Kalipay: Makaapektar Kini sa Imong Panglawas sa Daghan Kaayong Paagi
Ang kalipayan ug panglawas nalambigit na sa dugay nga panahon karon- "ang pagkatawa mao ang labing maayong tambal" nahimo nga usa ka cliche 'tungod sa usa ka rason-apan ang panukiduki nagpaluyo sa kon unsa ang daghang mga tawo nga sa kinaiyanhon nga gihunahuna sa tanan: nga kalipay ug kahimsog konektado, ug kana nga lebel sa kalipay tinuod nga makaapekto sa lebel sa panglawas sa usa ka tawo.
Ang bag-o nga natad sa positibo nga psychology mao ang pagsusi sa mga butang nga makatampo sa emosyonal nga kalig-on , kalipay, ug panglawas, lakip sa ubang mga hilisgutan nga nagpalig-on sa kinabuhi, ug unsa ang atong nahibal-an karon mahitungod niini nga mga hilisgutan makatabang kanato nga magkinabuhi nga mas himsog, mas makahuluganon nga mga kinabuhi- ug pagpakunhod sa kapit-os sa samang higayon.
"Ang mga kasinatian nga nagdala sa positibong pagbati nagpahinabo sa negatibong emosyon nga mawala dayon. Ang mga kalig-on ug mga hiyas ... nga gimbuhaton sa buffer batok sa kaalautan ug batok sa mga sikolohikal nga mga sakit, ug kini mahimo nga yawe sa pagtukod sa kalig-on. Ang labing maayo nga mga therapist dili lamang pag-ayo sa kadaot; kini makatabang sa mga tawo sa pag-ila ug pagtukod sa ilang mga kusog ug sa ilang mga hiyas, "misulat si Martin Seligman, kanhi presidente sa American Psychological Association ug ang amahan sa natad sa positibo nga sikolohiya, diha sa iyang libro nga True Happiness. Ug ang lig-on nga panukiduki nagpadayon sa pagtapos, pagsuporta niini nga panglantaw. Ania ang pipila ka hinungdanong pagtuon sa kalipay ug panglawas.
Kalipay ug Longevity
Ang usa ka makahuluganon nga pagtuon nga naglambigit sa mga madre nakahimo sa pag-ila sa mga benepisyo sa kahimsog nga adunay positibo nga emosyon. (Ang mga pagtuon sa Nun maayo ang pagtrabaho tungod kay daghang lain nga mga kapilian sa kinabuhi ang magkaparehas, busa ang gitaho nga mga kalainan sa kasagaran mahimong mahisama sa pipila ka mga butang, sama sa personalidad ug panglantaw.) Sa pagtuon sa mga kinabuhi ug pagkamatay sa mga madre, naghatag og mga ilhanan sa ilang emosyonal nga kahimtang , ang mga tigdukiduki nakahimo sa usa ka importante nga nadiskobrehan mahitungod sa kalipay ug positibo nga emosyon sa panglawas nga may kalabutan sa taas nga kinabuhi!
90% sa labing masadyaon nga quarter sa mga madre nga buhi sa edad nga eighty-five, samtang 34% lamang sa labing malipayon nga quarter nagpuyo nianang panahona. Sa susama, 54% sa labing malipayong ikaupat buhi sa edad nga kasiyamag-upat, sukwahi sa 11% sa labing malipayon.
Kalipay ug Kaminyoon
Daw dili kana igo, ang positibo nga emosyon gilangkit usab sa panukiduki sa katagbawan sa kaminyoon.
Sa laing makapahinganghang pagtuon, ang mga tigdukiduki nakahimo sa pagsusi sa kalipay sa mga pahiyom sa mga litrato sa mga libro sa tuig sa mga babaye ug sa pagtag-an kung kinsa ang kasagaran nga magminyo, magminyo ug makasinati og mas personal nga kaayohan sulod sa 30 ka tuig. (Pahibalo: kini mao ang labing malipayon nga grupo.) Ang nakapahibulong niini mao nga ang himsog nga mga relasyon nalambigit sa lig-on nga resistensya ug, sa ingon, ang kinatibuk-ang panglawas ug busa ang 'paatubang nga paagiha' nagpadayon. Kini usa ka maayong paagi nga ang mga magtiayon makapabilin nga himsog.
