Kon sa unsang paagi ang Pagpasaylo Makatabang sa Kaayohan sa Emosyonal ug Pisikal
Ang pagpasaylo niadtong nakapasakit kanimo dili kanunay mao ang labing sayon buhaton. Bisan pa, sa dihang ikaw makakat-on sa pagpasaylo sa uban, ikaw nagpahigawas sa imong kaugalingon gikan sa kasuko ug negatibo nga nagbugkos kanimo ngadto nianang tawhana. Ang pagpasaylo makatabang kanimo sa pagpagawas sa lalum nga pagbati sa kasubo ug kasuko. Makatabang usab kini kanimo sa paglihok sa mga negatibong mga panghuna-huna nga kasagaran makatampo sa kabalaka ug depresyon .
Ikaw angayan nga mahigawas sa kasakit nga gipahinabo sa laing tawo. Pagkat-on sa pagtugot ug pagdawat sa nangagi sama sa kini ug pagdawat sa imong kinabuhi ingon nga kini karon.
Kon Nganong Angay Nimong Pasayloon
Tungod sa daghang katarongan, tingali imong gibati nga lisod kaayo ang pagpasaylo sa uban nga nakapasakit kanimo. Tingali imong gibati nga ang tawo dili angay sa imong kapasayloan. Tingali nahadlok ka nga ang pagpasaylo sa usa ka tawo mopakita nga ikaw nagapasangil sa iyang sayop nga binuhatan.
Ang pagpasaylo mahimong ilabi na nga lisud kon dili ka makadawat og pasaylo nga angay nimo nga angay. Posible nga ang tawo nga nakasala kanimo dili gani masubo sa ilang gibuhat. Sa laing mga kahimtang, ang tawo nga kinahanglan nimo nga pasayloon mahimo nga namatay, nga mahimo nga mas lisud ang pagsira.
Tungod sa tanan niini nga mga hagit, tingali mangutana ka nganong kinahanglan ikaw mopasaylo.
Sa usa ka butang, ang pagpasaylo naghatag kanato ug kagawasan. Kon kita naghupot sa kasuko, kasakit, ug kasuko nga nalambigit sa gibuhat sa laing tawo kanato, nan gitugot gihapon nato sila nga makadaot sa atong kinabuhi.
Ang tawo tingali dugay na nga nawala gikan sa imong kinabuhi, apan ang kasuko nga imong gibati sa gihapon nagpabilin. Ang mga katuigan moagi ug magpabilin ka pa niining mga negatibong mga pagbati. Ang pagpataw mahimong pinaagi sa usa ka paagi sa paghatag kusog aron malikayan ang kasakit nga gipahinabo sa laing tawo. Dili kini mahitungod sa pagpaubos sa usa ka tawo alang sa mabangis o walay paninguha nga kinaiya.
Hinunoa, ang pagpasaylo kabahin sa pagpaningkamot sa pagpuyo sa imong labing himsog nga kinabuhi ug sa paglihok sa mga paglihok sa uban.
Pinaagi sa pagpasaylo, mahimo ka makasinati sa uban nga mga emosyonal nga mga benepisyo, lakip na ang mas maayo nga mga relasyon uban niadtong anaa sa imong kinabuhi. Tagda kon sa unsang paagi ang imong dakong kasuko ug kayugot makaapekto sa imong relasyon. Mahimong imong makita nga kon imong pasayloon ang uban nga ikaw mas bukas sa pagsalig, paghigugma, ug pagdawat sa imong relasyon karon.
Ang pagpasaylo makapahupay usab sa tensiyon, kasuko, ug kasuko - mga pagbati nga nahibal-an nga negatibong makaapekto sa lawas ug hunahuna. Gitino sa panukiduki nga ang pagdumala sa tensiyon ug kasuko makatabang sa pagtulog, pagpakunhod sa kabalaka , ug pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Sa kinatibuk-an, ang pagpasaylo naghatag og oportunidad alang sa daku nga personal nga pagtubo ug nag-abli kanimo ngadto sa mas maayo ug labaw nga makatagbaw nga mga relasyon.
