-apil sa pamilya sa usa ka tawo sa paningkamot nga mag-regularize sa siklo sa pagkatulog / paghulat. Ang mga membro sa pamilya kinahanglan nga itudlo mahitungod sa kahuyang sa mga kausaban sa inadlaw nga rutina nga nasinati sa mga tawo nga may bipolar disorder. Sa tinuud, ang bana sa "Oh, dugos, nahibal-an ko nga ang parti molungtad sa tibuok gabii apan dili ba mahimo nga buhaton nato kini sa makausa lamang?" makapadala sa "dugos" ngadto sa usa ka manic episode. Kinahanglan usab nga makakat-on ang mga miyembro sa pamilya sa mga timailhan sa pagsugod, epektibo man, hypomanic, o depresibo ug mangandam sa pagpanghilabot sa dili pa ang bug-os nga pagbag-o.
Panghunahuna sa Pagkatulog ug Bipolar Disorder
Kon ikaw o ang usa ka minahal nag-antos sa bisan unsang matang sa mood disorder, pagtagad sa mga sumbanan sa pagkatulog / pagpukaw sa tawo nga nalambigit. Kon imong mahibal-an ang insomnia, hypersomnia, dili maayo nga pagkatulog ug / o pagkunhod sa panginahanglan sa pagkatulog, kini kinahanglan nga dad-on dayon sa imong / sa tambag sa imong minahal sa doktor. Ang pagtratar sa sleep disorder mao usab ang makatabang usab sa mood disorder.
> Mga tinubdan
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., ug C. Colombo. Ang Pagkatulog sa Gabii nag-impluwensya sa White Matter Microstructure sa Bipolar Disorder. Journal of Affective Disorders . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., ug A. Soehner. Mga Interbensiyon alang sa Pagkatul-id sa Pagkatulog sa Bipolar Disorder. Sleep Clinic Clinics . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., ug A. Gershon. Pagkatul-id sa Pagkatulog sa Bipolar Disorder sa Tibuok nga Panahon. Clinical Psychology (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., ug T. Lam. Pagkatulog sa Pagkatulog sa Interepisode Bipolar Disorder ug High-Risk Individuals: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis. Mga Review sa Pagtuon sa Katulog . 2015. 20: 46-58.