Ug Unsaon nga Mahimong Usa Kanila
Ang kalipayan usa ka tigulang ug usahay lisud nga tumong. Halos ang tanan nga mga tawo gusto nga mahimong malipayon nga mga tawo, nga maayo, tungod kay ang mga malipayon nga mga tawo mas maayo, tungod sa mga hinungdan nga klaro ug maliputon. Siyempre, maayo nga magmalipayon. Apan, ang pagtan-aw sa mas lawom nga, malipayon nga mga tawo adunay tendensya nga makatagamtam sa mga benepisyo nga dili malipayon sa mga tawo, ug, tungod sa panukiduki gikan sa natad sa positibo nga sikolohiya , nahibal-an nato ang dugang bahin sa pipila niining dili kaayo mga kalainan.
Sa usa ka bahin, sila adunay mas daghang kalampusan sa kinabuhi. Tingali naghunahuna ka nga ang kalipay ug kalampusan moagi sa kamot tungod kay ang kalampusan maoy hinungdan sa kalipay, dili sa laing paagi. Ang mga tigdukiduki nga si Julia Boehm ug Sonja Lyubomirsky sa University of California sa Riverside naghunahuna usab niini. Ang pagtan-aw nga ang mga malipayon nga mga tawo adunay mas daghang salapi, nagpakita sa mas labaw nga pagpaayo, ug mas makatabang sa uban, nagsugod sila sa pagsulay sa mga pangagpas nga ang kalipay maoy hinungdan sa kalampusan, ug ang pagkalipay nga nalangkit gayud (ug nag-una) ug mas dako nga pasundayag, maingon man mga kinaiya nga malampuson, sama sa pagtabang sa uban. Ang ilang panukiduki nakakaplag nga ang relasyon adunay duha ka mga paagi: Ang kalampusan nagdala kalipay, apan ang kalipay sa tinuod nagdala usab sa kalampusan.
Ang laing benepisyo nga gipaambit sa malipayong mga tawo mao ang maayong panglawas Nakita sa mga pagtuon nga ang malipayon nga mga tawo makasinati sa ubos nga lebel sa cortisol sa ilang laway, pagpaubos sa presyon sa dugo, ubos nga ambulatory rate sa mga tawo, ug pagkunhod sa neuroendocrine, pagpanghubag, ug kalihokan sa kardiovascular.
Ang tanan nga kini nagadala ngadto sa mas dako nga panglawas, nga mao ang siguradong butang nga magmalipayon.
Ang Malipayon nga mga Tawo sa Komon
Busa, unsa ang nakapalipay sa mga tawo, maayo, malipayon nga mga tawo? Daw ang malipayon nga mga tawo adunay pipila ka mga butang nga komon. Malipayon kaayo ang mga tawo nga nakit- an nga sosyal kaayo ug adunay lig-on nga romantikong ug sosyal nga relasyon sa uban kay sa dili kaayo malipayon nga mga tawo.
Nakaplagan usab sa panukiduki ang malipayon nga mga tawo nga mahimong lagsik, mahukmanon, mamugnaon, katilingbanon, nagasalig, mahigugmaon, ug madinawaton. Inay nga kusgan nga nalambigit sa mga kinaiya sa gawas sama sa kahimtang sa socioeconomic, gender o edad, ang kalipay mas positibo nga may kalabutan sa pilosopiya nga panglantaw sa kinabuhi, paggamit sa katawa ug humor , makahimo sa pagsaysay sa uban, nga adunay mga katakos sa pagsulbad sa problema, nga makahuluganon mga kalihokan sa kalingawan ug paglulinghayaw, pagpuyo sa usa ka positibo nga palibot , ug paghupot sa balanse nga pagkinabuhi .
Ang positibo nga panukiduki sa psychology nagpakita usab sa piho nga mga kalihokan nga makahatag kalipay. Gipahigayon nga regular, kini nga mga kalihokan mahimo nga magdala sa mga tawo nga adunay ubos nga "kalipay setpoint" aron sa pagdugang sa ilang regular nga lebel sa positibo nga makaapekto (maayo nga buot) ug kalipay sa kinatibuk-an. Kini nga mga kalihokan naglakip sa mga kalipay, mga pasalamat, ug mga pag-agay.
Mga Sekreto sa Pagkalipay
Adunay ubay-ubay nga ruta sa kalipay. Ang uban dali ug nagdala dayon og positibo nga pagbati, ug ang uban mogahin og dugang nga panahon ug magdala sa malungtaron ug gibalikbalik nga mga pagbati sa kalipay. Ang mosunod nga mga kapanguhaan magdala sa daghang mga estratehiya gikan sa duha ka mga kategoriya, nga makatabang kanimo nga mamahimong usa ka malipayon nga katawhan sa kalibutan.
- Malipayon nga mga Pamaagi : Aniay pipila ka dali nga mga estratehiya nga makatabang kanimo nga mabati ang kalit nga kalipay sa pagkakaron.
- Unsaon nga Magmalipayon : Ania ang pipila ka mga estratehiya sa pagpalawig sa pagkab-ot sa kalipay sa imong kinabuhi.
- Ang Imong Pagkinabuhi Nagakalipay Kanimo? Tungod lang kay ginabuhat nimo ang tanan nga butang, wala kini nagpasabut nga kini nakapalipay kanimo. Himoa kini nga quiz aron mahibal-an kon giunsa nimo ang pagpuyo nga aktwal nga nagtrabaho batok sa imong paningkamot nga magmalipayon.
Mga Tinubdan:
Davidhizar R, Vance A. Sa pagpangita sa kalipay. O OR Nurse karong adlawa . Hulyo ug Agosto 1994.
Diener E, Seligman ME. Malipayon kaayo nga mga tawo. Psychological Science . Enero, 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Ang mga benepisyo sa kanunay nga positibo nga makaapekto: ang kalipay mosangpot sa kalampusan? Psychological Bulletin . Nobyembre, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Positibong epekto ug biolohikal nga katuyoan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Neurobiology of Aging . Disyembre, 2005.