Gusto ka ba nga makakat-on og butang nga bag-o apan nagtuo nga nagkinahanglan kini og sobra nga paningkamot, nga ikaw tigulang na kaayo, o kini lisud kaayo? Daghang mga tawo ang gusto nga makakat-on sa pagsulti sa usa ka bag-ong pinulongan o magpatugtog sa usa ka instrumento sa musika apan sa sayop nga paghunahuna nga ang panahon sa pagkat-on sa ingon nga mga butang mao ang mas bata pa sila.
Ang pagkat-on sa bag-ong mga butang mahimong malisud usahay, apan maayo usab nga magpadayon nga mahagiton ang imong hunahuna samtang magkadako ka. Maayo na lang, adunay daghan nga mga tip ug mga lansis sa gawas nga makahimo sa proseso nga mas sayon ug mas epektibo. Kung naningkamot ka nga magkat-on sa quantum physics, bag-ong pinulongan, o kung unsaon paghimo ang CPR, ang mga tigdukiduki nakahipos sa daghang mga tip, mga lansis, ug mga estratehiya nga makatabang kanimo sa paglihok gikan sa beginner ngadto sa eksperto nga mas epektibo ug sayon.
Ania ang pipila lamang ka maayong mga ideya.
1 - Pagpraktis sa Matarung nga Paagi
Sila nag-ingon nga ang praktis naghimo nga hingpit, apan ang bag-ong mga kaplag nagpakita nga kini ang tinuod nga matang sa praktis nga modala ngadto sa kahanas. Samtang ang mga butang sama sa inila nga talento, IQ, ug panukmod usab adunay usa ka papel sa kung unsa ka maayo ang pagkat-on sa mga tawo ug sa ulahi sa pagbuhat sa usa ka kahanas, ang mga eksperto miuyon nga ang praktis adunay mahinungdanon nga papel sa proseso sa pagkat-on.
Busa unsa nga matang sa buhat ang pinakamaayo? Samtang ang mga psychologist naghunahuna gihapon kon unsa ang praktikal nga pamaagi nga nagdala sa labing kalampusan sa nagkalainlaing mga sitwasyon, gipakita sa mga pagtuon nga ang eksplorasyon panahon sa unang mga leksyon sa pagkat-on mahinungdanon.
Busa kon ikaw nagkat-on og usa ka bag-ong pinulongan, sugod sa mga tingog, gramatika, alpabeto ug uban pang mga elemento nga elemento makatabang kanimo nga mahimo nga labaw nga larino sa ulahi. Sa diha nga ikaw nagdula og usa ka bag-ong dula sa video, ang paggahin og panahon sa pag-usisa sa game-play nga palibot ug pagkat-on sa mga lagda makatabang kanimo nga molabaw ug mas taas nga puntos.
2 - Pagdala og Nap
Unsa ang una nga butang nga imong buhaton human makatuon ka og butang nga bag-o? Sumala sa pipila ka tigdukiduki, ang tubag mao ang pagpahulay. Ang mga eksperto dugay nang nagtuo nga ang usa sa nag-una nga gimbuhaton sa pagkatulog mao ang pagkonsolida sa kasayuran nga atong nakat-unan sa panahon sa adlaw, ug ang bag-ong mga pagtuon nagsuporta niini nga ideya nga ang pagkatulog human sa pagkat-on makapauswag sa pagkat-on.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagkatulog moresulta sa pisikal nga kausaban sa utok. Human sa usa ka buluhaton sa pagkat-on, ang mga dice-deprived nga mga ilaga nakasinati og gamay nga pagtubo sa dendritic samtang ang nahimutang nga mga ilaga adunay daghan. Busa sa sunod higayon nga mogawas ka human sa sesyon sa pagkat-on sa tungang hapon, ayaw pagbati nga dili maayo. Dili lamang ang pagpahulay nga maayo alang kanimo, kini makatabang lamang sa pagsemento sa kasayuran nga imong nakat-unan sa imong panumduman .
3 - Pagtuon sa Husto nga Panahon
Ang atong mga lawas adunay kaugalingon nga "mga orasan" nga gitawag nga circadian rhythms nga nagkontrolar sa siklo sa pagkatulog ug lebel sa enerhiya sa tibuok adlaw. Samtang ang peak times alang sa pisikal nga kalig-on anaa sa alas 11 sa buntag ug alas-7 sa gabii, ang peak periods alang sa mental alertness mga alas 9 sa buntag ug 9 sa gabii. Busa, kini ba adunay katarungan nga kinahanglan ka magtuon sa diha nga ang imong hunahuna mao ang pinakataas?
