Hinungdanon ang mga tumong. Ang pagpahimutang sa husto nga mga tumong, nga adunay usa ka plano sa pagkab-ot sa maong mga tumong, ug pagsunod sa kung unsay gikinahanglan aron pagkab-ot o pagpadayon sa maong mga tumong, makahimo sa kalainan tali sa pagbaton og usa ka malipayon, matagbaw ug dili kaayo tensiyonado nga estilo sa kinabuhi, ug, maayo, nga walay usa .
Ang mga tumong mahimo usab nga usa ka tinubdan sa kahigwaos, bisan pa niana, mao nga daghan nga mga tawo ang mibiya sa paghimo sa hingpit nga mga resolusyon sa bag-ong tuig .
Lisud nga magpadayon sa pagsunod sa imong mga tumong kon dili ka makaabot sa kalampusan uban kanila, ug sayon nga dili mapangita ang marka sa imong mga tumong kung wala nimo mahibal-an ang pinakamaayo nga pamaagi sa paglihok sa pagpahimutang kanila ug pagtrabaho ngadto kanila.
Ania ang kinahanglan nimong sundon ang imong mga tumong sa usa ka paagi nga dili kaayo tensiyon ug labaw nga kalampusan.
Ang Papel sa mga Tumong ug Tabang sa Kapit-os
Ang atong nasinati isip 'tensiyon' usa gayud ka interaksiyon sa mga panghitabo nga nahitabo sa atong mga kinabuhi (mga stressors ), ug ang atong mga hunahuna ug resulta sa emosyonal nga mga reaksyon sa mga panghitabo. Ang atong pagtan-aw sa atong mga kapit-os , ug ang atong emosyonal nga mga tubag sa maong mga panghunahuna, maoy hinungdan sa tubag sa tensiyon sa lawas, nga nagdala sa kasinatian sa ' tensiyon '.
Busa, usa ka mahinungdanong tumong sa pagdumala sa tensiyon naglakip sa pag-usisa sa atong mga hunahuna mahitungod sa atong mga tigtudlo, nga makapausab sa atong mga pagbati ug sa mga tubag sa tensiyon. Ang laing tumong sa pagdumala sa tensiyon naglakip sa pagpakunhod sa mga stressors nga atong nasinati sa usa ka tipikal nga adlaw.
Ang duha ka mga tumong importante, ug ang duha nagkinahanglan sa uban nga abanteng panghunahuna.
Ang Papel sa mga Tumong sa Personal nga Kalipay
Ang laing bahin sa kinabuhi nga suod nga nalangkit sa pagdumala ug pagdumala sa stress usa ka personal nga kalipay ug katagbawan. Ang nagkadako nga natad sa positibo nga sikolohiya nagsusi kung unsang mga butang ang nakatampo sa kalipay ug kalig-on (imbes nga magtuon lamang sa kasubo ug patolohiya), ug nakaila sa daghang mga tumong nga, kon nahimamat, mahimong mosangpot sa mas dakong kalipay, katumanan, ug kalig-on sa tensiyon.
Busa, imbes nga maghimo lamang og mga tumong nga makunhuran o makadumala sa stress, ang pagtakda og mga tumong nga mosangpot sa kaatbang sa stress mahimo usab nga usa ka epektibo nga rota sa usa ka dili kaayo stressed lifestyle .
Unsang mga Tumong ang Ibutang
Kon gibati nimo ang gibug-aton sa punto nga nabug-atan ka , maayo nga hunahunaon ang pag-focus sa imong mga tumong ngadto sa pagminus ug pagdumala sa stress. Kung gibati nimo ang kinatibuk-ang kapit-os, apan walay bisan unsa nga grabe, ug nakakaplag sa usa ka kinatibuk-ang kakulang sa katumanan ug kalipay, maayo nga ideya sa paghimo sa pipila ka mga tumong sa pagdumala sa tensiyon, apan pagtutok usab sa mga tumong nga makapalambo sa kalipay ug kahulogan sa kinabuhi.
Sa bisan unsang paagi, ang kahupayan sa tensiyon kinahanglan magagikan sa imong mga tumong, apan kini usa ka butang sa degree. Maayo nga ideya nga mahibal-an kung unsang mga tumong ang magdala sa duha nga resulta. Sa ubos adunay pipila ka lainlaing mga kategoriya sa mga tumong nga mahimo nimo nga itakda. Gitala kini sumala sa han-ay diin sila sagad labing makatabang, apan gusto nimo nga usbon ang tanan ug pilia ang usa o duha nga tinuod nga nakigsulti kanimo.
- Mga Tumong sa Pagbuhin sa mga Stressor
- Mga Tumong sa Pagdumala sa Kapit-os
- Mga Tumong Alang sa mga Batasan nga Makapaluya sa Kapit-os
- Mga Tumong alang sa Kalig-on
- Mga Tumong sa Kalipay
Unsaon Paghupot sa mga Tumong
Ang pipila ka mga tumong mao ang mubo nga termino: pagkuha sa usa ka pagsulay, paghuman sa usa ka proyekto sa trabaho, o pagpangita og usa ka maayong relasyon.
Bisan pa, daghang mga tumong nga makatabang sa pagdumala sa kapit-os, kalipay ug kalig-on mao ang nagpadayon, dugay nga mga tumong: regular nga ehersisyo , pagmintinar sa mga relasyon, pagpraktis sa kanunay. Kini nga mga tumong mahimo nga mas mahagiton, apan magantihon kaayo sa pagpadayon, ug sa katapusan kon unsa ang makahatag ngadto sa mas maayo nga kasinatian sa kinabuhi.
Adunay pipila ka mga limbong aron sa pagpadayon sa mga tumong o pagsagop sa mga maayong batasan:
- Paghimo sa husto nga mga tumong.
- Pagkuha og gagmay, kongkretong mga lakang.
- Gamita ang imong kaugalingon sa dalan.
- Hunahunaa ang mga slip-up nga mahimong kabahin sa proseso.
Ang paghupot sa mga tumong mahimo nga usa ka gamay pa nga nalangkit kay kana, apan kini ang nag-unang proseso.
Kadaghanan sa mga tawo mibiya sa mga tumong tungod kay gipahamtang ang ilang mga tumong nga hataas kaayo (o sayop nga mga tumong alang sa ilang pamaagi sa kinabuhi), naningkamot sa pagbuhat sa daghan kaayo sa sinugdanan, dili magpahalipay sa ilang kaugalingon tungod sa paghimo sa pag-uswag sa ilang mga tumong sa dalan, ug paghunong kung sila adunay usa ka slip.
Ang pagkab-ot sa mga tumong sa tinuod nga paagi-bisan kung gamay pa kini nga panahon-mahimong magkahulogan sa kalainan tali sa pagtuman sa mga tumong ug pagkab-ot sa tumong human sa tumong, ug pagbiya sa sayo, pagbiya sa mga tumong sa hingpit.