Ang kalipay dili lamang makapahimo sa kinabuhi nga labaw nga kahimut-an, apan mahimong mosangpot sa mas maayo nga panglawas, kaayohan, ug taas nga kinabuhi. Aron mapahimudsan ang kinabuhi ug magsugod, ihatag ang mga kahanas nga nagpahiyom nga gibutang ubos sa paningkamot sulod sa usa ka semana. Hunahunaa kini usa ka usa ka semana nga eksperimento nga nagpahiyom. Kon mopasalig ka sa pagsunod niining mga yano nga mga lakang aron mas mapahiyumon, ikaw anaa na sa husto nga dalan sa pagpuyo sa mas malipayon, himsog nga kinabuhi .
Pasiuna
- Unsa ang Imong buhaton: Sulod sa tibuok semana, ikaw magpokus sa pagpahiyum labaw pa . Mahimo nimong pahinumduman ang imong kaugalingon nga mopahiyom sa tibuok adlaw ug gani mopahiyom kanunay sa imong nawong. Ngano? Gipakita sa panukiduki nga kon mopahiyom ka, ang imong pagbati sa pagkatinuod mouswag.
- Kon sa Unsang Paagi Kini Mahimo: Ang mga tigdukiduki naghunahuna nga pinaagi sa pagpugos sa usa ka pahiyom, imong ma-activate ang usa ka espesipikong hugpong sa kaunuran sa nawong. Kana nga hugpong sa mga kaunuran hugot nga nalambigit sa mga emosyon sa kalipay ug kalipay. Pinaagi sa pagpahiyom, gipasabut nimo ang mga sentro sa emosyon sa imong utok aron sultihan sila nga ang tanan maayo. Busa bisan dili kini, kini sa dili madugay.
- Pag -uswag : Ang pagpahiyum labaw pa mao ang usa ka yano nga paagi sa pagpauswag sa kalidad sa imong kinabuhi. Ang tanan nga imong buhaton mao ang pahiyom, ug ikaw mahimong mas malipayon nga tawo. Tinuod. Kini yano ra.
Mga Paagi sa Pahiyom Dugang niining Semana
Ang pagpahiyom mao ang natural nga tubag sa usa ka butang nga kataw-anan, malipayon, o makalipay nga kini nagbarug sa pagpangatarungan nga tingali wala ka magkinahanglan og tabang sa awtomatik nga pagtubag sa pahiyom.
Kon diin adunay lugar alang sa kauswagan anaa sa mga kalibutanon, adlaw-adlaw nga mga sitwasyon nga kon wala ka tingali dili awtomatikong mapahiyum. Aron makakat-on unsaon pagpahiyum sa dugang, kinahanglan una mong buhaton:
- Pagpraktis sa Pagpahiyom : Pahiyom. Buhata kini karon samtang imong gibasa kini. Ibutang ang usa ka dako, mainit nga pahiyom sa imong nawong. Dili usa ka peke, katingad-an nga pahiyom, apan usa ka tinuod nga pahiyom, sama sa imong pagkakita sa usa ka tigulang nga higala human sa daghang mga tuig. Karon, hunahunaa ang usa ka butang nga dili malipayon, apan magpabilin nga mapahiyumon. Lisud ang paghupot sa dili malipayon o negatibo nga hunahuna sa imong hunahuna samtang nagpahiyom sa imong nawong. Ang pagpahiyom makatabang sa pagdugang sa kalipay ug pagkunhod sa negatibo.
