Nagreklamo ba ang imong kapikas bahin sa dili maayo nga pagbati apan dili makakita sa usa ka doktor? Naghimo ba ang imong partner og mga plano alang sa usa ka romantikong gabii o getaway uban kanimo ug dayon maguba kini pinaagi sa kapoy kaayo o dili maayo? Naghimo ba ang imong partner og mga saad nga wala gitipigan? Giila ba sa imong kapikas nga adunay mga problema sa imong relasyon apan nagdumili sa pag-usab sa mga kinaiya o nakakita sa magtatambag sa kaminyoon uban kanimo?
Kung ang imong tubag "Oo" sa tanan o kadaghanan niini nga mga pangutana, morag ikaw adunay kapikas o kapikas nga nagdumili o wala madasig sa pag-usab.
Ang kahigawad sa kawad-on sa imong kapikas sa pagsunod sa maayo nga mga katuyoan, o pagsulti sa usa ka butang ug dayon pagbuhat sa lain, o pagbungkag sa mga saad mahimong hinayhinay makadaut sa emosyonal ug pisikal nga kasuod sa imong kaminyoon. Kini nga kapakyasan mahimo nga mas labaw kon ang imong kapikas magdumili sa pagpangayog pagtambag sa kaminyuon kanimo.
Unsa ang imong mahimo sa dihang nag-atubang sa usa ka kapikas nga adunay usa ka seryoso nga problema o makahasol nga kinaiya? Ania ang pipila ka mga panig-ingnan sa kinaiya sa kapikas nga mahimong makadaut o makahatag og dakong panagbangi diha sa inyong kaminyoon:
- sugal
- kanunay nga hubog o sobra nga pag-inom
- paggasto og sobra kaayo nga kwarta
- nga may negatibo kaayo nga kinaiya
- dili makapugong sa trabaho
- emosyonal o pisikal nga abusado
- dili mogahin og panahon alang sa mga bata o kanimo
- kanunay nga dili matinud-anon
Kon ang imong kapikas dili mausab, dili andam nga magtrabaho sa pagpalambo sa imong kaminyoon, o dili mangayo og tabang, ikaw mahimong anaa sa dalan sa pagdiborsyo.
Bisan tuod dili sayon ang pagsagubang niining matanga sa sitwasyon, ania ang pipila ka giya kung unsaon nimo atubangon ang usa ka malisud nga kaminyoon kung usa lang ang gusto nimo nga mausab. Wala'y sayon nga mga tubag kon ang imong kapikas walay nakitang rason sa pagbag-o. Ang pipila ka mga sitwasyon mahimo nga atubangon ug ang uban pang mga sitwasyon mao ang mga breakers.
Nahibal-an lang nimo kung unsa ang imong tugutan ug mahimo ka usab nga himsog sa emosyon.
Dili Ka Makausab sa Imong Kapikas
- Dawata nga dili nimo mabag-o ang imong kapikas. Mahimo lamang nimo nga usbon ang imong kaugalingon ug ang imong kaugalingong mga reaksyon. Ang pagbag-o sa imong kaugalingon nga kinaiya mahimong magpalihok sa imong kapikas sa gusto nga magbag-o.
- Lahi ang pagtubag sa lisud nga mga sitwasyon. Kon ikaw adunay balikbalik nga panaglalis, isulti nga dili nimo ibalik ang isyu ug mobiya sa kwarto. Kon wala nimo gipahayag ang imong mga pagbati kaniadto, ipaambit ang imong gibati sa imong kapikas.
- Ayaw ibutang sa peligro ang imong kaugalingon o ang imong mga anak pinaagi sa pagpabilin nga abusado nga kahimtang.
Ilha ang Imong Kaugalingon
- Pangutan-a ang imong kaugalingon ug tan-aw ang imong kaugalingon nga mga kinaiya, mga pamatasan, mga gilauman, mga paglaum, mga damgo, mga panumduman, mga kabalaka, mga pag-uswag sa kinaiya, mga kahadlok, ug uban pa. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ka dugay ikaw maghunahuna nga ikaw magpabilin sa imong kaminyoon kon ang mga butang dili molambo.
