Ang mga Suplemento sa GABA Mahimong Makatabang sa mga Sintomas nga AnxietyApan ang Ebidensiya Limitado
Ang gamma-amino butyric acid (GABA) usa ka amino acid sa lawas nga nagsilbing neurotransmitter sa central nervous system. Naglimite kini sa transmisyon sa nerve, makapugong sa gikulbaan nga kalihokan. Kung wala ang hustong lebel sa GABA, ang mga selula sa nerbiyos kanunay nga gipalihok, nagkagrabe nga mga sakit sa pangisip sama sa social anxiety disorder (SAD) , depresyon ug post-traumatic stress disorder (PTSD) .
Ang ubos nga kalihokan sa GABA gipakita nga hinungdan sa mas grabe nga mga sintomas, samtang ang tukmang lebel sa GABA makatabang sa pagpakalma sa mga simtomas ug paghimo niini nga labaw nga madumala.
GABA ug Social Anxiety
Ang mga sakit sa pagkabalaka nakaapekto sa kapin sa 40 ka milyon nga mga Amerikano matag tuig. Dili sama sa normal nga kabalaka nga gipahinabo sa usa ka dagkong panghitabo o uban nga stressor, ang social nga kabalaka dugay nga mawala ug mahimong mas grabe nga walay pagtambal. Kung wala'y angay nga kalihokan sa GABA, mahimong makalagot ang sosyal nga kabalaka.
Samtang limitado ang panukiduki, ang pipila ka tigdukiduki nagtuo nga ang mga suplemento sa GABA makatabang sa pagdumala sa mga sintomas sa social anxiety. Ang GABA natural nga gimugna sa lawas gikan sa glutamic acid uban sa tabang sa bitamina B6 ug kung gikubkob nga usa ka pildoras, mahimong makalma ug makapahupay sa mga sintomas.
GABA Research
Ang GABA gisusi pag-ayo sa mga tawo ug mga mananap. Ang kadaghanan sa panukiduki nagpunting sa mekaniko sa GABA ug sa papel niini sa mga anxiety disorder. Adunay gamay nga gidaghanon sa mga pagtuon ang naglungtad nga nagsiksik sa mga benepisyo sa GABA isip suplemento.
Mahimo kini tungod kay daghang mga siyentista ang nagtuo nga ang GABA gikan sa mga pildoras o tablet dili makatabok sa babag sa utok sa dugo. Kung ang GABA dili makaabot sa utok, kini walay epekto sa mga sintomas sa social nga kabalaka. Ang uban nga mga siyentipiko nagtuo nga ang mas taas nga dosis sa GABA mahimong mapuslanon, apan wala'y piho nga pamatuod.
Ang kantidad mahimong nagdepende sa imong edad, pisikal nga gidak-on ug status ug ang imong lebel sa kalihokan.
Adunay gamay nga ebidensya sa pagkaepektibo sa GABA, gawas lamang sa anecdotal studies. Ang mga siyentipiko nga si Braverman ug Pfeiffer nakamatikod sa usa ka kaso sa usa ka babaye nga kap-atan ka tuig nga may kabalaka nga mikuha sa 800 mg nga GABA matag adlaw. Samtang nahibal-an nila nga ang iyang mga sintomas mikunhod, gihatagan usab siya og wala'y gibutyag nga gidaghanon sa inositol, nga napamatud-an sa pagtratar sa ubang mga sakit sama sa sobra nga sobra nga sakit nga disorder. Tungod sa presensya sa inositol, dili kini matino kung kini ang suplemento sa GABA nga nakahimo sa kabalaka o inositol.
Unsa ang Mahibal-an sa Dili pa Mo Sulayan ang GABA
Ang uban nga mga tawo nagreport nga positibo nga resulta sa GABA sa pagtratar sa social nga kabalaka apan ang ebidensya usa ka anecdotal ug dili napamatud-an sa siyensya. Daghang suplemento ang anaa sa ibabaw sa counter. Apan samtang ang daghang mga tawo naghunahuna nga ang mga suplemento tanan-natural ug luwas, ang mga suplemento adunay daghan nga mga dili maayo nga epekto ug makaapekto sa negatibong epekto kanimo.
Ang pipila ka mga komon nga epekto nga naglakip sa kakapoy o pagkatulog. Dili ka kinahanglan nga magmaneho o mag-operate sa makina kon ikaw nagdala sa mga suplemento sa GABA. Mahimo nimong masinati ang kaguliyang o pagkalisod human makuha ang mga tablet sa GABA ug dili kini angay nga gamiton nimo kon ikaw mabdos o mahimo nga mabdos, ang nagpasuso o adunay sakit sa kidney o atay.
Ang mga suplemento sa GABA dili angayng himoon sa mga bata.
Sa dili pa nimo sugdan ang pagdugang sa GABA supplements, importante nga makigsulti sa imong doktor o therapist aron masuta kung kini usa ka maayong pagpili alang kanimo. Ang ubang mga suplemento makadaot sa imong pagtambal ug panglawas, ilabi na kon ikaw anaa sa ubang mga tambal. Kon ang imong doktor mibati nga ang mga suplemento sa GABA makatabang nimo, makatabang siya kanimo sa pagtino sa tukma nga dosis.
Source:
Lydiard B. Ang Papel sa Gaba sa mga Anxiety Disorder. Journal of Psychiatry Clinical, 21-7, 2003.