Kon nakapangita ka na og therapist, nahibal-an nimo nga dili kini sayon nga buluhaton. Uban sa daghan kaayo nga nagkalainlain nga matang sa mga provider nga makapili, kini mahimong makalibog, makahurot sa panahon, ug makapahigawad. Apan, nga gisangkapan og gamay nga impormasyon, mahimo ka magsugod sa psychotherapy uban sa usa ka tawo nga angay alang kanimo.
Hibal-i Kon Unsay Imong Gipangita
Sa wala ka pa gani mangita sa usa ka therapist, ang una nga lakang mao ang pagkasayud kung unsay imong gipangita.
Paggahin og pipila ka mga panahon sa pagsiksik ug paghunahuna mahitungod sa matag usa sa mga butang nga gilista sa ubos. Siguraduha nga isulat ang mga nota aron mahimo nimo ang epektibong pagsulti sa imong mga panginahanglan sa dihang magsugod ka sa aktibong pagpangita. Ania ang pipila ka mga butang nga gikonsidera:
Ang Imong mga Panginahanglan
Una, hunahunaa kon diin ka sa imong proseso sa pagpangita sa pagtambal ug unsa ang imong gikinahanglan karon. Kon nangita ka og tabang tungod kay anaa ka sa usa ka krisis (ikaw adunay mga hunahuna nga makadaot sa imong kaugalingon o sa laing tawo, pananglitan), wala'y pagtagad sa uban niining lista, ug pagtawag sa 911, pag-adto sa labing duol nga emergency room, o pagtawag sa National Suicide Hotline sa 1-800-273-TALK (kon naa ka sa Estados Unidos.)
Kon wala ka sa usa ka krisis apan wala pa makakita sa usa ka mental health provider kaniadto, kinahanglan nimo nga una nga makita ang usa ka tawo alang sa usa ka bug-os nga pagsusi aron masabtan ang imong diagnosis ug mapalambo ang usa ka tin-aw nga plano sa pagtambal. Kung aduna ka'y diagnosis, tingali nangita ka sa usa ka tawo nga makahimo og dugay nga psychotherapy.
O, tingali aduna ka na'y usa ka long-term nga therapist ug gusto lang makit-an ang usa ka therapist alang sa pipila ka mga short-term nga trabaho sa usa ka partikular nga isyu; kon ang naulahi, kinahanglan mo usab nga pakigsultian ang imong kasamtangang therapist mahitungod niini kung kini.
Lokasyon ug Pagkaadunay
Siguroha nga ang therapist adunay makuha nga mga katugbang sa imong iskedyul.
Usab, tagda ang iyang nahimutangan. Unsa ka layo ang imong gusto nga magbiyahe? Kinahanglan ba nimo ang usa ka therapist nga madawat sa publiko nga transportasyon? Andam ka ba nga mobiyahe paingon sa usa ka therapist nga may espesyal nga kahanas o usa ka maayo nga pagkasayod sa usa ka personal nga kaalam? O, ang kasayon ba nga labing hinungdanon? Hinumdomi, ang terapiya magamit lamang kung mahimo nimo kini nga itudlo kanunay, busa ang pag-eskedyul ug lokasyon mahimong mas importante kay sa imong gihunahuna.
Pagbayad sa Therapist
Ang mga psychotherapist makadawat sa lainlaing mga kapilian sa pagbayad, mao nga importante nga mahibal-an kon unsaon ug unsa ka daghan ang imong gusto nga ibayad. Kon ikaw adunay seguro sa panglawas, magsugod pinaagi sa pagtawag sa imong kompaniya sa seguro ug pagpangutana mahitungod sa imong mga benepisyo sa panglawas sa pangisip. Naglangkob ba sila sa pagtambal sa mga pasyente sa pasyente ? Aduna bay co-payment nga lambigit? Pila ka mga sesyon ang gitabonan? Kon ang imong seguro naglakip lamang sa pipila nga mga therapist, ang kompaniya sa seguro makahimo sa paghatag kanimo og usa ka lista sa mga aprobado nga mga nagahatag.
Ang ubang mga therapist midawat lamang sa mga pasyente nga nagbayad sa bulsa. Sa kini nga kaso, ang kadaghanan mohatag og resibo aron mahimo nimo nga isumiter kini sa imong kompaniya sa seguro alang sa pagbayad, kung mahimo. Makapangutana ka kung maghisgot ba sila sa mas ubos nga bayrunon kung ang gasto labaw sa imong kinitaan.
