Nakaamgo ka nga ang imong partner dili matinud-anon. Ang balita sa pagkadili matinud-anon miigo kanimo sama sa usa ka toneladang tisa. Ang imong kaminyoon karon nahulog sa usa ka kahimtang sa krisis nga mahimong makaguba niini. Sa pihak nga bahin, pareho kamo nga makahimo sa pagtrabaho sa sini kag mas maayo pa sangsa katapusan.
Tingali adunay paglaum nga ang imong kaminyuon makalahutay sa imong kapareho nga pagpanglimbong kanimo, apan gibati ka pa gihapon nga masakiton sa dihang imong hunahunaon ang panghitabo.
Natural lang nga gusto nga mahibal-an kung nganong gipanikas ang imong partner, apan walay yanong tubag kung nganong ang usa ka tawo dili matinud-anon. Mahimong usa kini ka simtoma sa ubang mga problema sa inyong kaminyoon, kini may kalabutan sa usa ka butang sa nangagi sa imong kapikas, o kini dili hingpit nga wala'y kalabutan kanimo o sa imong kaminyoon. Tingali wala ka mahibal-an kung nganong nahitabo kini.
Mga Sugyot sa Pagsagubang sa Usa ka Dili Matinumanong Kapikas
Adunay 15 ka mga butang nga imong mahimo aron malikayan ang kadaut, pasayloa ang imong dili matinud-anong kauban, ug luwasa ang imong kaminyoon.
- Ayaw paghimo'g bisan unsang dagkong mga desisyon mahitungod sa pagtapos sa imong kaminyoon tungod lamang kay ang imong partner wala magmatinud-anon. Kini ang panahon sa paghimo sa uban nga pamalandong sa inyong kaminyoon aron makita kung unsa ang ubang mga isyu gawas sa pagkadili matinud-anon nga kinahanglan nga ilhon ug batukan.
- Sabta nga ang mga pagbati dili husto o sayup. Dawata nga ang imong mga pagbati sa kasuko, kawalay kasigurohan, kakurat, kasamok, kahadlok, kasakit, depresyon, ug kalibog mahitungod sa pag-angkon nga usa ka dili matinud nga kapikas normal. Mahimo ka sa usa ka roller coaster sa mga emosyon sulod sa pipila ka mga bulan ug posible bisan sa usa o duha ka tuig human niana.
- Buhata ang imong labing maayo sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Tingali adunay mga pisikal nga mga reaksiyon sa pagkadili matinud-anon sama sa kasukaon, diarrhea, mga problema sa pagkatulog (gamay kaayo o sobra ra kaayo), pagkalibog, kalisud sa pag-concentrate, ug dili gusto nga mokaon o mopalabi.
- Ang balanse mao ang yawi sa pagsinati niini nga kasinatian sa pagsagubang sa pagluib. Pugson ang imong kaugalingon sa pagkaon sa mga himsog nga pagkaon, pagpabilin sa iskedyul, pagtulog sa regular nga oras, pag-ehersisyo matag adlaw, pag-inom ug daghang tubig, ug paglingaw-lingaw.
- Maayo ra nga mokatawa. Pagtan-aw sa pipila ka mga salida sa TV o mga salida. Pag-gahin ug panahon uban sa mga tawo nga nagpahiyom kanimo. Ang kinabuhi nagpadayon bisan pa sa kasubo ug dili matinud-anon nga mga kauban.
- Ang mga luha maayo usab. Kung dili kini natural nga pag-anhi, isul-ob ang pipila ka blues type music o tan-awa ang usa ka makapasubo nga salida. Kadtong gibudhian mahimong dili na ganahan, apan importante nga makontak usab ang imong gibati nga mga emosyon.
- Pagsugod og journal. Isulat ang imong mga hunahuna ug mga pagbati mahitungod sa pagkadili matinud-anon sa imong kapikas.
- Ipangutana ang tanan nga mga pangutana nga gusto nimo. Pakigsulti sa imong partner mahitungod sa pagluib. Mahimo nga imong dawaton nga ang imong partner dili mahibal-an ngano nga ang pagluib nahitabo o dili gusto nga ibutyag kini kanimo.