Kalipay ug Optimismo
Ang mga tigdukiduki nakakaplag usab sa mga malaumon nga makabaton og taas nga kinabuhi. Ang pagkamalaumon lahi gikan sa positibo nga emosyon, bisan pa nga ang duha giasoy. Sa baylo nga magmalipayon lamang, bisan pa ang mga malaumon sa pagtan-aw makakita sa kalibutan sa usa ka lahi nga paagi: kon ang positibo nga mga panghitabo mahitabo sa ilang mga kinabuhi, sila naghatag sa ilang kaugalingon nga kredito, nagpaila sa kawsa ngadto sa malungtarong mga kinaiya ubos sa ilang pagkontrol, ug nakita ang matag maayo nga panghitabo isip usa ka ilhanan nga mas positibo ang mga panghitabo. Kini nga piho nga mga lente diin ilang makita ang kalibutan nagtugot kanila sa paghupot sa mas daghang internal nga kontrol sa tawo (usa ka pagbati sa personal nga pagkontrol sa mga butang), ingon man usab nga nagpakita sa mga kinaiya nga nagpalambo sa panglawas ug nalangkit sa daghang mga benepisyo, lakip ang taas nga kinabuhi: usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga malaumon adunay aberids nga 19% nga tagal sa kinabuhi.
Tin-aw, ang kalipay ug panglawas mahimong nalambigit sa pagkamalaumon.
Kalipay ug 'Mga Pagpanalipod sa Tanan'
Ang laing butang nga suod nga may kalabutan sa positibo nga emosyon ug pagkamalaumon usa ka pundok sa mga kalig-on nga nailhan nga 'hamtong nga mga panalipod'. Kini nga mga kinaiya, nga dili gipakita sa tanan, ug nagkalainlain sa tibuok kinabuhi, lakip ang altruismo , ang abilidad sa pagpalangan sa pagtagbaw, paghunahuna sa kaugmaon, ug humor . Sumala sa usa ka pagtuon sa Harvard nga nagsunod sa usa ka grupo sa mga lalaki sa ilang kinabuhi, ang mga hamtong nga depensa suod nga nalangkit sa kalipay sa kinabuhi, taas nga kita ug lagsik nga pagkatigulang sa mga lalaki gikan sa nagkalainlaing mga kagikan.
Kalipay ug Panglawas
Ang tigdukiduki sa kalipay nga si Robert Holden nagpahigayon og usa ka surbi ug nakit-an nga 65 gikan sa 100 ka mga tawo ang mopili kalipay sa panglawas, apan ang duha gipabilhan pag-ayo.
Maayo na lang, dili kinahanglan nga mopili kita: ang kalipay ug kahimsog mag-uban. Sumala sa giingon ni Holden, "Dili kini tinuod nga panglawas nga walay kalipay".
Adunay usab igo nga ebidensya nga alang sa panig-ingnan-ang depresyon, kabalaka, ug kahigwa -an-nalambigit usab sa dili maayo nga resulta sa panglawas. Kining negatibo nga mga estado, kung ang chronic , makahupay sa resistensya ug makadugang sa paghubag sa lawas ngadto sa daghan nga mga sakit ug kondisyon . Ang mga prinsipyo sa positibo nga sikolohiya makapakigbatok niining mga negatibo nga mga estado, labi nga nagdugang sa kalagmitan sa panglawas.
Mga Tinubdan:
Borysenko, J. Gikuha ang lawas, nag-ayo sa hunahuna. Mga Publikasyon sa Hay House , 2007.
Holden, R. Magmalipayon: buhian ang gahum sa kalipay diha kanimo. Mga Publikasyon sa Hay House , 2009.
Peterson, C. Usa ka pasiuna sa positibo nga sikolohiya. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Tinuod nga kalipay: Gamit ang bag-ong positibo nga sikolohiya aron maamgohan ang imong potensyal alang sa malungtarong katumanan. Free Press , (2002).