Pagdali ug hunahunaa ang labing malipayon nga tawo nga imong nailhan. Naa ba siya sa hunahuna? Hunahunaa karon kon unsaon nimo paghulagway ang personalidad sa tawo.
Nahibal-an ba ang mga adjectives sama sa outgoing, energetic, o bubbly? Kini lagmit nga ang usa sa mga kinaiya sa personalidad nga imong gihulagway may kalabutan sa pagpa-uswag, o ang kalagmitan nga makakuha og kusog gikan sa pag-apil sa kalibutan ug sosyal nga mga sitwasyon.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang gipalabi sa among taliwala mas lagmit nga mas malipayon. Busa kinsa man kanato ang nagpaila nga introverts sa paghimo niini?
Una, angay natong klarohon kon unsa ang kahulugan sa introvert . Samtang ang mga siyentipiko dili hingpit nga nagkauyon sa kahulugan sa extroversion, kini kasagaran nga gilangkit sa mga kinaiya sama sa pagpangita sa kahinam, pagkalabi, pagkalipay, pagmando, ug ambisyon. Ang pagtulun-an mao ang kalagmitan nga mahimong labaw nga pag-focus ug dili kaayo madasig alang sa social interaction. Ang mga introverts adunay gamay nga mga relasyon ug mogahin og dili kaayo panahon sa pagpakig-uban kay sa pagpaubos. Tinuod gyud nga ang makahimsog ug makahuluganon nga mga relasyon adunay hinungdanong bahin sa atong kalipay, ug ang mga extroverts mahimo nga mogahin og dugang nga panahon sa pagkonektar sa uban o mahimo nga magmalipayon nianang panahona.
Ang uban nga panukiduki nag-angkon nga ang panagsama nga mga kalainan tali sa introvert ug extroverts adunay kalabutan sa sistema sa dopamine sa utok, nga makahatag og maayong mga ganti (lakip na ang social interaction) nga mas mahinungdanon sa pagpalawig.
Kini nagsugyot nga ang mga extroverts tingali mas makasinati og positibo nga emosyon. Bisan pa sa dili pa dugay nga pagduso batok sa pagpalayo sa mga introvert sa mga awtor sama ni Susan Cain, ang tagsulat sa, ang atong kultura sa kasagaran nagdayeg sa pagkalipay sa ekstrovert ug kadaghanan kanato naglangkob sa "outgoing" uban ang "kaayohan."
Samtang ang mga introvert sa kasagaran sa pagtaho sa mas ubos nga lebel sa kalipay kay sa mga ekstrovert, kini wala nagpasabut nga ang mga introvert dili malipayon . Sa katapusan, importante nga mahibal-an ang mga kaayohan sa kalipay sa mga introvert ug extroverted nga kinaiya, bisan diin ka mahulog sa kolor. Usa ka makanunayon nga tema sa pagsiksik sa kalipay mao nga ang imong mga pagpili ug kinaiya (nga anaa sa imong pagkontrol ug mausab) adunay mahinungdanong mga epekto sa imong kaayohan, bisan kung ang imong natural nga kalagmitan mao ang pagbalhin sa kaatbang nga direksyon.
Ania ang pipila ka mga tips alang kanato nga adunay introverted mga kalagmitan aron sa pagdugang sa atong kalipay.
Tan-awa ang Imong Tibuok nga Kaugalingon
Importante nga hinumdoman nga ang sukdanan diin ang introversion ug extroversion gisukod mao lamang: usa ka sukdanan. Kitang tanan nahulog sa usa ka dapit ubay sa kampanilya tali niining duha ka mga extremes. Nagpasabut kana nga ang mga tawo nga lig-on nga introverts o lig-on nga extroverts talagsaon. Ang usa ka dako nga bahin sa populasyon naglupad paingon sa tunga-tunga, nga nagpasabot nga adunay mga panahon nga gusto nila ang pagpakig-uban ug ang kusog sa kadaghanan, apan sa ubang panahon, ang hilum ug pag-inusara mao ang husto nga angay. Kini nga mga tawo mas tukma nga gitawag nga ambiverts.
Sulod sa matag usa kanato adunay pipila ka mga kalagmitan nga magpa-recharge sa atong mga baterya pinaagi sa social interaction ug pagpaapil sa uban ug lain nga kalagmitan sa pag-recharge sa atong kaugalingon.