- Ihatag ang Imong Kaugalingon nga Usa ka Pahiyom: Karon nga imong gipahiyom ug nakasabut sa usa ka gamay mahitungod sa unsa nga paagi nga mapahiyum makapalambo sa imong buot, ang lansis mao ang paghinumdom nga mopahiyum samtang ikaw moagi sa imong adlaw. Tingali kinahanglan nimo ang usa ka pahinumdom nga mopahiyom kanunay. Pilia ang usa ka butang nga imong madungog, makita, o buhaton kanunay sa adlaw aron mahimong imong "pahiyom nga pahiyum." Tingali mopili ka og usa ka tingog ingon nga imong pahinumdum, sama sa usa ka ring sa telepono o email beep notipikasyon. Mahimong mopili ka og aksyon, sama sa pagsulod o paggawas sa imong sakyanan, aron pagpahinumdum kanimo sa pahiyum. Makapili ka og usa ka biswal nga pahinumdom, sama sa pagtan-aw sa usa ka tawo nga nag-inom og kape o nakakita sa usa nga nagkatawa Hagda ang imong kaugalingon nga mopahiyom sa matag higayon nga ikaw makasugat sa imong mga pahayag alang sa tibuok semana.
- Magpabilin nga Motibo: Ang mga tawo nga nagpahiyom samtang nakigsulti naghimo sa mas maayo nga impresyon tungod kay sila daw mas masaligon ug mahigalaon. Mahimo pa gani "makadungog" nga pahiyom sa telepono. Kon mopahiyom ka sa pagtawag, ang tono sa imong tingog mosanag ug mahimo ka nga makahimo og mas maayo nga koneksyon pinaagi sa telepono.
Ania ang Imong Pasalig: Niini nga semana magpahiyom ko sa matag higayon nga mapahinumduman ako sa akong "senyas nga sue (s)."
Mga Sugyot sa Pagpahiyum Dugang
Samtang ang mga lakang usa sa tatlo sa ibabaw naghatag sa tanan nga kinahanglan nimo nga hagiton ang imong kaugalingon aron makapahiyum sa dugang, ania ang pipila ka mga tip sa pagtabang kanimo:
Ayaw pagtan-aw og lain. Himoa ang imong pahiyom natural, mainit, ug sinsero. Gipaningkamotan nimo nga mahuptan ang taas nga kondisyon. Bisan ang usa ka gamay, hapit dili mahimutang nga pahiyom makausab sa imong pagbati.
Pahiyumon sa matag higayon nga imong hunahunaon kini, dili lamang kon masugatan nimo ang imong pahiyom.
- Hunahunaa ang usa ka butang nga gusto nimo sa dihang mopahiyom ka - kini makatabang sa paghimo sa imong ngisi nga sinsero. Hunahunaa ang imong paborito nga lugar sa bakasyon, pagdrayb sa bag-ong sakyanan, o maayong higala.
- Mohanggab samtang magpahiyom. Makatabang kini pagpakunhod sa bisan unsa nga kahasol nga anaa kanimo ug paghatag kanimo sa makadiyut aron matagamtam ang imong pahiyum. Ang usa ka halawom nga pagginhawa o duha nga nagdugang sa pagpahayahay ug pagpauswag sa kusog sa pagpahiyom.
- Ibutang ang mga nota ug mga pahinumdom sa niini nga kahanas sa tibuok kalibutan aron sa pagpahinumdom kanimo sa pagpahiyum labaw pa. Ibutang ang usa ka nota sa telepono, ipadala ang imong kaugalingon nga mensahe sa email, o paghimo og nota sa imong kalendaryo. Siguroha nga ikaw adunay daghan nga mga pahinumdom nga magpahiyum kanunay. Sa kadugayan, kini mahimo nga usa ka batasan (ug usa sa imong labing himsog nga mga butang).
Sulayi ang Pagkatawa, Masyado
Ang pagpahiyom ngadto sa sunod nga ang-ang nagpasabut sa pagkatawa. Hunahunaa ang usa ka paagi nga ikaw mahimong mokatawa pa niini nga semana. Dili nimo gusto nga maglingaw-lingaw - gusto nimo nga magkatawa. Ang pagkatawa, sama sa pagpahiyom, makapahimo sa usa ka emosyonal nga kahimtang nga makapahupay sa tensiyon ug makapalipay sa imong buot. Pangitaa ang mga butang nga mangatawa matag adlaw niining semanaha. Basaha ang mga komedya, motan-aw og mga salida, ug makig-istorya sa katawhang katawohon. Hunahunaa ang labing sugilanon nga mga sugilanon nga imong nahibal-an ug isulti usa kada adlaw niining semanaha.