Mga Himan aron Makatabang Mahimo Nimo nga Malampuson nga Programa sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo
Ang mga nanigarilyo dili kasagaran maghisgot bahin niini, apan kitang tanan nabalaka mahitungod sa kadaot nga atong gipahamtang sa pagpanigarilyo, adlaw ug adlaw. Ang laing butang nga wala nato hisguti mao ang pila ka oras nga atong gigugol sa paghunahuna mahitungod sa pag-undang ... apan gibuhat nato, sa matag adlaw.
Kinahanglan nakong mahibal-an.
Gigugol nako ang usa ka bug-os nga 16 sa akong 26 ka tuig isip usa ka hinabako nga nagdamgo sa adlaw nga mahimo kong tawgon ang akong kaugalingon nga usa ka tig - usik ug tinuod nga gipasabut niini.
Kana usa ka dako kaayo nga panahon sa pagpadayon sa pagbuhat sa usa ka butang nga imong gidumtan, apan kana ang kinaiya sa pagkagiyan sa nikotina .
Ang Pagkaadik gikuha sa Atong Katungod sa Pagpili
Walay usa kanamo nga nagsugod sa pagpanigarilyo nga naghunahuna nga kami mawad-an sa among katungod sa pagpili, apan mao gayud kana ang gibuhat sa nikotina alang kanato. Ang mga asosasyon nga atong gipalig-on sa paglabay sa panahon hinay-hinay nga naglihok sa matag kalihokan sa atong mga kinabuhi hangtud nga dili kita maghunahuna sa pagbuhat sa bisan unsa nga wala ang atong mga sigarilyo. Kini nga kinaiya malimbungon ug lig-on, ug minilyon nga kinabuhi ang nawala matag tuig sa tibuok kalibutan.
Bisan pa, adunay maayong balita dinhi, ug mao kini:
Ang liboan ka mga tawo mihunong sa pagpanigarilyo nga malampuson matag tuig.
Giputol nila ang mga kadena sa pagkaadik sa nikotina ug sila mibiya sa panigarilyo sa likod - permanente . Mahimo usab nimo.
Ang Hunyo nga Smoking Toolbox
Ang gihangyo nga kahon sa panigarilyo naghatag kanimo og mga link sa kasayuran ug sa suporta nga kinahanglan nimo nga magtukod og solidong programa sa paghunong sa pagpanigarilyo alang sa imong kaugalingon. Hibal-i kung unsa ang madahom kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo, ug adunay pagtoo ug pagsalig sa proseso.
Hinumdomi: Daghang lain ang malampusong nabuntog ang pagkaadik sa nikotina, ug mahimo usab nimo .
Nganong Mohunong sa Pagpanigarilyo?
5 Mga Pangunang hinungdan sa Pag-undang sa Pagpanigarilyo
Ang tanan nga mga hinabako naghupot sa tinago nga paglaum nga sila maluwas sa sakit ug kamatayon nga mosunod sa pagkagiyan sa nikotina. Giingnan namon ang among mga kaugalingon nga kami mohunong sa tukmang panahon ug sa usa ka paagi malikayan ang bala nga nanigarilyo.
Nganong Kinahanglan Ko nga Mohunong sa Pagpanigarilyo?
Ang paghimo sa usa ka lista sa mga hinungdan sa paghunong mao ang usa ka maayo nga unang lakang ngadto sa malampuson nga paghunong sa pagpanigarilyo. Unsa ang imong mga rason?
Gitubag sa mga Magbabasa: Kon Nganong Mohunong Kita sa Pagpanigarilyo
Ang among Smoking Cessation nga mga magbabasa nagpakigbahin sa personal nga mga hinungdan nga nagdala kanila ngadto sa punto sa pag-stubbing sa katapusan nga sigarilyo.
Pag-andam na...
Unsaon Pagpalambo sa Kabubut-on nga Mohunong sa Pagpanigarilyo
Ang pag-undang sa tabako lisud alang sa kadaghanan sa mga tawo. Nagkinahanglan kini og pailub, pagsalig, ug pasalig sa tumong. Hibal-i kon unsaon pagpugong sa imong hunahuna sa pagtukod sa determinasyon nga malampuson nga mohunong sa pagpanigarilyo.
Pagsabut sa Pagkagiyan sa Nicotine
Ang mga epekto sa nikotina sa lawas sa tawo naghimo sa pagsalig pinaagi sa kemikal nga mga reaksiyon sa utok.
Pagpalambo sa Hunahuna alang sa Kalampusan
Alang sa pipila ka mga tawo, anaa kana nga makitaw nga pag-klik diin ang tanang butang mahitabo sa dili pa mohawa o pagkahuman lamang, apan alang sa kadaghanan kanato, ang pag-usab sa kinaiya ngadto sa "husto" nga panghunahuna nga moabut sa hinayhinay, usa ka adlaw sa matag higayon.
