Usa ka Overview sa Social Anxiety Disorder
Ang Social anxiety disorder (SAD) usa ka komon apan kulang nga nahibal-an nga kahimtang sa panglawas sa pangisip nga nasinatian sa lainlaing mga grupo sa edad ug mga kultura. Kon ikaw o usa ka tawo nga imong nahibal-an nahiling nga adunay SAD o sa imong hunahuna nga ikaw mahimong nakasinati sa mga sintomas sa sakit, ang pagkat-on og dugang mahitungod sa unsay madahom makatabang.
Unsa ang Disorder sa Social Anxiety?
Ang mga tawo nga may SAD adunay dili makatarunganon nga kahadlok nga bantayan, hukman, o makauulaw o makapaubos sa ilang kaugalingon.
Ang kabalaka ug pagkadili komportable nahimong labihan kaayo nga kini nakabalda sa matag adlaw nga paglihok.
Ang SAD usa sa labing komon nga mga sakit sa pangisip, nga may 13 porsyento sa kinatibuk-ang populasyon nga nakasinati og mga sintomas sa usa ka bahin sa ilang kinabuhi. Bisan tuod kini mahimong usa ka makapaluya nga sakit, mahimo ang posible nga pagkaayo sa pagtambal.
Mga hinungdan
Ang social anxiety disorder kasagaran magsugod sa mga tuig sa pagkatin-edyer bisan kini magsugod sa pagkabata .
-
Kon Unsaon Pag-ila sa Mga Tin-edyer nga may Social Anxiety Disorder
-
Sugyot nga Lakang sa Pagpatin-aw sa Panic Attack
Bisan tuod ang eksaktong hinungdan sa SAD wala mahibal-i, kini gituohan nga resulta sa usa ka kombinasyon sa mga hinungdan sa genetic ug environmental.
Ang imbalances sa chemistry sa utok nalambigit sa SAD. Pananglitan, ang pagkawala sa serotonin sa neurotransmitter, usa ka utok nga kemikal nga nag-regulate sa mood ug emosyon, mahimong adunay papel sa pagpalambo sa social anxiety disorder.
Ang sobrang paglihok sa usa ka estraktura sa utok nga gitawag og amygdala usab nalambigit sa social anxiety. Ang mga tawo nga may SAD mahimong mahibal-an sa usa ka sobrang kahadlok nga tubag ug, sa baylo, nagdugang ang kabalaka.
Pipila ka mga hinungdan sa kinaiyahan mahimo usab nga magdugang sa imong risgo sa pagpalambo sa SAD.
Kini naglakip apan dili limitado sa:
- nga adunay sobra ka kritikal, kontrolado, o mapanalipdan nga ginikanan
- nga gibugalbugalan o ginasul-ob samtang bata pa
- away sa pamilya o sekswal nga pag-abuso
- usa ka maulawon, mahadlokon, o nahisalaag ingon nga usa ka bata
Mga simtoma
Ang mga tawo nga adunay social anxiety disorder nahibal-an nga ang ilang kahadlok dili pareho sa aktwal nga sitwasyon, apan dili nila makontrol ang ilang kabalaka. Ang kabalaka mahimong espesipiko sa usa ka matang sa sosyal o kahimtang sa pasundayag, o mahitabo kini sa tanang mga sitwasyon.
Ang uban nga mga sitwasyon nga komon nga nag-aghat naglakip sa pakigsandurot sa mga estranghero, paghimo sa pagkontak sa mata , ug pagsugod sa mga panag-istoryahanay . Ang mga tawo nga adunay social anxiety disorder mahimo nga makasinati sa mga sintomas sa panghunahuna, pisikal, ug pamatasan sa wala pa, sa panahon, ug human sa mga sitwasyon sa sosyal ug pasundayag.
Mga pananglitan sa mga sintomas sa panghunahuna:
- nahadlok nga mga sitwasyon diin wala ka makaila sa ubang mga tawo
- nabalaka nga ikaw pagahukman sa uban
- kahadlok nga maulawan o maulawan
- naghunahuna nga ang uban makamatikod sa imong kabalaka
- mahadlok nga umaabut nga mga panghitabo sa mga semana nga abante
Mga pananglitan sa mga pisikal nga sintomas:
- mapula
- labyog nga panamkon
- nangurog ang mga kamot
- tension sa kaunuran
- lagsik nga kasingkasing
Mga pananglitan sa mga sintomas sa pamatasan:
- paglikay sa mga kalihokan sa sosyal / pasundayag
- pagbiya / paglikay sa mga sitwasyon
- gamit ang mga pamaagi sa kaluwasan
Pag-diagnose
Ang social anxiety disorder giila nga usa ka diagnosable mental illness sa ika-lima nga edisyon sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V). Giila usab kini nga sakit sa sulod sa International Statistical Classification of Diseases ug Related Health Problems (ICD-10), nga gimantala sa World Health Organization (WHO).