- Pagtinguha sa pagtambag. Ayaw pagsulay sa pagsagubang sa pagkadili matinumanon lamang! Hinuon, ayaw pagsinggit gikan sa pinakataas nga bukid sa tanan nga imong nahibal-an nga ang imong kapikas usa ka dili matinud-anon nga pagbag-o. Pilia pag-ayo kung kinsa ang imong ipaambit niini nga kasayuran. Ang pagkasayud sa matang sa pagkamaluibon usahay naghimo sa pagsabut nga mas sayon ug ang pagtambag makatabang sa pagkuha sa mga tubag sa mga pangutana. Usa ba kini ka gabii nga pagbarog o usa ka panghitabo? Naabut ba kini panahon o human sa krisis sa kinabuhi? Ang pagkaadik sa sekso usa ka posibilidad? Usa ba kini nga buhat sa panimalos? Nahitabo ba ang paglimbong aron matapos ang kaminyoon? Bisan unsa pa, kini ang labing importante nga panahon sa pagpangita sa propesyonal nga tabang.
- Dad-a kini usa ka adlaw sa matag higayon. Ikaw ug ang imong partner kinahanglan nga pagasulayan sa AIDS / HIV ug STD sa dili pa ikaw magpadayon sa sekswal nga kasuod nga wala'y proteksyon. Hunahunaa kung unsa nga mga utlanan ang imong gikinahanglan sa imong kaminyoon aron magpabilin sa kaminyoon. Tingali gusto nimo nga kontakon ang usa ka abogado ug kuhaa kini nga dokumentado sa usa ka kasabutan sa pagpauli.
- Ang imong mga anak kinahanglan mahibal-an nga ikaw mahimong okay. Dili nimo matago ang kamatuuran nga ikaw nakaagi sa grabe nga tensiyon o trauma. Ang pagkamatinuoron sa imong mga anak tingali mao ang pinakamaayo nga pamaagi depende sa ilang edad, apan ayaw kini ibutang sa mga detalye. Usab, ayaw paghimo sa mga saad nga dili nimo matuman.
- Sulayi nga dili mosumbong sa kinsa o unsa ang hinungdan sa pagkamaluibon. Kini nag-usik sa kusog. Kana naglakip sa pagbasol sa ikatulo nga partido. Kini dili mausab bisan unsa. Dugang pa, hunahunaa kaduha sa dili ka pa mosulti sa imong pamilya o sa pamilya sa imong kapikas mahitungod sa pagkadili matinud-anon. Ang mga membro sa pamilya sagad nga magdumot sa dugay nga panahon.
- Mahimong adunay post-traumatic stress. Kon ikaw maglangoylangoy, mosinggit sa dili kaayo mga aksyon, mobati nga ikaw naglakaw sa ibabaw sa mga itlog, ug magpadayon nga adunay pisikal nga mga reaksyon sa dihang ikaw gipahinumduman sa pagkadili matinud-anon, tan-awa ang usa ka doktor sa labing madali nga mahimo nimo. Ang tambal, bisan sa temporaryo, tingali usa ka maayong ideya.
- Nagkinahanglan kini og panahon aron makalabaw sa kasakit sa pagbaton og usa ka dili matinud-anon nga kapikas. Ayaw pagdahum nga ang panaghiusa, pagbati sa kalibog ug kakapoy, ug kawalay pagsalig nga mogawas tungod lang kay gipaningkamutan nimo nga mapasaylo ang imong kapikas ug naghimo sa pasalig sa pagluwas sa imong kaminyoon. Ang mga hugna sa kamatayon ug pagkamatay (paglimod, kasuko, panagsabut, depresyon, ug pagdawat) kabahin sa proseso sa pagkaguol. Wala kini magpasabut nga ang imong kaminyoon dili mabag-o ug mapalig-on, tungod kay kini mahimo. Apan, lahi kini. Hinumdomi nga nausab ang imong kaminyoon. Kinahanglan nimong sakiton kana nga pagkawala.
- Pag-praktis. Tan-awa ang imong mga panalapi, sitwasyon sa pabalay, transportasyon, ug uban pa. Kung mohukom ka nga undangon ang imong kaminyoon, siguruha nga naghunahuna ka kung asa ka magpuyo, kon aduna ka'y igong salapi aron mabayran ang imong kinahanglanon, ug uban pa. Kung dili ka sigurado mao ang hustong desisyon, magtinguha usab sa pagtambag aron mogiya kanimo.
Ang pagluib usa sa mas lisud nga mga hagit nga mahimo nga atubangon sa kaminyoon. Dili kini kanunay nagpasabut nga kini ang katapusan. Importante kini alang kanimo ug sa imong partner nga hunahunaon pag-ayo kon unsa nga mga kausaban nga ikaw andam nga himoon aron makalabay kini.