Mga batasan nga gipaluyohan sa pagtuon nga makapauswag sa imong panglantaw ug positibo nga kinaiya
Pagpraktis matag adlaw nga pasalamat. Ang pagpahayag sa pasalamat gipakita nga labaw pa ang mahimo kay sa pagpauswag sa imong buot. Ang mga tawo nga nagsulat og pipila ka positibo nga mga butang mahitungod sa ilang panahon mas himsog, mas lagsik, dili kaayo tensiyonado ug nabalaka, ug mas maayo nga matulog. Ang yawe mao ang paghimo niini nga usa ka naandan nga kinaiya ug buhaton kini uban sa katuyoan. Hunahunaa ang paghimo sa gamay nga ritwal sa pasalamat. Pananglitan, matag buntag sa dihang ikaw adunay kape imong mahunahuna ang tulo ka mga butang nga imong gipasalamatan mahitungod sa kaniadto.
O himoa nga usa ka batasan ang pagsulat sa tulo ka maayo nga mga butang mahitungod sa imong adlaw sa dili pa ikaw matulog sa gabii. Ang imong tulo ka maayo nga mga butang mahimo nga gamay kaayo - tingali nakakita ka og usa ka butang nga matahum o gipasalamatan nga himsog nianang adlawa. Sa pagkatinuod, gipakita sa siyensiya nga kini ang gagmay nga mga kasinatian sa matag adlaw nga makapalipay kanato (kon itandi sa dagkong mga panghitabo sa kinabuhi.)
Palibutan ang imong kaugalingon sa positibo nga mga tawo. Ang pagkalipay mao ang makatakod. Si Dr. Nicholas Christakis ug James Fowler, mga tigdukiduki sa Harvard ug The University of San Diego, nakakita nga ang matag dugang nga malipayong higala nagdugang sa posibilidad sa usa ka tawo nga magmalipayon sa mga 9%. Kon naguol ka, pagtabang sa usa ka higala o kauban nga adunay mas positibo nga kinaiya. Ang atong mga utok adunay salamin nga mga neuron nga literal nga mosundog sa gipahayag sa laing tawo; mao nga kon kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga positibo nga pagsabwag, pakigsumpay ngadto sa mga nagpakigbahin niini.
Himoa ang kanunay nga mga buhat sa kaayo. Gipakita sa panukiduki nga ang paggasto sa salapi sa uban nakapahimo kanato nga mas malipayon kay sa paggasto sa salapi sa atong mga kaugalingon ug sa paghimo sa gagmay nga mga buhat sa kaayo nagpalambo sa katagbawan sa kinabuhi.
Hupti ang pultahan alang sa tawo nga anaa sa likod nimo, salamat ug ipasabut kini sa dihang moinom ka gikan sa coffee shop, kuhaon ang paborito nga snack sa imong kauban sa kauban ug ibilin kini sa ilang lamesa alang kanila. Bisan ang pinakagamay nga nindot nga lihok makahimo sa adlaw sa usa ka tawo.
Paggahin og dugang nga panahon uban sa pamilya ug mga higala. Ang pagbaton ug mga higala makaluwas sa imong kinabuhi.
Ang pagpakunhod sa sosyal nga kahimtang mahimong ingon ka dili maayo alang kanimo sama sa pagpanigarilyo 15 ka sigarilyo sa usa ka adlaw ug duha ka higayon nga dili maayo alang sa imong panglawas ingon sa hilabihang katambok. Bisan kon ikaw nagkapuliki ikaw makakaplag mga paagi sa pagkonektar sa mga tawo nga imong gimahal. Gamita ang imong paniudto sa oportunidad sa pagtawag sa usa ka higala o, kung mahimo, maglakaw nga magkauban. Kon ikaw nagkapuliki sulod sa semana, kung unsa ang pagdapit sa imong higala sa paghimo sa pipila ka mga buluhaton sa tingub sa semana?
Paggasto sa mga kasinatian imbes sa mga butang. Ang mga panukiduki nagpakita nga ang mga tawo nag-ingon nga mas malipayon ang gibati sa ilang paggasto sa ilang mga kasinatian kaysa mga butang. Nahinumduman nato ang mga kasinatian alang sa mas taas nga panahon ug ang atong mga utok makabuhi pag-usab niini, paghimo sa atong positibo nga mga emosyon nga magdugay. Busa imbis nga bag-o nga pares sa maong lalaki ang naghunahuna sa pagsulay sa usa ka bag-ong klase sa yoga o pagdapit sa usa ka higala sa mga salida uban kanimo.