Pagbaton ...
Pag-andam alang sa Petsa sa Paghunong
Ang pag-andam sa imong kaugali- ngon alang sa umaabot nga higayon nga ikaw mohunong sa pagpanigarilyo makadugang sa imong abilidad nga magmalampuson sa imong paningkamot.
Mga Produkto nga Makatabang Kanimo nga Mobiya sa Pagpanigarilyo
Pagkat-on mahitungod sa nikotina patch , gum, inhaler, spray sa ilong ug nikotina lozenges . Makita usab nimo ang impormasyon bahin sa mga alternatibo sa NRT's, sama sa bupropion ( Zyban o Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), acupuncture ug hypnosis.
Tigumon ang Imong mga Gamit
Ang unang pipila ka mga semana sa paghunong sa pagpanigarilyo mahimong lisud. Importante nga adunay mga butang nga imong mahimo aron makabalda sa imong hunahuna sa wala pa ang panahon ... sa wala pa ang tinguha nga manigarilyo.
GO!
Human sa Katapusang Sigarilyo
Unsa ang mahitabo sulod sa atong mga lawas kon kita mohunong sa paggamit sa tabako? Ang tanan ba nga mga tuig sa paggamit sa tabako nakahatag og daghan nga kadaot alang sa pag-undang nga adunay bisan unsa nga kaayohan? Dili gayud. Ang lawas sa tawo talagsaon nga lig-on. Sulod sa unang 20 minutos nga pag-undang, nagsugod ang pisikal nga pagpang-ayo.
8 Mga Common Symptoms of Nicotine Withdrawal
Atong susihon ang pipila sa mga mas komon nga mga sintomas sa pagbiya sa nikotina ug unsa ang imong mahimo aron sa pagdumala niini kung mahitabo kini.
10 Mga Tip aron Makatabang Ka sa Pagdumala sa Nicotine Withdrawal
Kadaghanan sa mga tawo makasinati sa pipila ka mga sintomas sa pag-atras sa nikotina , apan sa kinatibuk-an, ang mga sakit nga nakig-uban sa kini nga bahin sa pagkaayo wala magdugay, ilabi na kon adunay pipila ka mga himan aron sa pagtabang kanimo nga mas sayon nga madumala.
Forum sa Suportang Pagtapos sa Pagpanigarilyo
Ang suporta gikan sa mga nahibal-an kung unsa ang imong naagian hinungdanon kaayo. Hunongon ug tan-awa ang among aktibo nga pagtabang sa paghunong sa pagpanigarilyo. Ikaw mahimo nga mobisita ingon nga usa ka bisita ug mobasa sa mga mensahe, o magparehistro (libre) sa pag-apil sa mga diskusyon ug mag-post sa mga komentaryo nga imong kaugalingon.
Paglikay sa Usa ka Pagpanigarilyo Pag-usab
5 Mga Paagi nga Nagdala sa Pagpanigarilyo Pag-uli
Ang pagsabut sa sikolohiya nga mosangpot sa usa ka pagbalik sa pagpanigarilyo mao ang labing maayo nga paagi sa paglikay nga adunay usa.
Nganong ang mga Katawhan Nag-usab sa Mga Tuig sa Ulahing mga Adlaw
Ang yawi sa pagpadayon sa kagawasan gikan sa pagkaadik sa nikotina anaa sa pagbag-o sa imong relasyon sa pagpanigarilyo. Kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo pinaagi sa kusog nga gahum, sa pagtoo sa usa ka dapit sa imong hunahuna nga imong gihalad ang usa ka butang nga maayo, ang mga kahigayonan nga hataas kaayo nga sa kaulahian mobalik ka.
Walay Usa nga Butang Sama sa Usa ka Sigarilyo
Kadaghanan sa mga tawo kinsa mihunong sa pagpanigarilyo adunay mga romantikong mga hunahuna mahitungod sa pagpanigarilyo usa lang ka sigarilyo karon ug dayon. Kini usa ka normal nga bahin sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa nikotina , apan ang pagkapakyas sa pag-atubang niining mga sayup nga mga hunahuna mao ang hinungdan sa daghang napakyas nga programa sa paghunong.
Ayaw kahadlok nga undangon ang pagpanigarilyo .
Himoa ang trabaho nga gikinahanglan aron makuha ang unggoy nga ang pagkaadik sa nikotina anaa sa imong likod. Ang mga ganti maoy talagsaon ug imong higugmaon ang tawo nga imong nahimo nga wala ang mga kadena niini nga batasan sa pagpatay nga nagpabug-at kanimo.
Tuohi ang imong kaugalingon ug mahimo nimong luwason ang imong kaugalingon.