Ang paggamit sa mga libro sa pagkahimutang sa mga adult nahimong popular isip usa ka matang sa kalingawan, pagpamalandong, ug kahupayan sa stress . Ang mga indibidwal nga may kabalaka mahimong makatabang nga gamiton kining mga libro nga kolor aron mapalambo ang pagkamahunahunaon sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang una nga panukiduki sa niini nga hilisgutan nagpakita nga ang mga sumbanan sa pagkolor sama sa mga mandala mahimong mosangpot sa labing menos nga pagkunhod sa pagkabalisa.
Sa ubos mao ang walo ka book nga kolor nga makatabang alang niadtong adunay social anxiety disorder (SAD), uban ang mga tips kon unsaon paghukom kung unsang libro ang labing haum alang kanimo isip indibidwal.
1 - Ang Koloranan nga Kolor sa Pagkamensar: Anti-Stress Art Therapy alang sa Busy People (2015)
Ang "Mindfulness Coloring Book" nga gimugna ni Emma Farrarons ug gipatik sa Boxtree Ltd. usa ka gamay nga 5 x 7 inch nga libro nga adunay 100 ka mga panid nga naglakip sa mga bulak, geometriko nga mga porma, mga hayop, mga alibangbang, ug uban pa. ug balik sa mabug-at nga timbang nga papel.
Ang labing maayo nga paggamit alang sa social anxiety disorder: Himoa kini nga basahon diha sa imong pitaka o briefcase alang sa mga okasyon sa diha nga imong makita ang imong kaugalingon nga mabuntog sa pagkabalaka, sama sa pagsakay sa pampublikong transportasyon o human ka makahuman sa paniudto sa trabaho o eskwelahan.
Dugang pa
2 - Creative Therapy: Usa ka Koloranan nga Koloranan sa Anti-Stress (2015)
Kabahin sa usa ka serye sa labing nindot nga libro nga kolor, ang "Creative Therapy: An Anti-Stress Booking Book," nga gisulat ni Hannah Davies, Richard Merritt, ug Jo Taylor ug gipatik sa Running Press usa ka 128-panid nga libro nga pang-kolor nga may mga hulagway nga giimprinta sa duha ka bahin sa panid.
Ang labing maayo nga paggamit alang sa social anxiety disorder: Kini nga libro naglangkob sa mga komplikado nga mga desinyo ug labing maayo nga gamiton alang sa mga okasyon sa diha nga imong gibati ang panginahanglan sa kalinaw sa imong kaugalingon human sa tensiyon nga hitabo. Ang pag-kolor sa maayong mga detalye sa mga sumbanan mahimo nga usa ka matang sa pagpamalandong nga makatabang kanimo sa pagrelaks.
Dugang pa
3 - Colour Therapy: Usa ka Koloranan nga Koloranan sa Anti-Stress (2015)
Gipublikar usab sa Running Press, "Color Therapy: An Anti-Stress Coloring Book" nga gisulat ni Cindy Wilde, Laura-Kate Chapman, ug Richard Merritt nga adunay 128 ka mga pahina nga gibahin ngadto sa mga seksyon nga gibase sa balangaw, nga naghatag kanimo og mga sugyot sa kolor sa imong trabaho. Kini nga libro naghatag usab kanimo sa kahigayunan nga makadugang sa imong mga doodle nga dili ang tanang drowing detalyado.
Ang labing maayo nga paggamit alang sa social anxiety disorder: Kini nga libro mahimo nga mga pusta nga angay alang sa mga panahon nga kinahanglan nimo ang usa ka creative outlet nga ibutang ang imong social nga kabalaka sulod sa pipila ka minuto o pipila ka oras.
Dugang pa
4 - Mga Inspirasyon sa Koloridad nga Kulturan: Mga Kalihokan sa Kalihokan sa Art nga Mamahinga ug Malingaw! (2014)
Gipatik sa Mga Inisyal nga Disenyo ug gisulat ni Valentina Harper, "Mga Inspirasyon sa Koloridad nga Kultural: Mga Mga Kalihokan sa Kalihokan sa Art sa Paglingaw ug Paglingaw!" Usa ka 72 ka pahina nga coloring book nga nagpasiugda sa paglaum ug pag-awhag. Ang libro adunay 30 nga mga kalihokan nga nagsagol sa makapabayaw nga mga kinutlo ug mga mensahe nga adunay mga sumbanan.
Ang tanan nga mga panid niini nga basahon gipatik sa usa lamang ka kilid ug una nga gipangisi aron mahimo nimong kuhaon ug ipakita. Ang mga hulagway dili kaayo detalyado kay sa ubang mga libro nga kolor, nga nagtugot kanimo nga makompleto ang usa ka kalihokan sa usa ka paglingkod. Mga panid usab sa pagpintal, nga nagtugot kanimo sa paggamit sa lainlaing mga medium aron koloran ang mga imahe.
