Ang pagpadagan usa ka maayong paagi sa paghupay sa tensiyon, paghupay sa depresyon, ug pagpalambo sa maayong panglawas. Unsa ang mas maayo nga paagi sa pagsuporta sa mga charity sa panglawas sa hunahuna kay sa pag-apil sa usa ka lahi sa gugma sa kahimsog sa pangisip o paglakaw?
Ang pagbuhat sa ingon nagpasiugda sa imong kaugalingon nga mental nga panglawas ingon man sa mga inisyatibo sa panghitabo sa gugma. Mas maayo pa, kon nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD) , kini mahimong usa ka kahigayunan sa pagtrabaho sa imong sosyal ug kahadlok sa pasundayag. Sa dili pa nimo kini mahibal-an, mahimo nimo makita ang imong kaugalingon nga nagdagan sa usa ka marathon isip kabahin sa usa ka team.
1 - OutRun Anxiety 5k
Ang OutRun Anxiety 5k nagsuporta sa mga tin-edyer nga adunay mga kabalaka ug gibati nga adunay kabalaka sa mga batan-on, usa ka dili kapuslanan nga gitukod ni Solome Tibebu sa dihang siya 16 anyos ug nag-antus sa grabe nga pagkabalisa.
Ang organisasyon naghatag pa gani og kahigayunan sa pagsugod sa 5K sa OutRun Anxiety sa inyong dapit uban sa tabang sa ilang team sa race, kung wala'y usa nga duol sa diin makaapil ka.
Dugang pa
2 - NAMIWalks
Ang National Alliance on Mental Illness (NAMI) nag-organisa sa NAMIWalks sa labaw sa 84 ka mga komunidad sa tibuok Estados Unidos kada tuig. Libolibong lungsoranon ang nakigbahin, aron makakuha og salapi ug kahibalo alang sa panginahanglan alang sa pagtambal alang sa sakit sa pangisip. Ang mga magdudula mahimong magparehistro online sa www.namiwalks.org aron pagpataas sa mga donasyon aron pagsuporta sa ilang paglakaw. Ang mga magdudula mahimong moapil isip mga indibidwal, moapil sa mga team, o makahimo og bag-ong mga team, ug gani dad-on ang ilang mga iro! Samtang libre ang pagparehistro, gidasig ang paggasto sa salapi.
Dugang pa
3 - Run for Women
Kon naa ka sa Canada (ug babaye), maka-apil ka sa "Run for Women," usa ka lumba nga gi-organisa sa Shoppers Drug Mart. Kini nga lumba mao ang una nga nasudnong tanang serye sa running race sa mga kababayen-an ug babaye, ug ang tanan nga mga panaad nagsuporta sa programa sa panglawas sa kababayen-an sa mga babaye sa 12 ka mga siyudad: Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Ang mga partisipante mahimong moapil sa 5K run o paglakaw, 10K run o paglakaw, o 1K Little Steps Girls run alang sa mga batang babaye ubos sa 12.
Dugang pa
4 - Mga Run Team sa Mental Health Foundation
Kung anaa ka sa UK, ikonsiderar ang pag-apil sa Mental Health Foundation Run Teams sa usa sa mga panghitabo diin sila nag-apil lakip ang Virgin London Marathon, Edinburgh Marathon, Berlin Marathon, ug Scottish Half Marathon.
Kung ikaw usa ka beginner o seasoned runner, sila mohatag og suporta aron makalusot ka. Dugang pa, kung dili ang imong lihok, pinaagi sa Mental Health Foundation mahimo ka usab nga moapil sa uban pang mga matang sa mga panghitabo sama sa pagbisikleta, pagbaktas, tsaa ug pagsulti, ug skydiving.
Dugang pa
5 - Lokal o Virtual nga Lumba
Kung dili ka lucky nga adunay usa sa mas dagkong mga lumba sa tibuok nasud nga anaa sa inyong lugar, paningkamot nga makit-an ang mas gamay nga lokal nga 5K o maglakaw sa pagsuporta sa mental nga panglawas sa imong lugar. Adunay daghan niining mga gipasiugda nga mga panghitabo sa Tinipong Bansa ug sa ubang mga nasud, busa kinahanglan ka nga makakita og butang nga angay kanimo.
Kung wala ka pa gihapoy wala'y bisan unsa nga butang, mahimo nimong ikonsiderar ang usa ka lahi nga lumba (diin ikaw modagan sa imong nahimutangan apan moapil sa "halos" sa usa ka lumba sa laing dapit) o maglakaw nga dili moapil sa mas dako nga lumba sa usa ka siyudad nga imong gusto nimo nga bisitahon.
Paghimo og usa ka plano sa pag-apil sa paglakaw o paglansad aron sa pagsuporta sa mental health. Dili lang nimo mapalig-on ang imong kalig-on ug makapakunhod sa tensiyon, apan mahimo ka usab nga magbayad og salapi alang sa usa ka maayo nga hinungdan. Kung dili ka makakita og usa ka dagan sa imong lugar, hunahunaa sa gawas sa kahon.