Pagmatinuoron sa imong kaugalingon mahitungod sa unsay imong gikinahanglan sa usa ka higayon ug tuguti ang imong kaugalingon sa pagtugot nga maangkon kini. Sa diha nga ang pagtawag sa usa ka higala nga mag-istambay mobati nga husto, paghimo sa petsa sa paniudto. Ug kung gusto ka nga makakutkot sa usa ka maayong libro, pangitaa kini. Ang pagsabut kon sa unsang paagi ang imong kaugalingon nga mga kalagmitan sa pagkab-ot o pag-withdraw makaapekto kanimo usa ka mahinungdanon nga bahin sa pagdumala sa imong kaugalingong kaayohan .
Hupti ang Imong mga Introvert nga Kalig-on
Ang pagbag-o nga kinaiya adunay usa ka kausbawan nga kasagaran nga mas ubos. Ang mga introvert mahimo nga mas maayo nga mga solver sa problema, mas maayo nga magpakita sa academically, mopakita sa mas lig-on nga regulasyon sa ilang kinaiya, ug dili kaayo posible nga magdala og mga risgo nga mahimong makadaot kanila.
Gipakita sa panukiduki nga ang introverts mahimong makasinati niini nga mga benepisyo isip resulta sa mas daghan nga butang sa ilang prefrontal cortex, ang dapit sa atubangan sa utok nga nagkontrolar sa komplikado ug abstract nga panghunahuna, regulasyon sa emosyon, ug paghimog desisyon.
Ug sa daghan nga klasikal ug teolohikal nga mga panglantaw sa kalipay gikan ni Aristotle ngadto sa Budha, ang paggahin sa panahon nga mag-inusara ug sa pagpamalandong sa kahulogan ug katuyoan sa atong kinabuhi usa ka kinahanglanon. Pagkat-on sa pagdawat sa imong talagsaon nga mga kinaiya sa introvert ug pag-apil sa kalipayan nga imong gidala kanimo, bisan kana nagatudlo kanimo sa bag-ong butang, pagsuhid sa kinaiyahan sa usa ka panaw nga solo, o pag-ugmad sa imong malalang nga bahin.
Buhata ang Bahin
Sa mga pagtuon diin ang mga introvert gisugo nga molihok sama sa mga ekstrovert sa usa ka grupo sa mga tawo, sila nakatagamtam og mas dako nga positibo nga emosyon kay sa mga introvert nga aktibo nga gibuhat (sa pagkatinuod, gihatagan nila ang ilang positibo nga emosyon nga mas taas kay sa mga tawo nga likayan usab sa mga tawo) sa panahon. Ang ubang panukiduki nagpakita nga ang malipayon nga mga introvert nagagawi sa susama nga mga paagi sa natural nga malipayon nga pagpaubos.
Ilabi na kung mag-socialize ka na, himoa ang bahin sa usa ka ekstrovert. Kini wala magpasabut nga dili inauthentic. Pagdala lamang og dugang sa imong tinuod nga kaugalingon. Mahimong usa ka pinalabi nga introvert. Pag-andam nga ang dato nga sulod nga kalibutan sa imo ug pag-adto sa panag-istoryahanay labaw pa, ipaambit ang imong opinyon, lutoon ang usa ka komedya, ug himua nga ang spotlight matag higayon sa usa ka panahon. Ug kung wala ka mag-arte, pag-awhag sa imong kaugalingon nga makonektar sa uban sa paagi nga maayo alang kanimo. Pag-apil sa usa ka grupo aron makasalmot sa kalihokan nga imong nahigugma, sama sa choir, book club, o fitness class. Bisan tuod ang pagpasiugda niini nga mga desisyon mahimong mobati sama sa usa ka dugang paningkamot, ang bayad kinahanglan nga mamatikdan. Sa diha nga imong naamgohan nga ikaw milihok nga labi ka dugay sa usa ka paagi nga gibati nga maayo, ipadayon kini.
Bisan pa ang pagkamaulawon ug pag-introversion adunay usa ka malumo nga correlation, kung ang labaw nga katilingbanon nga pagkalambigit makahadlok kanimo, ang imong pagkamaulawon tingali mao ang nakapugong kanimo. Ang yawe dinhi mao ang pagsalig. Pag-ugmad sa pagka-epektibo sa kaugalingon (o ang pamatuod sa imong kaugalingon nga mahimo ka magmalampuson sa usa ka buluhaton) pinaagi sa pagkuha sa gagmay nga mga kapeligrohan sa katilingban una. Tabangi ang usa ka higala nga wala nimo masabtan sa bag-o lang. Pagdapit kay sa teksto. Himoa nga kontak sa usa ka salesperson. Ug timan-i ang imong mga kalampusan, bisan kon sila nabalisa. Mapalig-on nimo ang imong kumpiyansa samtang imong makita ang imong kaugalingon nga mas makihilabihan, ug mahimong labing sayon nga bersyon sa imong kaugalingon.