- Hunahunaa ang indibidwal nga pagtambag aron mapugngan ang pagbati nga magul-anon o walay mahimo, nga masabtan ang imong papel sa panagbangi sa imong kaminyoon, ug sa pagpatin-aw sa imong mga plano alang sa imong umaabot.
- Pagdesisyon kon kinsa sa negatibo nga kinaiya sa imong kapikas nga imong mapuy-an ug diin ang mga nag-atubang sa paglapas. Pagdesisyon kon ikaw makahimo sa pagpasibo sa makahugaw ug makadaut nga mga sitwasyon sa imong kaminyoon o dili.
Atubanga ang Mga Isyu
- Hunahunaa nga ang imong kapikas dili ingon sa kasagmuyo ug dili malipayon sama kanimo.
- Samtang ipaambit ang imong gugma alang sa imong kapikas, isulti ang imong mga kabalaka ug kahadlok mahitungod sa kaugmaon sa imong kaminyoon. Kon ikaw adunay pagduhaduha mahitungod sa imong gugma, paghimo og lista sa imong gihigugma mahitungod sa imong partner.
- Ayaw ipaundang ang pagpakigsulti uban sa imong kapikas sa pag-ila sa mga kinaiya ug pag-atubang sa mga isyu nga nagmugna og mga problema sa imong kaminyoon.
Mga Istratehiya alang sa Malisud nga Pag-istoryahanay
- Pagpili og dapit alang sa panagsultihanay nga walay mga pagkalinga.
- Pagpili og usa ka panahon nga walay usa kaninyo nga gikapoy.
- Pagmainit ug dili komprontasyon.
- Ayaw pagtudlo.
- Magpabilin sa hilisgutan.
- Ilha ang problema.
- Ipatin-aw kon giunsa nga ang problema nag-apekto sa imong kaminyoon.
- Isulti ang imong gusto sa imong relasyon, dili sa unsay dili nimo gusto. Hisguti kung unsa ang naghimo kanimo nga malipayon ug matuman.
- Pag-brainstorm ug hisguti ang mga solusyon sa problema. Pagdala sa posibilidad sa pagtambag sa kaminyoon.
- Pag uyon sa paghimo sa usa ka panahon aron mahibal-an pag-usab kung unsa na ang mga butang.
- Sulayi ang pagsulti sa usa ka butang nga sama niini: "Kami dili mouyon sa usa ka daghan ug kini hinungdan sa pagkadugtong sa taliwala kanato. Mao nga gusto ko nga kita moadto sa pagpangita sa mga patambal nga therapy." o "Gihigugma ko ikaw ug nahingawa ako kanimo. Nagkinahanglan ko og tabang sa pagkat-on unsaon sa pagpakigsulti kanimo nga mas maayo. Gusto kong mosulay sa pagpakigtambag kanimo."
Pag-usisa Pag-usab
Kon ang mga butang dili maayo kon ang duha kaninyo andam na sa pagtimbang-timbang sa inyong mga isyu sa kaminyoon, hunahunaa kining mga pangutana:
- Kini ba usa ka temporaryo nga krisis o katapusan sa imong kaminyoon?
- Unsa ang pinakamaayo nga butang nga mahitabo kung mag-uban ka?
- Unsa ang pinakamaayo nga butang nga mahitabo kon ikaw magdiborsyo?
- Unsa ang pinakagrabe nga butang nga mahitabo kung mag-uban ka?
- Unsa ang pinakagrabe nga butang nga mahitabo kon ikaw magdiborsyo?
- Bisan kung nagtuo ka nga natapos ang imong kaminyoon, sulayi ang usa pa ka higayon. Ayaw biyai nga dili mosulti sa imong kapikas nga wala nimo hunahunaa nga ang duha nimo makaluwas sa imong kaminyoon nga walay propesyonal nga tabang.
Artikulo nga gi-update ni Marni Feuerman.