Type ug Level of Expertise
Ang laing butang nga ikonsidera sa dili ka pa magsugod sa pagpangita sa usa ka therapist mao ang unsang matang ug lebel sa kahanas nga imong gipangita. Hunahunaa ang mga problema nga gusto nimo nga tabangan. Mahimong adunay mga therapist nga nag-espesyalisar niini nga mga problema. Kon dili ka segurado kung unsa ang imong gusto nga buhaton (ug kini usa ka butang nga makatabang kanimo aron mahibal-an), paningkamuti ang paghunahuna sa imong mga tumong alang sa therapy. Apan angay nimong mahibaloan nga ang kahanas sa kasagaran adunay kalabutan sa mas taas nga gasto sa pag-alagad. Bisan tuod dili kini mao ang kanunay nga kaso, kinahanglan nga magpaabut ka nga mobayad labaw pa kon ikaw andam nga magtrabaho uban sa usa ka therapist nga adunay taas nga lebel nga kahanas.
Kung gikonsidera ang lebel sa kahanas, hinumdumi nga adunay nagkalainlain nga mga matang sa mga naghatag og kahimsog sa pangisip nga adunay lainlaing matang sa pagbansay. Ang dugang nga pagbansay wala magpasabut nga ang usa ka therapist mas hanas, apan hunahunaa kung duna ka'y gusto, ug pagkat-on og dugang mahitungod sa mga matang sa mental health providers nga anaa.
Pagkontak sa Therapist
Ang nagkalainlain nga mga therapist naggikan sa nagkalainlain nga mga eskwelahan sa panghunahuna mahitungod sa kung unsa ang buhat sa therapy ug unsa nga mga pamaagi ang makahimo sa labing maayo nga resulta Kini nga mga tunghaan sa panghunahuna gitawag nga "orientations." Pananglitan, ang usa ka tawo nga may usa ka pag-uyon sa kinaiya sa panghunahuna nagtuo nga ang mga hunahuna ug pamatasan nahilakip sa mga simtomas, ug magpahigayon og terapiya nga nagtumong sa pag-usab sa mga suliran nga problema ug mga pamaagi sa paghunahuna nga direkta (kasagaran pinaagi sa homework ug in-session exercises). Sa kasukwahi, ang usa ka tawo nga may psychodynamic orientation nagtuo nga ang mga sintomas may kalabutan sa mga proseso sa gawas sa pagkaamgo sa pasyente nga moabut sa kahayag pinaagi sa mga pakig-uban sa therapist.
Adunay daghan pang mga orientation, ug ang ubang mga therapist nag-subscribe sa sobra sa usa. Hunahunaa ang gamay mahitungod kon unsa ang labing komportable o labing maayo nga panagsama alang kanimo, ug siguroha ang pagpangutana sa bisan unsang potensyal nga therapist mahitungod sa ilang orientasyon ug kung unsaon nila paghulagway ang ilang pamaagi sa therapy.
Sugdi ang Imong Pagpangita
Sa higayon nga adunay usa ka maayo nga ideya mahitungod sa unsay imong gipangita, kini ang panahon sa pagpangita sa usa ka therapist. Dugang sa imong kompaniya sa seguro, mahimo kang mangayo alang sa mga referral gikan sa mga higala, pamilya, imong doktor sa pangunang pag-atiman, o uban pang mga mananambal. Adunay maayo kaayong mga kapanguhaan sa online nga makatabang kanimo sa pagpangita sa usa ka therapist, lakip ang UCompare Healthcare Psychiatrist Search, ang Association for Behavioral and Cognitive Therapies, ug ang American Psychological Association.
Kung tawagan nimo ang mga potensyal nga therapist, ipaandam ang imong giandam nga lista sa mga pangutana / mga sulat. Sulayi nga pangutan-a ang tanan nga mga pangutana, bisan pa nga nahadlok ka. Ayaw kalimti ang pagpangutana mahitungod sa pagbayad sa bayad, pag-iskedyul, pagbansay, kahanas, ug kasinatian sa lugar nga gusto nimo nga buhaton, ug uban pa.
Ang Therapist "Shopping"
Importante nga hinumdoman nga kini nagkinahanglan sa panahon sa pagpangita sa usa ka therapist. Kinahanglan kang makigsulti sa daghang mga potensyal nga mga kandidato sa telepono ug makabaton og usa ka pagbati alang sa kon sila makatagbo sa imong mga panginahanglan. Mahimo usab nimo nga makigkita sa daghang mga therapist sa dili pa nimo makita ang usa nga labing maayo alang kanimo. Daghang mga tawo ang wala mahibalo nga ang therapist nga "pagpamalit" usa ka hingpit nga madawat nga praktis. Kinahanglan nga imong pilion ang therapist nga angay alang kanimo.