Kon Unsaon Pagtabang ang Imong Gikasab-an Gikan sa Tin-edyer
Ang imong tin-edyer ba nasunog? Tuohi kini o dili, posible kini. Ang high school, sports, extra curricular activities, mga higala, mga relasyon sa boyfriend / girlfriend, social media, ug pamilya nanginahanglan tanan nga oras ug pagtagad gikan sa imong tin-edyer. Daghan kaayo, nga siya mahimong makasinati og mga timailhan sa kahigwaos o mas grabe-pagkasunog.
Kon sa Unsang Paagi ang mga Batan-on Naapektuhan sa Kapit-os
Sa usa ka 2013 nga survey sa mga hamtong ug mga tin-edyer nga gipahigayon sa internet alang sa American Psychological Association sa Harris Interactive Inc., ang Teen nagtahu nga ang lebel sa stress sa panahon sa tuig sa pagtuon nga labaw pa sa gituohan nga himsog (5.8 vs. 3.9 sa 10-point scale ).
Ang kasagaran nga gibutyag nga lebel sa stress sa mga hamtong mao ang 5.1 sa usa ka 10-point scale, nga nagpakita nga ang mga pagbati sa tin-edyer nga tinan-awan sa mga hamtong.
Sa survey, ang mga resulta nagpakita nga:
- 31% sa mga tin-edyer nagtahu nga mibati nga nabug-atan
- 30% sa mga tin-edyer nagtahu nga mobati og depresyon o masulub-on tungod sa tensiyon
- 36% sa mga tin-edyer nagtahu nga gikapoy
- 23% sa mga tin-edyer nagtahu nga nangaon tungod sa tensiyon
Kon Nganong ang Kapit-os Motultol sa Pag-ulbo
Ang Burnoutis usa ka kahimtang nga adunay talamayong stress nga mosangpot sa pisikal ug emosyonal nga kakapoy, depresyon, detatsment, cynicism ug kakulang sa kalampusan lakip na ang mga pagbati nga dili epektibo.
Bisan ang kadaghanang mga batan-on nga nag-agi sa mga sitwasyon nga maoy hinungdan sa tensiyon ug tensyon, ang kanunay nga tensiyon ug gipahamutang ang mga stressors mahimong moresulta sa depresyon, agresibo nga kinaiya o kiling sa paghikog. Ang uban nga mga tin-edyer mahimo nga mag-away, mag-inom ug manigarilyo o uban pang peligro nga kinaiya sa paningkamot sa pagsagubang ug pagsagubang sa ilang mga pagbati sa tensiyon.
10 Ang mga Timailhan nga ang Imong Tin-edyer Nagatabang sa Pagdilaab
Ania ang 10 ka mga timailhan sa burnout nga kinahanglan nga ikaw ang magbantay:
- Depresyon. Dili siya gusto nga mohimo sa bisan unsang butang, siya nawad-an og interes sa mga butang nga iyang gusto nga buhaton, ug siya nagpamenos sa atensyon o pagka-epektibo sa pagbuhat sa mga butang.
- Kabalaka. Ang imong tin-edyer mibati og kabalaka tungod sa wala'y nahibal-an nga hinungdan o sobra nga kabalaka. Ang pagkawalay mahimo sa pagrelaks, o dili pagkatulog nga maayo (nga adunay mga damgo, walay pahulay, ug uban pa) tanan mga timailhan sa kabalaka.
- Insomnia. Ang imong tin-edyer nag-antos sa insomnia kon dili siya makatulog sa gabii o makamata siya ug dili makatulog.
- Mga Pagkaon sa Pagkaon. Ang imong tin-edyer nga nag-overeat o nagkaon-ang duha usa ka tubag nga gibug-atan.
- Emosyonal nga Buhat. Ang imong tin-edyer nagpadala sa pagpugong sa kinaiya, labaw pa sa naandan, ug nagpakita sa mga timailhan sa pagkawala sa emosyon (grabe nga kasuko, kahadlok o kasubo), labaw pa sa naandan.
- Pisikal nga Kasakit. Ang imong tin-edyer nakasinati og liog o sakit sa bukobuko.
- Nawalang Panahon. Daghang mga kahimtang sa panglawas ang makapahimo sa imong tin-edyer nga anak nga mawad-an sa iyang siklo sa pagregla, ang tensiyon mahimong usa ka hinungdan.
- Mga Isyu sa Panglawas. Ang imong tin-edyer nagreklamo sa sakit sa tiyan, pagkalipong, pag-uga sa tutunlan ug baba.
- Kinulbaan nga Kinaiya. Ang imong tin-edyer naglihok nga sobra, adunay emosyonal nga tensiyon o pagkaalerto nga dili kasagaran sa ilang personalidad (lakip ang hataas nga tingog o gikulbaan nga katawa).
- Peligroso nga Buhat. Ang nag-uswag nga kinaiya sa pagkuha sa risgo mahimong usa ka ilhanan sa burnout. Pananglitan: ang pagpanigarilyo, pag-inom og alkohol, pag-eksperimento sa sekso o droga usahay nagpunting sa nagpahiping mga problema sama sa burnout.
Kon sa Unsang Paagi Ikaw Makatabang
Ang mga ginikanan makasugod sa pagtabang pinaagi sa pagsabut sa mga problema nga giatubang sa ilang mga tin-edyer. Uban sa hustong paggiya ug oras, ang imong tin-edyer makat-on sa pagbuntog sa tensiyon ug mga isyu nga may kalabutan, busa kini mahinungdanon nga mangayo sa tabang sa usa ka gibansay nga propesyonal sama sa usa ka guidance counselor o psychologist.
Ang mas maayo nga suporta ug edukasyon sa panglawas (sa duha ka tulunghaan, sa panimalay ug sa lebel sa komunidad) mosangpot sa pagbungkag sa siklo sa tensiyon ug dili maayo nga pamatasan alang sa imong tin-edyer.
Mga Tinubdan:
American Psychological Association. Ang mga kakulian sa tin-edyer mao ang mga hingkod . Gi-access niadtong Marso 23, 2013.
Psychology Karon. Ang Tell Tale Signs of Burnout ... Aduna Ka Bay? Gi-access niadtong Marso 23, 2013.