Pagtuon kung unsa ang hinungdan sa imong kabalaka
Ang pagkabalaka usa ka komon nga ikaduha nga emosyon .
Generalized Anxiety Disorder
Ang mga tawo nga adunay dili-mapugngan nga kabalaka ug kabalaka nga dili mapugngan ug hinungdan sa mahinungdanon nga mga suliran sa kinabuhi nga mahibal-an nga adunay generalized anxiety disorder (GAD). Ang mga tawo nga adunay GAD may kalagmitan nga adunay usa ka matang sa kinaiya nga makasinati sa kalibutan sa usa ka paagi nga makapabalaka, ug ang kadaghanan sa ilang kasinatian sa kinabuhi makita pinaagi niini nga lente.
Ang mga sintomas sa GAD mahimong managlahi. Kini mahimo nga maglakip sa:
- Ang kanunay nga pagkabalaka o kabalaka mahitungod sa gagmay o dagkong mga kabalaka nga wala maapil sa epekto sa panghitabo
- Ang pagkawalay mahimo sa paggahin o pagbiya sa usa ka kabalaka
- Ang pagkawalay mahimo sa pagpahayahay, pagkawalay paglaum, ug pagbati nga gisabut o sa sulud
- Pag-focus sa kalisud, o ang pagbati nga ang imong hunahuna "walay sulod"
- Nabalaka mahitungod sa hilabihan nga kabalaka
- Kaguol mahitungod sa paghimo og mga desisyon tungod sa kahadlok sa paghimo sa sayop nga desisyon
- Nagdala sa matag kapilian sa usa ka sitwasyon hangtod sa posibleng negatibong konklusyon
- Pagkalisud pagdumala sa kawalay kasigurohan o pagkadili makatarunganon
Ang mga pisikal nga ilhanan ug sintomas sa GAD mahimong maglakip sa:
- Kakapoy
- Makasayop
- Ang tensiyon sa kaunuran o kasakit sa kaunoran
- Nagkurog, mibati nga nagkurog
- Dali nga nakurat
- Kasamok nga natulog
- Pagpaniwang
- Pagdugay, pagkalibang o pagkadaot sa dughan syndrome
- Sakit sa ulo
Ang usa sa mga kabalaka sa kabalaka mao nga mahimo kini nga usa ka "hapin" alang sa ubang mga emosyon.
Ang usa ka ikaduha nga emosyon usa nga nakasinati sa lain nga emosyon nga lisud alang sa tawo nga mobati o mopahayag.
Alang sa kalalakin-an, ang kasuko kasagaran usa ka tabon alang sa pangabugho, kasakit, kahigawad, kaulaw, ug kasubo. Alang sa mga kababayen-an, ang kabalaka kanunay nga magamit sa samang paagi. Sa teoriya, kini nga paagi sa pagpanalipod sa atong kaugalingon nanalipod kanato gikan sa pag-atubang sa mas komplikado ug lisud nga mga pagbati. Busa, sayon kita masayop nga naghunahuna nga ang usa ka sitwasyon o panghitabo naghimo kanato nga mabalaka o masuko kon sa pagkatinuod ang tinuod nga pagbati usa ka butang nga lahi.
Alang sa mga tawo nga adunay GAD, kini mahimong komplikado kaayo. Kadaghanan sa kinabuhi nasinati isip kabalaka, ug kini usa ka medyo gilauman ug pamilyar nga pagbati.
Pagsabut sa Uban nga mga Emosyon
Sa pagpaningkamot nga masabtan kung unsa nga mga pagbati (pangunang mga emosyon) mahimong anaa sa ubos sa imong kabalaka, ang una nga buhaton mao ang pangutan-on ang imong kaugalingon sa maong pangutana. Kon tugutan mo ang imong kaugalingon nga mahimong bukas sa posibilidad nga ikaw nasakitan, nahigawad o nagbangutan, imbis nga nabalaka, nag-uswag ka sa pagsabot sa imong kaugalingon, nga adunay labaw nga emosyonal nga salabutan ug adunay abilidad sa pagpaningkamot sa pagpauswag sa imong sitwasyon base sa uban pang nagpahiping mga pagbati.
Kon nahabilin ka nga may usa ka matang sa kahadlok, nan ang imong kabalaka lagmit sa husto nga dapit. Himoa kini nga usa ka pagsulay ug tan-awa kon kini makapakunhod sa imong kabalaka, ug makatabang kanimo sa paghimo sa mga kausaban sa kinabuhi nga sa tinuud makapahupay sa tinuod nga negatibo nga mga pagbati nga imong nabatonan, imbes malimtan ang imong kasinatian ug magpadayon nga kabalaka tungod sa "walay hinungdan," sama sa daghang mga tawo nga adunay GAD tambok nga buhaton.
Mga reperensiya:
Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder. Gikuha gikan sa: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562