Samtang kita naningkamot nga himoon ang panahon nga mahayag pinaagi sa pagputol sa mga kahoy ug pinaagi sa pagsindi sa mga kandila, sa gawas kini mas ngitngit ug mas ngitngit. Sa solstice sa tingtugnaw (Disyembre 21-22), ang adlaw sa Northern Hemisphere mao ang labing kinamubu-an ug kasing-kasing sa tuig. Ang sunod nga pipila ka mga bulan magpabilin nga mangitngit bisan sa pagsugod sa adlawan. Ang talagsaon nga hitabo mao ang labi ka dayag alang sa mga tawo nga momata sa dili pa ang pagsubang sa adlaw sa tingtugnaw ug mobiya sa trabaho human sa pagsalop sa adlaw.
Bisan tuod ang kakulang sa kahayag ug ang panahon sa tingtugnaw mahimong hinungdan sa daghan nga pagkupot, adunay pipila nga mga tawo kansang mga reklamo kinahanglan nga hatagag seryoso kaayo sa ilang mga pamilya, kauban sa trabaho, mga health care providers ug, sa pagkatinuod, sa ilang mga kaugalingon.
Minilyon ka mga tawo ang nag-antus gikan sa biologically based depression niining panahona. Bisan tuod kini nga mga tawo tingali mobati nga maayo o gani "mas maayo kay sa naandan" panahon sa tingpamulak ug ting-init, ang ulahing pagkapukan ug tingtugnaw usa ka lahi nga kasinatian.
Gawas sa magul-anon nga mood, ang kasagaran nga affective disorder sa kasagaran magdala sa pagkawala sa interes o kalipay sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga kasagaran makatagbaw, ingon nga pagbasa sa usa ka maayo nga libro o pagpaminaw sa musika. Ang ubang komon nga mga problema usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa produksyon sa trabaho ug pag-atras gikan sa mga higala ug pamilya nga lisud ipatin-aw o ipakamatarung.
Mga sintoma sa SAD
Ang pipila sa mga sintomas sa seasonal affective disorder pisikal. Ang gana sa pagkaon sagad nga mausab sa tin-aw nga pagtandi sa tingpamulak ug ting-init
Ang mga tawo makasinati og dili mapugngan nga mga pangandoy alang sa mga pagkaon nga tam-is ug starchy sama sa mga biskwit, tsokolate, pasta ug pan, nga maoy hinungdan sa ilang gibutang sa pipila ka mga libra. Ang pagtan-aw daw wala sa pangutana. Ang uban nakamatikod nga ang mga pagbag-o sa ilang panginahanglan sa pagkatulog o ang ilang abilidad sa pagtulog sa normal nga oras. Mahimong malisud ang pagmata sa buntag sa panahon sa trabaho o sa eskwelahan, ug ang kakapoy sa adlaw nagpadayon bisan unsa pa ka matulog sa gabii.
Sa pagkatinuod, ang mga tawo nga natulog sa labing kanunay nagreport sa labing kakapoy; Ang dugay nga pagkatulog dili lang pagpasig-uli.
Samtang ang pagtubo sa panahon mas mubo sa pagkapukan, kini mao ang mga pisikal nga sintomas sa seasonal affective disorder-gana, pagkatulog, ug kakapoy sa adlaw-nga kasagaran ang una nga namatikdan. Ang mga simtomas sa depresyon nga nagkagrabe (ang mga bulan sa Enero ug Pebrero kasagarang labing dautan) ug mahimong mosangpot sa tinuod nga malaglagon, dili makatarunganon nga pagbati nga walay pulos o pagkasad-an, pagkawala sa konsentrasyon, kawalay katakus sa paghimog mga desisyon, ug bisan sa hunahuna sa kamatayon.
Makapainteres ang pag-obserbar nga ang mga tawo nga adunay mga seasonal affective disorder mahimong mas luckier kay sa uban nga ang mga depressions moabut ug moadto sa unpredictably. Sa pagkatinuod, daghan ang adunay taas, maisog nga kasaysayan sa pag-antos hangtod sa tingpamulak, nahibal-an nga ang problema dili magpadayon. Ingon nga usa ka resulta, bisan pa niana, sila mahimong makigbatok sa pagpangita sa paggiya sa clinical gikan sa usa ka propesyonal, ubos sa ilusyon nga ang problema temporaryo lamang. Ang uban tingali makaamgo nga ang tingtugnaw mas grabe, apan dili mahibal-an kon ug kung ang ilang mga sintomas mahimong importante sa klinika. Sa pagkatinuod, mas daghan pang mga tawo ang nag-antus sa mga luya sa tingtugnaw, usa ka mas mubo nga bersyon sa seasonal affective disorder, kay sa gikan sa bug-os nga disorder nga adunay dakong depresyon. Apan bisan pa sa malungkot, ang mga bulan sa tingtugnaw mohagit sa kalidad sa kinabuhi, ug ang problema mahimong matubag ug mahupay.
Nakasinati ka man sa mga problema sa tingtugnaw sa malumo o grabe, alang sa imong kahibalo-ug sa pagplano alang sa umaabut-sa among hunahuna kinahanglan nimo nga timbang-timbangon pag-ayo ang lainlaing mga sintomas ug ang ilang us aka seasonal pattern. Ang usa ka propesyonal nga ahensya nga dili pangnegosyo, ang Center for Environmental Therapeutics, nagtanyag sa usa ka pangutana sa pagsusi sa kaugalingon nga naglakip sa usa ka giya sa paghubad aron sa pagtabang kanimo sa paghukom kon kinahanglan ka nga mangayog tabang.