Daghan ang makakita nga nagpahiyom isip usa ka boluntaryo nga tubag sa mga butang nga makahatag kanimo og kalipay o katawa. Bisan tuod kini nga obserbasyon tino nga tinuod, ang wala makita sa kadaghanan sa mga tawo mao nga ang pagpahiyom mahimong sama ka boluntaryo nga tubag isip usa ka mahunahunaon ug gamhanan nga pagpili. Daghang pagtuon sa siyensiya ang nagpamatuod nga ang tinuod nga pahiyom sa kasagaran giisip nga madanihon sa uban sa atong palibot. Ang ubang mga pagtuon naghatag kahayag kon unsaon nga ang buhat sa pagpahiyom makatuboy sa imong pagbati ug sa pagbati sa mga naglibut kanimo. Bisan pa. ang uban nakakaplag og lig-on nga sumpay tali sa maayo nga panglawas, taas nga kinabuhi, ug nagpahiyum. Labing importante, gipakita sa mga pagtuon nga ang pagpahiyom lamang (paghimo sa pisikal ug porma sa nawong sa nawong), ang resulta sa tinuod nga kalipay o buhat, mahimong adunay mga hamubo ug hataas nga panahon nga mga benepisyo sa panglawas ug kaayohan sa katawhan.
Wala pa kumbinsido? Ania ang nag-unang 10 nga mga rason nga kinahanglan nimong paningkamutan nga mopahiyum matag adlaw.
1 - Ang Pagpahiyom Makapahimo Kanato nga Makalingaw
Kita natural nga nadani sa mga tawo nga nagpahiyom. Adunay usa ka tinuod nga pisikal nga atraksyon nga may kalabutan sa buhat sa pagpahiyom. Dili ikatingala, ang labi ka grabe o negatibo nga mga ekspresyon sa nawong sama sa mga pagmug-ot, mga pag-alsa ug mga grimata sa pagkatinuod naglihok sa sukwahi nga paagi, nga epektibo nga nagduso sa mga tawo. Hinoon, gamita ang gahum sa imong pahiyum sa pagdani sa mga tawo.
2 - Nagpahiyom ang Makapahupay nga Kapit-os
Ang stress mahimong motuhop sa atong tibuok nga pagkatawo, ug mahimo gayud nga makita sa atong mga nawong. Ang pagpahiyom dili lamang makatabang aron mapugngan kita nga makita ang gikapoy, gigun-ob, ug nabug-atan apan sa tinuud makatabang sa pagpakunhod sa kapit-os . Tuohi kini o dili, ang pagpahiyom makapakunhod sa tensiyon bisan kon dili ka ganahan nga mapahiyum o masayud nga ikaw nagpahiyom! Kon ikaw gipasiyahan, paggahin og panahon sa pagpahiyom. Ikaw ug kadtong anaa sa imong palibot makaani sa mga kaayohan.
3 - Ang Pagpahiyom Makabayaw sa Atong Mood
Pagkasunod nga panahon ikaw naguol, sulayi ang pagpahiyom. Adunay usa ka maayong oportunidad nga mausab ang imong pagbati alang sa mas maayo. Ang pagpahiyom makahimo sa paglansis sa lawas aron pagtabang kanimo nga makapataas sa imong buot tungod kay ang pisikal nga pagpahiyom aktwal nga nagpalihok sa neural messaging sa imong utok. Ang usa ka yano nga pahiyom makahimo sa pagpagawas sa neural nga komunikasyon pagpauswag sa mga neuropeptides ingon man usab sa pagpauswag sa mga neurotransmiter sama sa dopamine ug serotonin. Hunahunaa ang pagpahiyum sama sa usa ka natural nga anti-depressant.
4 - Ang Pagpahiyom Makatakod
Pila ka mga pahiyom ang gihulagway nga adunay gahum sa pagpagaan sa lawak? Samtang kini usa ka matahum nga pagbati, kini adunay usa ka timaan sa kamatuoran. Ang pagpahiyom dili lamang adunay gahum sa pagpataas sa imong buot, apan kini usab makapausab sa mga pagbati sa uban ug makahimo sa mga butang nga mas malipayon.