Ang SAD sa kasagaran nadayagnos pinaagi sa usa ka clinical interview sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip diin ang usa ka tawo gipangutana sa daghang mga pangutana nga may kalabutan sa ilang mga sintomas.
Aron makadawat sa usa ka pagdayagnos, ang usa ka tawo kinahanglang makakab-ot sa daghang partikular nga sumbanan sa pagsusi . Ang kahadlok kinahanglan usab nga grabe kaayo nga kini hinungdanon nga nagpugong sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, buluhaton sa eskwelahan, mga trabaho, mga relasyon, o usa nga nakasinati og grabeng kalisud mahitungod sa ilang mga sintomas.
Depende kon ang mga simtomas nakasinati lamang sa pipila ka mga sitwasyon o sa kadaghanan nga mga bahin sa kinabuhi, ang usa ka tawo mahimo nga madayagnos nga adunay naandan o piho nga SAD.
Pagtambal
Ang labing sagad nga gigamit nga pamatuod nga nakabase sa ebidensya alang sa social anxiety disorder mao ang tambal ug cognitive-behavioral therapy (CBT). Kasagaran kining duha ka matang sa pagtambal gigamit alang sa labing maayong mga resulta. Dugang pa sa CBT, adunay ubay-ubay nga mga matang sa therapy nga mahimo gamiton, sa usa ka indibidwal o grupo nga pormat.
Mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa SAD:
- benzodiazepines
- beta blockers
- monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- pinili nga serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- Pinili nga serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
Pakigpulong nga mga terapiya nga gigamit sa pagtambal sa SAD:
- cognitive-behavioral therapy (CBT)
- psychodynamic therapy
- interpersonal therapy (IPT)
- rational emotive behavior therapy (REBT)
- pagdawat ug pagkomiter sa pagkamaunongon (ACT)
Dugang sa tambal ug terapiya, ang ubang mga tawo naggamit sa alternatibong mga tambal sama sa suplemento sa pagkaon o hypnotherapy.
-
Pagkat-on Kon sa Unsang Paagi ang Imong Dapit sa Pagkatawo Makahimo sa Impluwensya sa Imong Social Anxiety
-
5 Mga Batasan sa Pagkaayo sa Panglawas nga Mahimong Makapabalaka Kanimo
Sa kinatibuk-an, ang ebidensya sa panukiduki wala pa maglungtad aron pagsuporta sa paggamit sa alternatibong mga tambal alang sa SAD.
Mga Sumbanan sa Kaugalingon
Ang mga estratehiya sa pagtabang sa kaugalingon alang sa social anxiety disorder mahimong mapuslanon ingon nga pagdugang sa tradisyonal nga pagtratar o alang sa paghupay sa mga simtomas nga malumo. Ang mga panig-ingnan sa mga estratehiya naglakip sa mosunod:
- mga pamaagi sa pagpahayahay, sama sa lalom nga pagginhawa, giyaan nga paghulagway, autogenic nga pagbansay, ug paglihok sa kalamboan sa kaunuran
- monitor sa imong kaugalingong mga negatibong mga hunahuna ug pulihan kini nga mas makatabang
- nga anam-anam nga gibutyag ang imong kaugalingon sa kahadlok sa mga sitwasyon
- aromatherapy
- kaugalingon nga mga libro
- pag-apil sa mga forum sa internet aron makonektar sa uban
- himsog nga pag-atiman sa kaugalingon sama sa pagkaon sa husto, pag-ehersisyo, ug pagkakatulog
Samtang ang mga estratehiya sa pagtabang sa kaugalingon dili usa ka kapuli alang sa tradisyonal nga pagtambal, kini makatabang kanimo nga mobati nga labaw pa sa pagkontrol sa imong mga sintomas.
Trabaho ug Tulunghaan
Ang social anxiety disorder adunay epekto sa imong abilidad nga makaeskwela ug magtrabaho sa usa ka trabaho. Nagsugod sa usa ka bag-o nga dapit, nakighigala, naghatag sa mga pasundayag, nagkaon uban sa uban-kini ug ang uban nga mga aspeto sa eskwelahan ug trabaho tanan nagpalihok alang niadtong adunay mga kabalaka sa katilingban.
