Bisan asa ang mga tawo nagtrabaho nga magkauban, ang empatiya usa ka pwersa nga nagtrabaho sama sa grabidad aron mamentinar ang kahapsay ug kooperasyon. Mao kini ang mekanismo nga nagtugot kanato sa pagsabut ug pagsaysay sa uban ug usa ka gikinahanglan nga pagsugod sa pagkasuod, pagsalig, ug pagkasakop. Ug kini ang pagbati nga nagpalisud sa pagbuta sa pag-antos sa uban.
Dili kini usa ka katingala nga ang empatiya nga mga tawo makasinati og daghang mga benepisyo sa kalipay.
Ang empatiya sa kasagaran nag-awhag sa kinaiya sa pagkamaabiabihon, ug ang pagkamabination nga gipasukad sa empatiya gipakita aron sa pagdugang sa kooperasyon ug pagpasaylo, pagpalig-on sa mga relasyon, pagkunhod sa agresyon ug paghukom, ug bisan pagpauswag sa mental ug pisikal nga panglawas. Gipakita sa mga panukiduki nga ang mas malipayon nga mga tawo daw dili kaayo nahibal-an sa negatibo nga mga emosyon sa uban bisan pa nga ang ilang mga kaugalingon mas gipahayag nga labaw nga empatiya. Apan mahimo natong mabatasan ang empatiya, bisan unsa pa ang atong pagbati aron makahatag kita og labaw nga kalipay alang sa atong kaugalingon ug sa uban.
Ania ang 3 ka importante nga bahin sa empatiya, plus mga tip nga mahimo nimong sulayan sa mga tawo sa imong kinabuhi.
Himoa ang Pagpaminaw sa Prayoridad
Sa dili pa kita makakonektar sa gibati sa usa ka tawo, kinahanglan natong ilhon kung unsa ang maong pagbati. Apan unsa ka subsob nga kita nagapaminaw pag-ayo sa atong mga panag-istoryahanay? Kon ang usa ka maayong higala motawag nimo ug kinahanglan nga mogawas kon unsa ang tensiyonado nga trabaho o unsa ka lisud nga mga butang sukad sa iyang bag-o nga panagbulag, ang emosyon sa ilang tingog sa kasagaran makadali sa atong pagtagad.
Kini mas lisud kon ang mga panag-istoryahanay nahitabo taliwala sa mga makabalda ug dili kaayo klaro nga emosyonal nga gibug-aton. Ang empatiya nagsugod sa diha nga kita nagtinguha sa pagpaminaw alang sa emosyon.
Ang usa ka babag nga kadaghanan kanato kinahanglan nga mohatag og igong pagtagad sa emosyon sa uban mao ang emosyon nga nag-una sa atong kaugalingon.
Sa diha nga kita adunay panag-istoryahanay ug nagtan-aw lamang sa atong kaugalingon nga mga pagbati ug sa unsa nga paagi nga kita makasulti niini, kita wala maghatag og igong pagtagad aron mabuhat sa unsay nahitabo sa pikas tumoy.
Sugilanon sa Pagpanukod sa Empati: Pakigsulti sa mga estranghero. Himoa nga kini usa ka punto nga magsugod sa pag-istoryahanay sa mga tawo nga imong mahimamat ug makita sa imong adlaw-adlaw nga pakig-uban. Ang klerk sa grocery store. Ang babaye nga naglingkod tapad nimo sa bus. Samtang mag-istoryahanay, hatagi ug partikular nga pagtagad ang gibati sa maong tawo. Hibaw-i ang mga pahayag sa hulma sa lawas Mga tingog sa tingog. Maayo nga pagbalhin sa kusog. Pagdumala sa mga pagkalinga ug sa imong kaugalingon nga mga pagbati nga dali nga makuha ang imong atensyon ug pagtrabaho nga magpabilin nga emosyonal sa tibuok nga panag-istoryahanay.
Ipakigbahin ang Ilang Pagbati
Sa higayon nga atong maila ang emosyon sa laing tawo, ang empatiya nagpakita kanato sa husto nga sapatos sa tawo. Ang empatiya dili mobati unsay imong bation sa maong sitwasyon. Nagatunob kini sa imong kaugalingon ug nagsagop sa ilang emosyon sulod sa pipila ka mga gutlo. Ang uban nga panukiduki nagsugyot nga kita molampos niini nga buluhaton pinaagi sa mga neuron sa salamin, o utok nga mga agianan nga kalayo kon kita nakasinati sa stimulus o atong makita ang usa ka tawo nga makasinati niini.
Ang mga neuron sa salamin maoy responsable sa pagpadagan sa imong kasingkasing sa dihang imong gidayeg ang mga atleta nga nagdagan pinaagi sa usa ka istadyum sa imong paborito nga sporting event.
O naghimo kanimo nga gibutang sa kasubo sa dihang nagtan-aw sa dili maayo nga mga kasaypanan sa "America's Funniest Home Videos". Kon kita mabalhin sa kasubo, kasubo, o kalagot sa laing tawo, dili lamang kita makatindog tupad kanila ug maghupay kanila uban ang mas labaw nga pagsabut, apan nagpadala usab kita og usa ka mensahe nga kita andam sa pag-antus sa masakit nga emosyon aron sila Kinahanglan nga mag-inusara kini.