Ang bahin sa imong utok nga maoy responsable sa imong pagpugong sa ekspresyon sa nawong sa pagpahiyom usa ka walay panimuot nga awtomatikong dapit nga tubag. Nagpasabut nga ang mapahiyum mahimong bug-os nga walay panimuot, ilabi na kung ang atong kinaiya sa pagsundog sa pahiyom sa laing tawo. Oo, napamatud-an kini sa siyensiya nga ang mga pahiyom "makontak!"
5 - Ang Pagpahiyom Makapalig-on sa Imong Imyunidad nga Sistema
Ang pagpahiyom makapalambo usab sa imong panglawas. Ang buhat sa pagpahiyom sa pagkatinuod makatabang sa tawhanong sistema sa imyunidad nga molihok nga mas epektibo. Gituohan nga kon magpahiyom ka, ang immune function molambo tungod kay mas relaks ka (tungod sa pagpagawas sa pipila ka neurotransmitters). Dugang sa paghimo og mga panagana sama sa paghugas sa imong mga kamot, nganong dili sulayan nga mapugngan ang katugnaw ug trangkaso pinaagi sa pagpahiyom?
6 - Ang Pagpahiyom Makapaubos sa Imong Presyon sa Dugo
Sa dihang mopahiyom ka, adunay usa ka pagkunhod sa pagsukod sa imong presyon sa dugo. Himoa nga kini usa ka pagsulay kon ikaw adunay monitor sa presyon sa dugo sa panimalay. Lingkod sa pipila ka mga minuto, pagkuha og usa ka pagbasa. Dayon pahiyum sa usa ka gutlo ug pagkuha og lain nga pagbasa samtang nagpahiyum gihapon. Namatikdan ba nimo ang kalainan?
7 - Ang Pagpahiyom Nakapahimo Kanato nga Mamaayo
Gipakita sa mga pagtuon nga nagpahiyom ang pagpagawas sa mga endorphin, natural nga mga painkiller, ug serotonin . Kini nga tulo ka mga neurotransmitter naghimo kanamo nga maayo gikan sa ulo ngadto sa tudlo. Dili lamang kini nga mga kemikal nga mga kemikal makapataas sa imong pagbati, apan kini usab makapahayahay sa imong lawas ug makunhuran ang pisikal nga kasakit. Ang pagpahiyom usa ka natural nga droga.
8 - Ang Pagpahiyom Makapahimo Kanimo nga Mas Makahunahuna
Dili lamang ang pagpahiyom makapahimo kanimo nga mas madanihon, kini usab makahimo kanimo nga tan-awon nga mas batan-on. Ang mga kaunuran nga atong gigamit aron mopahiyom usab mopataas sa nawong, nga maghimo sa usa ka tawo nga mahimong mas bata pa. Busa imbes mopili alang sa usa ka facelift, sulayan lang ang pagpahiyom sa imong agianan sa tibuok adlaw - ikaw mahimong mas batan-on ug mobati nga mas maayo.
Dugang pa
9 - Ang Pagpahiyom Makapahimo sa Imong Malampuson
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nagpahiyom kanunay nga mas masaligon , mas lagmit nga ma-promote, ug mas lagmit nga moduol. Sulayi ang pagpahiyom sa mga miting ug pagtudlo sa negosyo. Mahimong makita nimo nga lahi ang mga reaksiyon sa mga tawo kanimo.
10 - Ang nagpahiyom nagtabang kanimo nga magpabilin nga positibo
Sulayi kini nga pagsulay: Pahiyom. Karon sulayi paghunahuna ang usa ka butang nga negatibo nga dili mawala ang pahiyom. Lisud, dili ba? Bisan kon ang usa ka pahiyum mobati nga dili natural o napugos, kini nagpadala sa utok ug sa katapusan ang uban sa atong lawas ang mensahe nga "Ang Kinabuhi Maayo!" Likay sa depresyon, tensiyon, ug kabalaka pinaagi sa pagpahiyom.
> Mga tinubdan
> Little, AC, BC Jones, ug LM Debruine. "Pagdani sa Panit: Pagpanukiduki nga Gibase sa Ebolusyon." Philosophical Transactions sa Royal Society B: Biological Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo, ug Richard L. Rapson. "Pagkadili sa Pagbabag sa Emosyon." Pagkaayo sa Emosyon (1993): 147-82.
> Abel, EL, ug ML Kruger. "Ang Intensity sa Smile sa mga Litrato Nagpasidaan sa Longevity." Center for Human Growth and Development. Wayne State University, Abril 2010.