Kon ikaw nahiling nga adunay SAD, mahimo ka mag-apply alang sa mga kapuy-an sa imong trabahoan o kolehiyo. Kon dunay anak nga nadayagnos nga SAD, ang komunikasyon sa mga magtutudlo ug kawani sa pagsuporta importante aron maseguro nga gikinahanglan ang panginahanglan sa imong anak.
Kung ang SAD mopugong kanimo sa pagtrabaho, mahimo ka usab mag-apply alang sa social assistance . Adunay daghang suporta sa pagtabang niadtong adunay mga problema sa pangisip. Kung dili ka sigurado kung asa magsugod, ang pagpangutana sa imong propesyonal nga panglawas sa pangisip usa ka maayong paagi sa pag-adto.
Social Skills
Ang pagpauswag sa imong katakus sa sosyal usa ka importante nga bahin sa social anxiety disorder nga pagtambal. Ang nagkalainlain nga mga aspeto sa sosyal nga mga kahanas mahimo nga nadaot sa mga tawo nga adunay SAD, kasagaran tungod kay wala ka'y higayon nga magpraktis.
Sa kinatibuk-an, gusto nimong magtrabaho sa pagpalambo sa mga kahanas sa komunikasyon-nagpasabut ba kini nga makat-on unsaon paghimo og gamay nga pakigpulong o pagsabut sa pinulongan sa lawas sa uban.
Kung Ikaw Bag-ohay lang nga na-diagnosed nga adunay Social Anxiety Disorder
Pagdali ug pagkuha sa gininhawa! Bisan kon ang usa ka diagnosis sa SAD mahimong makahadlok, mao kini ang pinakamaayo nga unang lakang padulong sa pagpauswag sa imong sitwasyon. Mahimo ikaw makadawat og tambal, therapy, o kombinasyon sa duha aron sa pagtambal sa sakit. Mahimo ka usab nga makadawat og dugang nga suporta kon ikaw moeskwela o magtrabaho.
Pagkinabuhi Uban sa Social Anxiety Disorder
Dugang sa pagdawat sa propesyonal nga pagtambal, makahimo ka og daghan nga mga butang aron makatabang sa pagsagubang sa SAD. Ang uban niini naglakip sa pagbansay sa pagpahuway, pagtulog, ug pagkaon nga balanse nga pagkaon.
Importante nga dili paglikay sa mga sitwasyon nga makapahimo kanimo nga mabalaka. Samtang ang paglikay mahimo nga makunhuran ang imong pagkabalaka sa hamubo nga panahon, kini makahimo nga mas grabe pa ang mga butang nga mas dugay. Kung ikaw nabalaka, mahimong makatabang sa pagpahinumdum sa imong kaugalingon nga makasagubang ka sa sitwasyon, nga ang imong kabalaka kasagaran nga wala magdugay, ug nga ang imong mga hilabihang kahadlok dili matuman.
Hinumdomi nga ang pagkabalaka ug gikulbaan dili timaan sa kahuyang o pagkaubos. Ang SAD usa ka medikal nga kondisyon nga nagkinahanglan og atensyon. Kon dili matambalan, kini mahimong mosangpot sa ubang mga problema sa panglawas sama sa pag-abuso sa droga o risgo sa depresyon . Hinoon, uban sa husto nga pagtratar ug padayon nga pag-atiman ang imong kalidad sa kinabuhi mahimong mas maayo.
Sunod nga mga Lakang nga Konsiderahon
Kung dili ka sigurado kung ikaw o usa nga imong gihigugma nakasinati og social anxiety disorder, labing maayo nga makigkita sa doktor. Kini magbutang kanimo sa dalan padulong sa pagdayagnos, pagtambal, ug pagkinabuhi sa imong kinabuhi sa mas hingpit. Mahimo nimong makita nga diha sa dalan nga imong mahimo nga usa ka manlalaban alang sa uban nga anaa sa sama nga kahimtang sama kanimo.
Usa ka Pulong Gikan
Bisan kini ingon nga usa ka makahahadlok nga panaw nga imong gisugdan, ang pagkat-on pa mahitungod sa social anxiety disorder ug pagpangita sa pagtambal mao ang unang lakang sa pagpaminus sa epekto niini sa imong kinabuhi. Maayo nga mobati ka nga nahadlok sa paghimo niana nga unang lakang-pagginhawa og hinanali ug nasayud nga ikaw naghimo sa husto nga desisyon.
Mga Tinubdan:
American Psychiatric Association. Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Illnesses, ika-5 nga edisyon. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). Ang psychiatry sa American nga nagpatik sa libro sa clinical psychiatry. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Labaw sa kaulaw: Kanus-a ang suspek sa social anxiety disorder. Ang Journal of Family Practice. 2007; 56: 369-374.