Ang usa ka serbesa parehas sa usa ka mixed drink ug usa ka 5 oz. baso nga bino
Aron mahilayo ang imong kaugalingon sa pag-ugmad sa usa ka disorder sa paggamit sa alkohol , kinahanglan nimo ang pag-inom og dili mokubos sa lima ka standard nga mga ilimnon sa usa ka adlaw kung ikaw lalaki ug wala pay upat kon ikaw babaye. Apan unsa man ang usa ka standard nga ilimnon?
Sa Estados Unidos, ang usa ka standard nga ilimnon usa ka alkoholikong ilimnon nga adunay 0.6 nga fluid ounces (14 gramo) nga lunsay nga alkohol. Kana nga katumbas sa 1.2 ka kutsara nga lunsay nga alkohol .
Tanan Nimo Gi-konsiderahan Usa ka Kasarang nga Inom
Ang mosunod kasagaran giisip nga katumbas sa usa ka standard nga ilimnon:
- 12 oz. sa serbesa o sa mas bugnaw nga bino
- 8-9 oz. sa malt liquor
- 5 oz. sa lamesa nga bino
- 3-4 oz. sa kinutaang bino (sherry o pantalan)
- 2-3 oz. sa liqueur, cordial o aperitif
- 1.5 oz. sa brandy
- 1.5 oz. sa mga espiritu (whiskey, gin, vodka, ug uban pa)
Ang mga pananglitan sa ibabaw mao ang gibana-bana tungod kay daghang mga tatak ug matang sa mga alkoholikong ilimnon nagkalainlain sa aktwal nga alkohol nga sulod. Susiha ang marka alang sa porsiyento sa sulod sa alkohol.
Pila ka Inuman nga Anaa sa Botelya?
Gawas kon anaa ka sa usa ka bar o restawran, dili nimo mahimo ang pagpalit sa imong alkohol pinaagi sa ilimnon, apan sa pagpalit sa mas daghang sudlanan. Ania ang gidaghanon sa mga ilimnon nga anaa sa pipila ka popular nga mga sudlanan:
Beer : Adunay usa ka standard nga ilimnon sa usa ka regular nga 12-onsa nga serbesa, apan adunay 1 1/2 nga standard nga mga ilimnon sa usa ka 16-ounce nga "taas nga batang lalaki." Ang bag-ong popular nga "40," nga gilangkuban sa 40 ka onsa nga serbesa, adunay 3 1/2 standard nga mga ilimnon.
Malt Liquor : Pinaagi sa kahulugan, ang malt liquor adunay daghang alkohol kay sa regular nga serbesa. Ang 12 ounce o ang botelya sa malt liquor adunay 1 1/2 standard nga mga ilimnon, dili usa ka ilimnon. Sa susama, ang 40-ounce nga sudlanan sa malt liquor adunay 4 1/2 standard nga mga ilimnon. Sa laing pagkasulti, ang usa ka 40-ounce nga mahimo sa malt liquor molapas sa adlaw-adlaw nga sumbanan alang sa ubos nga risgo nga pag-inom.
Bino : Dili, usa ka botelya sa bino dili usa ka ilimnon. Ang naandan nga 750 ml nga sudlanan sa bino adunay labing menos 5 standard nga mga ilimnon. Ang usa ka botelya sa "kinutaang bino," sama sa sherry o port, adunay hapit 8 ka standard nga mga ilimnon.
Lisod nga Liquor : Ang usa ka standard nga ilimnon adunay 1.5 oz. sa 80-proof liquor. Busa, nagpasabot nga ang usa ka tunga sa pint sa lisud nga ilimnon adunay 4 1/2 nga ilimnon ug ang usa ka pint puno sa 8 1/2 nga mga ilimnon. Ang ikalima (750 ml) adunay 17 ka standard nga mga ilimnon.
Importante nga Makahibal-an Unsa ang usa ka Standard nga Pag-inom
Ang rason nga hinungdanon ang pag-ila sa usa ka standard nga ilimnon mao nga mahibal-an nimo kung unsa ang imong pag-inom nga luwas, sumala sa girekomendar nga mga lagda-lima o dili kaayo nga standard nga mga ilimnon alang sa mga lalaki kada adlaw, upat o dili kaayo alang sa mga babaye.
Kon ikaw nag-inom labaw pa sa girekomendar nga mga sumbanan , imong gipameligro ang imong kaugalingon sa pagpalambo sa mga sakit sa pag-abuso sa alkohol, ug nagdugang ka sa imong risgo sa pagpalambo sa mga problema sa panglawas tungod sa imong konsumo sa alkohol.
Kung buot nimo nga masiguro nga dili ka masobrahan ang girekomenda nga mga sumbanan alang sa luwas nga pag-inom sa alkohol, siguroha nga sukdon nimo pag-ayo ang imong mga ilimnon batok sa kung unsa ang usa ka aktwal nga standard nga ilimnon.
Source:
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Unsa ang Standard Drink?"