Sa usa ka eksperimento, ang mga tigdukiduki adunay mga partisipante nga mosag-ulo sa mga pulong nga mga pares sa 9AM o 9 PM ug unya gisulayan kini sa 30 minutos, 12 ka oras, o 24 oras nga agianan. Ang mga resulta nagpadayag nga samtang ang panahon sa adlaw walay epekto sa inisyal nga panumduman, ang panumdoman sa 12-oras nga pagsulay mas maayo sa mga natulog sa tibuok gabii kay niadtong adunay panahon sa pagmata.
Sa 24 oras nga pagsiksik, nakita sa mga tigdukiduki nga kadtong natulog sa wala madugay human sa pagtuon ug unya adunay usa ka bug-os nga adlaw sa pagmata mas maayo pa kay sa kadtong nagtukaw sa tibuok adlaw human sa pagtuon ug unya natulog sa gabii sa wala pa ang pagsulay.
Busa unsay gisugyot niini? Ang mga resulta nagpakita nga ang pagtuon sa wala pa ang pagkatulog mao ang maayong panahon aron mapalambo ang panumduman . Ang mga tigdukiduki nagsugyot nga ang pagkatulog makatabang sa pagpalig-on sa panumduman nga deklaratibo, nga makapamenos sa negatibo nga epekto nga anaa sa panumduman.
4 - Pag-usisa sa Imong Kaugalingon
Adunay daghang paghisgot mahitungod sa kamahinungdanon sa pagsulay sa bag-ohay nga katuigan sulod sa politikanhon ug edukasyon nga mga sirkumstansya, apan ang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang pagsulay mahimong mas daghan pa kay sa pagsusi kung unsa ang imo nang nahibal-an. Sa pagkatinuod, ang pagsulay mahimong usa sa pinakamaayong paagi sa pagtabang kanimo nga makat-on .
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga magtuon ug dayon gisulayan sa materyal adunay mas maayo nga dugay nga paghinumdom sa kasayuran kaysa niadtong nagtuon ug wala pa masulayan. Bisan kadtong gihatagan og dugang nga panahon sa pagtuon mas grabe pa nga nahinumduman ang mga materyales kay niadtong gisulayan.
Busa sa sunod higayon nga gisulayan nimo pagsag-ulo ang pipila nga kasayuran o pagtuon sa usa ka hagit nga hilisgutan, paggahin og gamay nga oras sa pag-quiz sa imong kaugalingon, pagkuha sa online nga mga pagsulay sa hilisgutan, o pagkompleto sa mga pagsulay sa mga kapitulo nga gilakip sa imong libro.
5 - Pagkat-on sa Panahon
Sa diha nga ikaw naningkamot sa pagkuha sa usa ka bag-o nga kahanas sama sa pagkat-on sa pagtugtog sa gitara aron makasulti og Kinatsila, mahimo ka nga matintal sa paghimo sa mga pagpalabi sa pagkat-on. Inay nga paningkamotan nga matun-an ang tanang butang sa makausa, ang mga eksperto nagsugyot nga ang pagpakaylap sa imong praktis ug pagtuon nga mga sesyon sulod sa usa ka yugto sa panahon, nga nailhan nga apod-apod nga praktis, mao ang pinakamaayo nga pamaagi.
Usa ka pagrepaso sa kasagaran nga estratehiya sa pagkat-on nakakaplag nga ang gipanghatag nga praktis usa sa labing epektibo nga mga estratehiya sa pagkat-on sa usa ka bag-ong kahanas Busa imbis nga mag-cram alang sa usa ka dako nga eksamin sa gabii kaniadto, labaw ka maayo ang pagpalayo sa pipila ka mga sesyon sa pagtuon sa mga semana ug mga adlaw nga nag-una sa eksamin.
Ang talagsaon nga butang mahitungod niini nga paagi mao nga kini kasagaran makatabang sa mga tawo sa pagsunod sa ilang mga tumong aron makakat-on og bag-o nga butang. Imbis maglingkod sulod sa usa o duha ka oras matag gabii aron pagsag-ulo sa mga balaod sa bokabularyo ug conjugation sa Espanyol, sulayi ang paggahin og 15 ngadto sa 20 ka minuto kada adlaw sa usa ka mubo nga sesyon sa pagtuon. Dili lamang ikaw nga mas lagmit nga adunay tinuod nga panahon alang niining dali nga mga sesyon, mas makat-on pa ikaw ug magpabilin uban niini sa paglabay sa panahon.
> Mga Tinubdan:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Pagpauswag sa pagkat-on sa mga estudyante uban ang epektibong mga pamaagi sa pagkat-on: Nagtumaw nga direksyon gikan sa sikolohikal nga panghunahuna ug edukasyon. Psychological Science sa Public Interest, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Panumduman alang sa semantically nga may kalabutan ug wala'y kalabutan nga impormasyon sa deklarasyon: Ang kaayohan sa pagkatulog, ang gasto sa pagtukaw. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079