6 ka mga butang nga mahimong usa ka papel
Ang tanan maglangaylangay. Sa dihang nag-atubang sa usa ka buluhaton nga dili nato gusto nga buhaton, daghan kanato ang magbutang niini hangtud sa ugma. Mahimo nga imo kining isalikway hangtud nga ikaw dili kaayo mabug-atan sa tanan nimo nga mga responsibilidad, o mahimo ka lang maghulat hangtud nga ikaw adunay mas kusog sa pag-atubang sa buluhaton sa usa ka bag-ong adlaw. Apan ang mga suliran mahimo nga mahitabo, kung mahibal-an nimo nga gibiyaan nimo ug gilikayan pag-usab ang mga buluhaton niini ug dili na gayud kini mahitabo sa "ugma."
Paglangay-langay ug ADHD
Daghang mga hamtong nga adunay attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) nakigbisog sa laygay nga paglangay-langay. Kining paglangay-langayan mahimong hinungdan sa mga problema sa trabaho kung ang mga responsibilidad sa trabaho dili mahuman hangtud sa katapusang minuto. Mahimo kini nga hinungdan sa pinansyal nga kapit-os diha sa panimalay sa diha nga ang pagbalanse sa checkbook kanunay nga nalangan o kung ang mga bayranan gibayran sa ulahing bahin. Ug kini mahimong hinungdan sa mga problema sa mga relasyon kon padayon nimong pugngan ang uban, nga maghimo kanila nga mobati nga dili importante.
Ania ang pipila sa mga butang nga mahimong magdula sa relasyon tali sa ADHD ug paglangay-langay:
1. Mga Suliran sa Pagsugod
Alang sa usa ka hamtong nga adunay ADHD , ang pagsugod sa usa ka buluhaton sa kasagaran mahimong lisud kaayo, ilabi na kon kini nga buluhaton dili hilabihan nga makapaikag. Kon ikaw nalinga pag-ayo sa mga stimulus sa gawas, maingon man sa internal nga mga hunahuna, kini mahimong lisud nga mahimo pa gani kini sa sinugdanan. Usahay ang pagsusi kon asa o unsaon pagsugod ang hagit.
Ang mga problema sa organisasyon magadula samtang ikaw nanlimbasug sa paghatag prayoridad, pagplano, ug pagkasunod-sunod nga mga buluhaton nga kinahanglan nga buhaton aron makasugod ug magpabilin sa dalan.
2. Pagkuha sa Pag-us-os
Sa higayon nga sa katapusan magsugod ka na, mahimo nimo nga dali nga madala sa usa ka butang nga mas makapaikag, mao nga ang imong orihinal nga buluhaton labaw nga nalangan.
Mahimong malisud kaayo kon ikaw adunay ADHD nga makontrol ang imong pagtagad. Sa higayon nga mahimo nimong ipunting ang imong pagtagad sa usa ka buluhaton, mahimo nimong masayran nga lisud ang pagpadayon sa maong pagtagad samtang ang imong hunahuna maglatagaw. Mahimong lisud nga magpabilin nga alisto, madasig, ug magsubay sa panahon nga ikaw dili kaayo interesado o madasig sa buluhaton nga anaa. Mahimo nimo makita nga kung ang mga buluhaton labi ka katambok o makalaay, dili ka magdugay sa pagkuha kanila hangtud sa katapusang minuto, nga sa punto nga ikaw mobati sa ingon nga pagpamugos nga ikaw makahimo sa pagdasig sa imong kaugalingon nga sa katapusan magsugod ug makompleto ang buluhaton, o makakuha ka nagpadayon sa pagkompleto sa buluhaton ug kinahanglan nga atubangon ang mga sangputanan.
3. Last-Minute Propulsion
Makapainteres, alang sa pipila ka mga tawo nga adunay ADHD, pagbutang sa mga butang hangtud nga ang katapusan nga minuto makamugna og usa ka sitwasyon sa emerhensya-usa ka pagkadinalian sa mga dagway-nga makatabang kanimo sa pagpadayon nga malampuson ang trabaho. Ang nagkaduol nga deadline (ug ang kalit nga mga negatibo nga mga sangputanan nga mosunod kon ang deadline wala matubag) makatabang kanimo sa pag-focus ug pagkompleto sa buluhaton . Ang problema mao nga kini nga pagkadinalian makamugna og usa ka gamay nga tensiyon ug kabalaka nga makahimo sa usa ka dako kaayo nga buhis sa kanimo, ingon man usab niadtong naglibut kanimo.
Dili kalikayan, kining mga ulahing minutos nga mga trabaho sa dali nga pag-us-os dili usab ingon nga taas nga kalidad kay tingali wala kini nga paglangay-langay.
4. Sense of Paralysis ug Feeling Overwhelmed
Sa laing bahin, mahimo nimong masinati ang masakit nga pagbati sa paralisis kon mag-atubang sa usa ka buluhaton o prohekto-nga gusto nga magsugod, apan dili makahimo sa pag-uswag sa bisan unsang paagi. Mahimo nimong masinati ang grabeng pagbati sa pagpit-os. Sama sa imong nahibal-an nga kinahanglan nimo nga matuman ang trabaho , dili ka makalihok.
5. Nahigawad nga Sense sa Panahon
Usahay kini ang dili maayo nga panahon nga mosangpot sa mga problema sa pagsugod sa mga buluhaton . Kon ikaw adunay kalisud sa pagbana-bana sa panahon nga gikinahanglan aron makompleto ang usa ka buluhaton, mahimo nimo kining ibutang, nga naghunahuna nga ikaw nagtugot sa igo nga panahon sa pagkuha niini.
Ang ADHD makahimo niini nga malisod sa pagsubay sa paglabay sa panahon ingon man, aron imong mahibal-an nga kadtong mga deadline mogawas kanimo sa dili ka pa mahibal-an.
6. Kahadlok sa Kapakyasan
Adunay daghang mga butang nga may kalabutan sa ADHD nga mosangpot ngadto sa laygay nga paglangay-langay, lakip ang pagkalibog, pagkalimot, pagkadisgrasya, mga problema sa paghatag prayoridad, pagkasunodsunod, ug pagdumala sa panahon. Dugang pa, kon ikaw nakasinati og balik-balik nga mga kahigawad sa pipila ka matang sa mga buluhaton, tingali likayan nimo ang mga buluhaton aron malikayan ang negatibong mga pagbati nga mahimo sa mga buluhaton nga mahimo nimong buhaton. Usahay adunay daghan nga kabalaka nga may kalabutan sa pagsugod sa buluhaton nga kana nga mga pagbati naghimo sa mas dako nga babag. Ang kahadlok nga dili buhaton ang husto nga buluhaton, kahadlok sa pagkadili hingpit, ug kahadlok nga mapakyas ang tanan makadugang sa paglangay-langay.
Suwerte, adunay mga estratehiya nga imong magamit aron makatabang sa pagbuntog sa laygay nga paglangaylangay .