Ang terapiya sa grupo sa social anxiety adunay daghang porma. Usa sa labing komon nga matang sa therapy sa grupo alang sa social anxiety disorder (SAD) mao ang therapy sa grupo nga pag-ila sa kinaiya.
Kon bag-ohay lang nga nadayagnos nga SAD , ang imong doktor o therapist tingali nagrekomendar nga ikaw motambong sa therapy sa grupo nga pag-ila sa panggawi alang sa social anxiety.
Tingali adunay daghan kaayong mga pangutana bahin sa kung unsa ang gikinahanglan sa grupo nga therapy ug unsaon kini makatabang kanimo sa imong mga sintomas .
Tingali nangutana ka kung giunsa nga ang usa ka pundok sa mga tawo-unsa ang mahadlok nimo pag-ayo-makatabang pagbuntog sa imong kabalaka.
Kon ikaw adunay SAD, lagmit imong gigugol ang kadaghanan sa imong kinabuhi sa paglikay sa sosyal nga mga sitwasyon nga maoy hinungdan sa imong kabalaka. Ang imong mga kahanas sa komunikasyon ug pagsalig sa imong mga abilidad lagmit nag-antus ingon nga resulta. Kini nagdala ngadto sa dili maayo nga pagsalig sa kaugalingon ug nagdugang nga kabalaka.
Ang terapiya sa grupo usa ka maayong dapit sa pagtukod sa mga katakos sa katilingban ug pagpakunhod sa kabalaka sa usa ka dili mahimutang nga palibot. Dugang pa, ang ubang mga tawo nga may SAD mahimong pipila sa labing maayo nga mga tawo nga imong mahimamat.
Mga Kaayohan sa Therapy sa Grupo alang sa Social Anxiety Disorder
Ang usa ka bonus nga nagagikan sa pag-apil sa usa ka grupo mao ang kahigayunan nga makigkita sa uban nga adunay sama nga problema. Bisan pa dili tanan adunay managsama nga mga hinungdan o kutsilyo sa mga sintomas, makatabang ang pagkahibalo nga wala ka mag-inusara.
Ang sitwasyon sa pundok usab nagtugot kanimo nga mag-role play nga mga sitwasyon nga mahulga ka usab nga atubangon sa tinuod nga kinabuhi.
Kini nga makapahupay ug luwas nga palibot dako alang sa pagpalig-on sa pagsalig sa imong katilingbanon nga katakus sa dili pa kini ipagawas sa "tinuod" nga kalibutan.
Asa Makita ang usa ka Therapy Group
Kanunay ka nga ipasabut sa grupo sa therapy pinaagi sa imong doktor, psychiatrist, psychologist o uban pang propesyonal sa pangisip sa pangisip. Kay kon dili, mahimo ka mangita alang sa mga grupo sa therapy sa yellow nga mga pahina o pinaagi sa imong lokal o nasyonal nga kabalaka nga kahadlok sa panag-uban.
Ang terapiya sa grupo kasagaran nga gisakop sa medical insurance apan kini labing maayo nga susihon sa imong insurer mahitungod sa mga detalye sa imong coverage.
Unsay Pangitaon sa Therapy sa Grupo
Kung magtambong ka sa maayo nga therapy sa grupo alang sa SAD, unsay hitsura niini? Sa ubos mao ang pipila sa mga bahin nga gipaabot sa usa ka dakung grupo.
- Ang grupo kinahanglan nga maglakip lamang sa mga tawo nga adunay social anxiety disorder. Ang pagtambal protocol alang sa SAD mao ang lain-laing kay sa alang sa uban nga mga disorder, bisan sa ubang mga anxiety disorder.
- Sa tinuud, ang grupo adunay unom ka mga tawo ug pagapangulohan sa duha ka mga therapist. Kini nagtugot sa igo nga pagtagad sa indibidwal alang sa matag sakop sa grupo.
- Sa tinuud, ang grupo mag-usob-usob sa edad ug gender aron makahimo sa dugang nga mga sitwasyon nga magdula.
- Tungod kay dili tanan adunay sama nga mga kahadlok, ang mga sesyon kinahanglan nga gihan-ay aron nga ang matag tawo mahimo nga magpraktis sa mga sitwasyon nga may problema alang kanila.
- Sa termino sa (mga) therapist nga nagapanguna sa grupo, sa mas maayo, ang (mga) tawo nga adunay hingpit nga kahibalo sa social anxiety disorder ug kasinatian sa paghatag sa cognitive-behavioral group therapy.
