Alang sa mga pamaagi, mga tip, ug mga dula aron sa pagtabang kanimo nga mahimong mas malaumon, bisitaha ang Happify o i-download ang app sa iPhone o Android.
Ang pagkamalaumon dili mahitungod sa pagkalimot sa dili maayo nga mga butang. Mao kana ang pagdumili. Ang pagkamalaumon-usa ka kinaiya nga naghubit kung giunsa nato paghubad ug paghunahuna mahitungod sa atong kaugalingon ug sa kalibutan sa atong palibut-mao ang pagkahibalo kon unsa ka dako ang imong pagkontrol sa usa ka sitwasyon ug nagpaabut nga maayo nga resulta kon maghimo ka sa mga lakang aron makontrol ang imong mahimo.
Kini tingali dili usa ka katingala nga ang malaumon nga mga tigpakaaron-ingnon mas malipayon kay sa mga pessimistic thinkers. Apan dunay ubang mga benepisyo nga mahimong malaumon, nga ang pipila niini daw dili makatuo. Ania ang lima nga makapahingangha kanimo:
Ang mga Optimista Mas Nagpadayon sa Pagpuyo
Daghan sa mga pagtuon ang nagtumbok sa paglaum ug sa kinatibuk-ang panglawas ug taas nga kinabuhi. Ang mga mapagsik nga mga tigpasiugda adunay ubos nga mga gidaghanon sa hypertension ug sakit sa kasingkasing ug ubos nga mga presyo o kamatayon sa kinatibuk-an. Sa aberids, ang mga malaumon mabuhi mga 8 ngadto sa 10 ka tuig mas taas kay sa mga pesimista. Oo, husto kana-dul-an sa usa ka bug-os nga dekada! Ug ang sobra nga dekadang nahiangay sa usa nga nagpuyo sa maayo nga panglawas. Kini nga mga hinungdan sa panglawas sa kadaghanan maimpluwensyahan sa tumong sa paglaum sa pag-atiman sa ilang kaugalingon ug pagpakita sa angay nga pagkontrol sa kaugalingon. Kung hatagan sa usa ka kabus apan dili maagwanta nga prognosis sa panglawas, ang mga pessimist mas lagmit nga mahimo nga fatalistic ug motan-aw sa usa ka atake sa kasingkasing o tambal sa kanser isip usa ka nagsingabot nga sentensiya sa kamatayon.
Ang mga optimista, sa laing bahin, nag-ila sa kalisud apan mas lagmit nga mohimo sa gikinahanglan nga mga lakang aron makabalik sa panglawas.
Mas Maayo ang Gugma sa mga Optimista
Ang mga optimista adunay mas taas nga kalidad ug mas dugay nga romantikong relasyon, sumala sa mga tigdukiduki gikan sa Stanford University. Ug, tingali kahibulongan, kini nga mga sangputanan nagpadayon kung ang usa lamang nga kaubanan usa ka malaumon.
Ang mga sikologo nagtuo nga ang pagkamalaumon magdala ngadto sa usa ka mas dako nga pagbati sa pagtan-aw nga suporta gikan sa usa ka kauban, nga makatabang sa mga magtiayon nga makig-angay. Sa dihang gipangutana mahitungod sa usa ka punto sa panagbingkil sa relasyon, ang duha nga malaumon nga mga maghuhunahuna ug ang ilang mga kaubanan mas lagmit nga moingon nga ang laing partner gipuhunan sa paghimo sa relasyon nga mas maayo, nga mosangpot ngadto sa dugang nga resolusyon sa panagbangi. Ang uban nga panukiduki nagpakita nga labi natong gihunahuna ang atong mga kaubanan-nga nagsulti sa atong kaugalingon nga maayo kini sa mga paagi nga dili mahimo sa tinuod-mas malipayon kita sa atong relasyon.
Ang mga Optimista Mas Madinalag-on
Ang pagbaligya sa seguro sa kinabuhi usa ka lisud nga trabaho. Usa ka interbensyon uban sa mga salespeople sa seguro sa Metropolitan Life nagpakita nga ang pinaka-malaumon nga mga tigpasiugda nakagawas sa labing pessimistic thinker sa 88%. Adunay ubay-ubay nga posible nga mga rason alang niini lakip na ang mga malaumon nga nakita ingon nga labaw nga karismatiko, mas lagmit nga magpadayon hangtud nga ang ilang tumong makab-ot, ug mas sayon nga mawala ang dili maayo nga sangputanan aron kini dili makaapekto kanila sa ilang sunod nga pagsulay. Ang mga Optimisto adunay mas sayon nga panahon sa pagpangita sa trabaho, pagpangita'g susama nga mga trabaho sa mga pesimista nga walay paningkamot. Sa diha nga sila nagtrabaho, ang mga malaumon mas lagmit nga gipasiugdahan ug malaumon nga mga manedyer mahimong mas epektibo sa pagtabang sa uban nga magmabungahon ug aron makab-ot ang ilang mga tumong.
Ang mga Optimista Nag-anam nga Mas Daghang Masakiton nga mga Adlaw
Ang mga hingtungha dili kaayo masakiton ug kung kini buhaton, sila mas dali nga magkagamay. Ang mga positibo nga mga naghunahuna nga mas dali nga makuha gikan sa mga dagkong operasyon, makasinati og mas diyutay nga mga kadaut, dili kaayo sakit sa mga kondisyon nga malubay, ug adunay diyutay nga mga marka sa panghubag. Ilabi na, ang usa ka pagtuon nagbutyag sa mga tawo nga gihatagan og gibug-aton sa ilang lebel sa paglaum sa influenza ug sa human rhinovirus-ang kurso sa komon nga katugnaw. Ang mga hilisgutan nga mas positibo nga dili posible nga maugmad ang usa ka sakit sa una nga dapit, ug kung sila nasakit, sila mas lagmit nga mag-rate sa ilang mga simtomas ingon nga madala.
Ang mga Optimista Nag-uswag Mas Maayo ug Mas Lig-on
Sa pagtuon sa mga elite college varsity swim teams, ang mga atleta giingnan sa ilang coach nga molangoy sa ilang pinakamaayo nga kalihokan. Pagkahuman, ang coach naghatag og sayup nga feedback bahin sa ilang panahon, nagdugang og usa ka pipila ka segundo. Kini nga kalainan gamay ra kaayo nga mahimong matuohan apan igo nga igo aron makahimo sa kahigawad sa mga manlalangoy. Gihatagan dayon sila og tunga sa oras nga pagpahulay-ug lagmit mahagit ang kabag-ohan sa kapakyasan nga ilang nasinati-ug dayon i-usab ang hitabo. Sa ikaduha nga pagsulay, ang mga pessimistic thinkers swam sa aberids nga 1.6% mas hinay kay sa ilang unang pagsulay. Hinuon, ang malaumon nga mga tigpasiugda naglangoy sa 0.5% mas paspas kay kaniadto. Sa kompetisyon nga kalibutan sa paglangoy, ang kalainan tali sa mga malaumon ug mga pesimista mao ang kalainan tali sa pagdaog ug pagkawala sa usa ka panghitabo. Ang mga optimista, ingon nga kini nahimo, mahimong gamiton ang kapakyasan ingon nga sugnod aron sa pagbuhat sa mas maayo sa umaabot.