Ang labing maayo nga paggamit alang sa social anxiety disorder: Pilia kini nga basahon kon ikaw gipalihok pinaagi sa makapadasig nga mga kinutlo o kung gusto nimo ipakita ang imong artwork (o gamiton kini alang sa mga note card nga ipadala ngadto sa bag-ong mga higala).
Dugang pa
5 - Kolor nga Malipayon Ako: 100 Kolor Mga Templo nga Makapahiyom Kanimo (2014)
"Kolor nga Malipayon Ako: 100 Koloranan nga mga Templo nga Makapahiyom Kanimo," nga gisulat sa art therapist nga si Lacy Mucklow ug artist nga si Angela Porter ug gipatik sa Race Point Publishing, usa ka dako nga 208 ka panid nga adunay sobra sa 100 nga mga temporaryo nga kolor. Ang libro gi-organisar ngadto sa mga kapitulo nga adunay mga hulagway nga gipatik sa usa lamang ka bahin sa panid. Ang mga disenyo niini nga basahon dili ingon ka komplikado sama sa uban nga nagtugot sa dali nga pagkompleto.
Ang labing maayo nga paggamit alang sa social anxiety disorder: Ang mga imahen sa niini nga basahon makalingaw ug dili kaayo gihan-ay, busa kini labing maayo alang niadtong kinsa mas gusto sa usa ka malumo nga pamaagi sa pagpasiugda samtang ang kabalaka sa katilingban.
Dugang pa
6 - Ang Kalingawan nga Kolum nga Kolum
Gisulat sa Patience Coster ug gipatik sa Chartwell Books, "Ang Kalma nga Koloranan nga Libro" usa ka 128-panid nga libro nga puno sa mga larawan sa mga langgam, mga dahon, mga isda, mga bulak, mga butterflies ug mga landscapes. Ang mga hulagway sa libro nagkalain-lain gikan sa realistiko ngadto sa mga gusto.
Ang labing maayo nga paggamit alang sa social anxiety disorder: Ang mga mahigugmaon sa kinaiyahan uban sa social nga kabalaka mahimong malingaw niini nga libro.
Dugang pa
7 - Adult Coloring Book: Stress Relieving Patterns
Ang "Stress Relieving Patterns," nga gisulat ni Cherina Kohey ug gipatik sa CreateSpace naglangkob sa 32 detalyado nga mga sumbanan nga kapin sa 66 ka mga pahina nga nagkadaiya sa komplikado gikan sa beginner level ngadto sa eksperto.
Ang labing maayo nga paggamit alang sa social anxiety disorder: Buy kini nga basahon ingon nga usa ka gasa alang sa usa ka tawo nga imong kaila kinsa adunay social nga kabalaka sa pagtabang sa tawo nga makunhuran ang matag adlaw nga kapit-os sa kinabuhi.
Dugang pa
8 - Adult Coloring Book: Lug-os nga Pagpahulay: Mga Templo alang sa Pagpamalandong ug Pagkalma
Ang "Deep Relaxation," nga gimantala usab sa CreateSpace ug gi-author ni Cherina Kohey, naghatag sa 62 ka mga pahina sa mga hulagway sa kolor lakip na ang pipila nga mahigalaon sa bata.
Ang labing maayo nga paggamit alang sa social anxiety disorder: Buy kini nga libro alang sa usa ka bata o tin-edyer nga nag-antus sa social anxiety disorder aron sa pagdasig sa pagkamahunahunaon ug pagrelaks.
Panapos nga mga Hunahuna
Ang mga hamtong nga kolor nga mga libro dili lamang ang usa ka matang sa paghimo sa arte nga makatabang sa pagkabalaka. Ang pagporma nga libre nga porma ug paghimo'g yuta nga kolonon gipakita usab nga moresulta sa pagkunhod sa pagkulang sa pagkabalaka. Kon ang mga kolor nga mga libro dili imong butang, sulayi ang painting, pottery, o ubang mga kalihokan sa arte nga nagdasig sa tabang sa tensiyon.
Kon ang kabalaka sa katilingban makabalda sa imong adlaw-adlaw nga pag-obra ug wala ka nakadawat og diagnosis o pagtambal, importante nga makigsulti sa imong doktor. Samtang ang mga pamaagi sa pagtabang sa kaugalingon sama sa mga libro nga kolor, pagpamalandong, ug pag-ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa pagkabalaka, ang mga pagtambal nga adunay lig-on nga basehan nga ebidensya sama sa cognitive-behavioral therapy (CBT) o tambal nga posibleng makahimo og dakong kalainan sa imong mga sintomas.
> Mga Tinubdan:
> Sandmire DA, Rankin NE, Gorham SR, ug uban pa. Psychological ug autonomic nga epekto sa paghimo sa art sa mga estudyante nga tigulang na sa kolehiyo. Pag-ikyas sa Anxiety. 2016; 29 (5): 561-569. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
Dugang pa