Mga Paagi sa Pagbansay sa Pagpasaylo
Kung ikaw andam nga mopasaylo, tingali nahibulong ka kung asa magsugod. Importante nga hinumdoman nga ang pagpasaylo usa ka proseso nga magkinahanglan og panahon ug paningkamot aron matuman. Mosugyot ako nga magsugod nga gamay. Pananglitan, sulayi nga sugdan una ang pagpasaylo niadtong nakahimo lamang og menor de edad nga mga sala, sama sa usa ka tawo nga nagpugong kanimo sa trapiko.
Ang pagsugod sa ingon nga gagmay nga mga lakang makasugod sa pag-abli sa imong kasingkasing ngadto sa mas dako nga mga buhat sa pagpasaylo
Gilista dinhi mao ang pipila ka mga paagi aron ikaw makasugod sa pagpasaylo sa uban. Sulayi kini nga mga kalihokan ug tan-awa kon makatabang ba kini kanimo sa imong panaw padulong sa kapasayloan.
Mahimo nimong mabalaka ang nangagi nga mga panghitabo nga nakapasakit kanimo. Ang pagbag-o sa mga panghitabo sa imong hunahuna mahimong magdugang sa mga pagbati sa kabalaka ug depresyon . Gamita ang hunahuna nga paghunong sa teknik sa pagtrabaho ngadto sa pagdawat.
Usba ang imong panglantaw kon giunsa ka masakitan. Nakat-on ka ba sa usa ka butang mahitungod sa imong kaugalingon pinaagi niini nga kasinatian? Usahay ang atong labing masakit nga mga kasinatian makatudlo kanato sa bililhong mga pagtulon-an sa kinabuhi, nga naghimo kanato nga mas lig-on ug labi ka masinabuton nga mga tawo pinaagi kanila.
Usa sa pinakamaayo nga paagi sa pagtrabaho pinaagi sa imong mga emosyon mao ang pagsulat sa journal . Ang pagsulat naghatag kanimo ug usa ka luwas ug dili pili-pili nga dapit diin ikaw makasuhid sa daghang mga aspeto sa imong kasinatian, track kung diin ikaw anaa sa imong proseso sa pagpasaylo, ug pagbutyag sa daghang mga bahin sa emosyon. Sa diha nga ang pagsulat sa journal, sulayi nga balanse ang imong gipunting. Imbis mosulat lamang kung unsa ang imong nasuko, lakip usab ang imong gipasalamatan karon. Ang pagsulat sa journal mahimong usa ka positibo nga paagi sa pagsugod sa pag-ayo.
Ikaw nakasabut nga adunay daghang mga pagbati sa kasuko ngadto sa tawo kinsa nakapasakit kanimo. Kuhaa kini nga mga pagbati pinaagi sa pagsulat sa tawo usa ka sulat. Pahibaloa sila sa detalyado nga paagi sa tanan nga mga pamaagi diin sila nakapasakit kanimo ug unsa ang imong gibati mahitungod niini. Pagmatinud-anon kutob sa mahimo, buhian ang tanan nimo nga mga emosyon sa papel. Ipahibalo sa tawo nga nakahukom ka nga pasayloon sila. Mahimo nimong ipasabut nganong mapasayloon ka, sama sa pagsulat, "Gipasaylo ko ikaw tungod kay dili na ko gusto nga maghupot sa kasakit nga imong nahimo." Sa higayon nga ang imong sulat hingpit nga mupunit sa mga piraso. Kini nga kalihokan magatugot kanimo nga buhian ang mga emosyon nga gikinahanglan nga ipahayag ug dayon ipaagi sila.
- Gamita ang Hunahuna nga Paghunong sa Teknik
- Pangitaa ang mga Leksyon
- Isulat Kini
- Pag-andam og Sulat
Mga Tinubdan:
Si Enright, RD Ang pagpasaylo usa ka pagpili: Usa ka proseso sa matag lakang sa pagsulbad sa kasuko ug pagpasig-uli sa paglaum. 10th ed. Washington, DC: American Psychological Association, 2009.
Pagpasaylo: Ang imong kinabuhi nag-agad niini. Family Therapy Magazine, Marso / Abril, 2011.