Strategy sa Pagtukod sa Empatiya: Buksan. Ang mga koneksyon sa empathic usa ka duha ka dalan nga dalan. Ug samtang ang pagtugot sa imong kaugalingon sa hingpit nga pagdawat sa emosyon sa usa ka tawo makapauswag sa imong mga relasyon, ikaw makahimo sa imong mga tikod kung andam ka nga mahuyang sa uban.
Kon imong ipaambit ang mga kasinatian sa imong kaugalingon nga mahagiton nga mga emosyon, sama sa pagkasad-an, kabalaka , ug kaulaw, ikaw naghimo og mga oportunidad alang sa uban nga maghunahuna kanimo.
Ang pagkahuyang molig-on sa imong kaugalingong empatiya sa duha ka paagi. Una, ang pagbati sa bili sa empatiya kung kini gipakita sa imong mahimo makapalalom sa imong pasalig nga mahimong empatiya sa uban. Ug ikaduha, makabaton ikaw og dugang nga kahupayan nga nakigsabot sa lisud nga mga emosyon sa panag-istoryahanay sa uban. Dili sayon ang paghupot sa pag-istoryahanay bahin sa mga sakit nga emosyon, apan kon tinuyo nga bansayon kining abilidad sa imong kaugalingon pinaagi sa pagpahimulos sa mga oportunidad sa dihang adunay emosyon nga ipaambit, mahimo ka nga masangkapan alang sa pagdawat sa katapusan.
Hupaya ang Pag-antos sa Usa Pinaagi sa Paglihok
Kon ang empatiya anaa sa pagpakig-ambit sa negatibo nga emosyon, ang kalipay mahimong mag-antus. Kon kita maguol pag-ayo alang sa mga biktima sa usa ka natural nga katalagman, nagkaduol na kita sa pagbutang sa atong kaugalingon sa ilang sapatos. Apan wala kami sa ilang mga sapatos, ug usa kana ka importante nga kalainan. Ang pagbati lamang sa kasakit sa usa ka tawo, samtang kini makapalambo sa pagbati nga nahisakop ug masabtan kung gipaambit, wala mag-uswag sa atong oportunidad nga mapalambo ang kaayohan. Ang pagpahimulos sa pagkahibal-an kung unsa ang gipaagi sa usa ka tawo mao nga mas mailhan nato ang ilang gikinahanglan. Ug tungod kay ang empatiya nagpasabot nga atong gisagop ang emosyon apan dili ang lisud nga sitwasyon nga misangpot niini, kita sa kasagaran anaa sa labaw nga gihatagan og gahum nga dapit aron pagtabang. Sa laing pagkasulti, aron ang empatiya mahimong labing epektibo ug mapahimuslan ang kaayohan, kinahanglan natong bation ang kasakit sa uban ug usab ang paglaum nga dili kita nasakitan ug adunay mahimo mahitungod niini.
Diha sa usa ka pagtuon diin ang mga sumasalmot nagtan-aw sa laing tawo nga nakadawat sa kuryente ug gihatagan og usa ka pagpili aron sa pagtabang kaniya pinaagi sa paghimo sa mga nahabilin nga mga pagsulay sa ilang mga kaugalingon, ang mga tawo nga taas og empatiya mas lagmit nga mosulod ug motabang bisan kon sila mahimo lamang nga motalikod ug dili na magbantay pa. Ang epektibo nga empatiya nagtugot nga ang mga partisipante mobati sa kasakit sa kakurat nga gusto nila nga tabangan, apan dili kaayo nga sila nagpanuko sa pagdala niini sa ilang kaugalingon.
Strategy sa Pagtukod sa Empatiya: Lihok. Kon kita magsugod sa masakit nga emosyon sa usa ka tawo, kinahanglan natong huptan ang atong mga kaugalingon nga igo aron makita nga kita mas makahimo sa paghupay sa kasakit kay kanila. Bisan kon kana nagpasabut nga makahupay sa usa ka higala, pagpalit og usa ka gamay nga gasa alang sa usa ka tawo nga nagkinahanglan niini, o sa pagdonar ngadto sa mga hinungdan sa pagtabang sa mga biktima sa natural nga mga kalamidad, naghimo kita sa empatiya nga epektibo sa dihang gigamit nato kini ingon nga panukmod sa pagbuhat sa usa ka butang. Kon makakita ka sa usa ka tawo nga nag-agi sa lisud nga panahon, siguroha ang pagpaminaw ug pagpakigbahin, apan usab sa tin-aw nga pag-ila unsa ang imong mahimo aron sa pagtabang. Ang follow-through sa empatiya nagpasabot sa pagsugod sa positibo nga pagbag-o alang sa uban. Ug ang matahum nga butang mahitungod sa empatiya mao nga kon ang uban magsugod sa paglambo, mao usab kita.