1 - Pag-organisar sa Imong Panimalay alang sa Pagpamalandong ug Dugang
Importante nga mahuptan ang regular nga mga pamaagi sa pagdumala sa stress sa imong kinabuhi, aron matabangan ka sa pagdumala sa tensiyon nga moabut. Usahay ang organisasyon sa panimalay nga nagmugna og usa ka luna alang sa usa ka kalihokan makahimo nga mas sayon nga himoon ang mga kalihokan ingon nga kinaiya. Samtang walay usa sa mosunod ang hingpit nga kinahanglanon alang sa usa ka malinawon nga puloy-anan, sila ang tanan nga mga ideya sa organisasyon sa panimalay alang sa pagpalambo sa mga pamaagi sa pagdumala sa stress. Ikonsiderar ang pagpahinungod sa usa ka kwarto nga kwarto, o lingkuranan sa imong panimalay ngadto sa usa o labaw pa sa mosunod.
Meditation Station
Ang pagpamalandong usa ka potensyal sa teknik sa pagdumala sa stress : kini nagdala og daghang mga benepisyo , pisikal ug emosyonal, ug mahimo pa gani nga mapauswag ang imong abilidad sa pagsagubang sa mga stressors nga imong atubangon sa umaabot. Ang pagbaton og usa ka espesyal nga luna alang sa pagpamalandong mahimo nga mas sayon nga magpraktis kanunay; bisan ang daghan nga mga batid nga mga tigpasiugda sa pagpamalandong mas makahagit sa pisikal nga kalibog. Ang pagpuyo sa usa ka malinawon nga dapit makatabang kanimo sa pagpadayon sa kalinaw sa sulod.
2 - Hupti ang usa ka Gym sa Panimalay alang sa Pag-ehersisyo sa Stress
Ang ehersisyo usa ka talagsaon nga taktika sa pagtabang sa stress nga nagdala usab sa mga kaayuhan sa kinatibuk-ang kaayohan. Ang pag-adto sa usa ka gym dili alang sa tanan, bisan pa: ang gasto alang sa uban, ang panahon nga gikinahanglan sa pagmaneho, pagpangita og parking, ug uban pa mahimo nga usa ka deterrent alang sa uban. Ang pag-ehersisyo sa gawas dili kapilian alang sa daghang mga tawo nga nagpuyo sa mga klima nga nagpahayag sa mga panahon (usa ka butang nga usahay kita mga taga-California nga makasinati usahay!) Ang pagbaton og usa ka palibut nga nagtugot sa ehersisyo sa balay mahimong usa ka tinuod nga bonus, ug usahay makahimo sa kalainan tali sa usa ka estilo sa kinabuhi nga naglakip sa regular nga ehersisyo ug usa nga dili.
3 - Paghupot sa Corner sa Correspondence alang sa Management Stress
Ang paghupot og lig-on nga mga relasyon usa ka talagsaon nga paagi sa paghupay sa tensiyon. Gawas pa sa daghang pagtuon sa panukiduki nga nagpakita sa daghan nga mga benepisyo sa lig-on nga mga relasyon sa pagdumala sa tensiyon ug sa kinatibuk-ang kaayohan, ang pagpalig-on sa mga relasyon pinaagi sa regular nga mga sulat, pinaagi sa mail nga mail, email o Facebook, makatabang usab kanimo nga makontak sa imong kaugalingon; Ang pagbutang sa imong mga hunahuna ug mga ideya ngadto sa mga pulong makadala sa pipila sa mga kaayohan sa journaling . Ug samtang anaa kita sa hilisgutan ...
4 - Magbaton og Luna alang sa Pagpamalandong sa Kaugalingon
Ang pagbaton og usa ka lugar nga isulat sa usa ka journal o matang pinaagi sa imong mga hunahuna mahimo nga nakasentro kaayo. Maayo nga adunay usa ka opisina sa balay o lawak alang sa pagpamalandong, apan bisan ang usa ka lamesa nga imo lamang, o ang usa ka komportable nga lingkuranan nga makalingkod, mahimong magsilbing base sa balay ug makatabang kanimo sa paghupay sa tensiyon.
5 - Sigurado ka nga Adunay Lawak nga Dunay Tanang (sa Kinaiyahan)
Ang pagkontak sa kinaiyahan mahimong usa ka epektibo nga paagi sa paghupay sa tensiyon; daghang mga tawo ang nakamatikod nga ang kinaiyahan sa kanunay, o bisan ang usa ka gamay nga kinaiyahan diha sa imong panimalay (mga kabaligyaan sa balay, pananglitan) mahimong makapahupay nga epekto. Mao kana ang maayong ideya sa pagmugna og maanindot, natural nga mga panglantaw sa imong panimalay: magbitay sa mga tanum sa gawas sa imong mga bintana, adunay zen garden sa imong nataran (o gamay nga bersyon sa imong lamesa), o pag-alima sa usa ka tanom nga makig-away sa bisan unsa nga lawak ang balay.
6 - Pag-organisar sa Kinatibuk-an
Ang pagtipig sa usa ka gamay nga kal-ang mahimong usa ka maayong paagi sa pagdumala sa kapit-os sa imong panimalay sa kinatibuk-an. Samtang nagpaabut nga ang imong panimalay nga hingpit nga walay kasigurohan sa tibuuk nga panahon mahimong mosangpot ngadto sa kahigpit sa perfectionism , adunay daghan nga mga hinungdan ug paagi nga makit-an ang usa ka komportableng balanse sa kahinlo ug pagkadali sa pag-us aka kabag-ohan. Mao kini ang hinungdan nga ang clutter makahimo sa tensiyon . Makahimo ka pa gani paghinlo sa usa ka porma sa kahupayan sa tensiyon .