Atol sa unang pagbisita sa imong therapist, mahimo nimo nga pangutan-on ang iyang kasinatian sa sakit ug uban sa therapy sa grupo.
Kon dili ka komportable nga mangutana niining mga matang sa mga pangutana, kini makatabang sa pagdala sa usa ka sakop sa pamilya o higala sa pagsuporta kanimo.
Ang mga membro sa pamilya dili kasagaran mosalmot sa terapiya sa pag-uyon-grupo sa pamatasan. Bisan pa niana, sila adunay importante nga papel sa pagtabang sa mga homework nga buluhaton ug pagtabang sa pagmonitor ug pagganti sa imong pag-uswag.
Treatment Techniques
Kasagaran, ang paggamot maglangkob sa 12 ngadto sa 24 kada semana nga mga sesyon.
Sa unang sesyon, ang (mga) therapist mopresentar sa modelo sa Sognitibo -kinaiya sa SAD ug sa hinungdan nga pagtambal.
Atol sa mga sesyon sa ulahi, ang grupo mag-focus sa tulo ka nag-unang mga bahin: pagpa-eksplikar sa usa ka tawo, pagbag-o sa kognisyon ug mga homework assignment.
- Ang eksposisyon mahitabo sa in-session o sa tinuod nga kalibutan. Ang pagkabalda nakabungkag sa pagbalik-balik sa kabalaka pinaagi sa pagtugot kanimo nga magpabilin sa usa ka gikahadlokan nga sitwasyon sa igo nga mga higayon nga imong gibati ang natural nga pagkunhod sa kabalaka. Pinaagi sa pagdula-dula, ang grupo magsilbi nga mamiminaw alang sa usa ka nervous public speaker, ang boss alang sa usa ka tawo nga nahadlok sa pagpangayo alang sa pagpataas, ang romantikong interes alang sa usa ka tawo nga nahadlok sa pagpangutana sa mga tawo sa usa ka date - imong makuha ang ideya.
- Ang pagbag-o sa panghunahuna sa kinaadman sa kinatibuk-an mahitabo sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman nga pagpadayag (sa in-session ug sa tinuud nga kalibutan) ug naghatag kanimo sa kahigayunan sa pagsulay sa mga dili matukib nga mga pagtuo. Gihangyo ka sa pagtimbang-timbang kon ang imong mga hunahuna makatabang ug aron makalingaw ang mas maayo nga paagi sa pagtan-aw sa mga gikahadlokan nga mga sitwasyon. Sa usa ka pundok sa grupo, ang therapist mangutana kanimo kon unsa ang imong gibati o panghunahuna samtang anaa ka sa pagkaladlad.
- Ang homework kasagarang maghangyo kanimo sa pag-atubang sa mga sitwasyon sa tinuod nga kinabuhi nga gi-simula sa panahon sa role play. Gihangyo usab ikaw sa pagpamalandong kon giunsa nimo pagdumala ang imong kabalaka sa panahon sa pagkaladlad sa tinuod nga kinabuhi. Niining paagiha, ikaw nagdala sa papel sa therapist ug nakakat-on sa paghunahuna nga mapadayunon.
Ang uban nga mga grupo mahimong moadto sa field trip aron magpraktis sa tinuod nga kinabuhi. Pananglitan, alang sa tawo nga nahadlok nga mahimong sentro sa atensyon, mopanaw ngadto sa lokal nga shopping mall. Lingkod sa kalan-on. Dayon ipakanta sa mga miyembro sa grupo ang "Happy Birthday" aron matabangan ang tawo nga mahadlok kaniya.
Pagtapos sa Pagtambal
Sa katapusan sa therapy sa grupo, tingali mobati ka nga gikulbaan ka sa imong abilidad sa pagpadayon sa imong nakat-unan. Ang pipila ka mga grupo mahimo nga mohatag og mga booster session sulod sa mga bulan human sa pagtambal.
Kung sa bisan unsa nga punto imong gibati nga ang imong mga sintomas mibalik, ang pipila ka mga dugang nga mga sesyon kasagaran ang tanan nga gikinahanglan aron makuha ang mga kauswagan nga imong gihimo.
Source:
Heimberg RG, Becker RE. Cognitive-behavioral group therapy alang sa Social Phobia: Basic nga mekanismo ug klinika nga estratehiya . New York: Guilford; 2002.